İdeal kilounuzu bulun / kimler şişko kimler sıska

[Mortis]

normalmişiz ^_^

[Fly]

BURCUNUZA GÖRE DİYET NE YA

[pogodi]

paticik sinir yaptı

[elesso]

said:

Normalsiniz

gerçi göbeem çıktı bu aralarda biraz mekik çeksem düzelir

1.84 boy 84 kilo aırlık

[Mortis]

Fly said:

BURCUNUZA GÖRE DİYET NE YA

ben mesela ikizlerim çok böle dengesiz olduum için dengesiz beslenioyrum dietim de o şekilde oluyor. önemli bişey burç bu işte.

[Finkel]

sıskayım sıskayız sıkassınız

[-alatariel-]

normalim.
çağdaş şişko.

[adamınbiri]

ben şişman değilim ama şişmansın dedi
100 kilo 1,85
alla alla

[pogodi]

.

[elesso]

adamınbiri said:

ben şişman değilim ama şişmansın dedi
100 kilo 1,85
alla alla

1.85e 100 kilo çok abartı durmaz, tabi göt göbekte toplanmadıysa ağırlık merkezleri

[adamınbiri]

yok canım toplamadı
sadece iriyim biraz

[Mortis]

zıplayınca sallanio mu bi yerlerin ,veya vuurunca birisi eli geri gelio mu

[elesso]

bıngıldakmısın

[Laraken]

Öğrenci diyeti Yazdır E-posta


Hedef: Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1400 Kcal

Öğrenci diyeti için, ara öğün olarak her gün saat 10:00�da ve 16:00�da 150 gr meyve yiyebilirsiniz Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyette de bol sıvı tüketmeye özen gösterin

Diyet Boyunca günün herhangi bir saatinde çiğ sebze tüketmek serbesttir. Bununla birlikte her gün bir saat yürüyüş yapmanız yararınıza olacaktır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gr peynir domates ve salatalık
Öğle : 50 gr light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam : Bir kase mercimek çorbası, 180 gr ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata.

2. GÜN

Sabah : Şekersiz çay, bir adet yumurta, 2 ince dilim light ekmek, 5 adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle : 1 adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz), 200 gr portakal, bir tabak yağsız salata.
Akşam : 140 gr kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, 2 yemek kaşığı pilav, 100 gr light yoğurt ve salata

3. GÜN

Sabah : Şekersiz ıhlamur, 1 adet yağsız tost, 1 adet elma, domates ve salatalık
Öğle : 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet kızarmış patates, 1 tabak az yağlı salata
Akşam : 1 tavuk but (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. GÜN

Sabah : Şekersiz bitkisel çay, 2 yumurtayla omlet, 1 dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle : Yarım pizza, 1 adet haşlanmış patates, 1 bardak ayran ve salata
Akşam : 2 adet kabak dolma, 2 kibrit kutusu peynirli börek, 1 çay bardağı yoğurt ve salata

5. GÜN

Sabah : Şekersiz çay, 2 sosis ızgara, 1 dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle : 140 gr dil füme veya dana jambon, 1 tabak yağsız salata
Akşam : 210 gr karışık ızgara ve salata

6. GÜN

Sabah : Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gr kepek ekmeği ve salata
Öğle : 100 gr beyaz peynir, 1 adet portakal, salata
Akşam : Balık serbest, 1 kibrit kutusu helva

7. GÜN

Sabah : Şekersiz çay, 20 gr kaşar peyniri, 40 gr light ekmek, 1 domates ve salata
Öğle : 300 gr yoğurt, 200 gr karnabahar haşlama, 1 dilim light ekmek ve salata
Akşam : Meyve salatası serbest


o ne la, mal mısınız arkadaşım?

Öğrenci Diyeti:

1. Gün:

Tereyağlı Makarna

2. Gün:

Domates Çorbası, Tereyağlı Makarna

3. Gün:

Kahvaltı: Sigara, Öğle: Tabldot, Akşam: Tereyağlı Makarna

4. Gün:

Salçalı tereyağlı makarna

5. Gün(Cuma):

Bira sigara

6. Gün:

1 kibrit kutusu kırmızı et veya hamsi, bira

7. Gün:

Sosisli, Salçalı Tereyağlı Makarna

[adamınbiri]

Mortis said:

zıplayınca sallanio mu bi yerlerin ,veya vuurunca birisi eli geri gelio mu

manyakmısın gökhan:D

[BloodyBeast]

http://www.demotivateus.com/posters/exercise-demotivational-poster.jpg

[BloodyBeast]

ya da

http://www.demotivateus.com/posters/fat-people-persistence-cookie-demotivational-poster.jpg

[Kojiroh]

175cm boy, 92kg, 22 yaş, erkek = Hafif Şişmansınız!
HEEEY

[ginaly]

gidip bi sucuklu yumurta yapayım şimdi.

[Asgard]

ydemin söle bi güzel 2.5 dürümü götürürken aklıma bu topic geldi 5 sn duraksadım sonra devam ettim yine

[Saeros]

1.89'a 66 kiloyum, normalsiniz diyo
bozuk bu

[ginaly]

1.89 inches yazmışındır. ondan normalsiniz diyo.

[adamınbiri]

bende şuan
tost ekmeğinin üstüne mayonez sürdüm
bi dilim salam koydum
bundan 4 tane yaptım
yanında çay
çerez niyetine.

[Saeros]

ginaly said:

1.89 inches yazmışındır. ondan normalsiniz diyo.

yoo cm gayet.

[ginaly]

1.89 cm.
rotring kapağından hallice. sdf