kilo alma !?

[Cons]

sonra dudaklarına yapışırmısın?

[ginaly]

yemekte tavşan rosto vaaar (8)

[nutella yerim]

yatmadan kıymalı börek + yaglı ayran

(tu)

[Cons]

kazan göt (td)

[Greeny]

1.85 (öyle tahmin ediyorum) boy, 115kg çekiyorum. bayanlara selamlar

[Sir Clexcier]

187 boy 83 kilo bayanlara selam

[Head]

ne oluyor, seçmeler mi var

[Tragoedia]

valla 8 sayfayı okumadm ama ben 1 yılda hergun 2 ogun burger king'ten king secim vupır çiz menu domatessiz ( king seçim ) + tek acılı tavuk burger yiyerek 64 kilodan 78 kiloya çktm
bu arada boyum 1.76 felen
saygılar
git fast-food ye.doymamış yağ oranı yuksek oldugundan liposuction harici o yağı miksen yakamıosn kolay kolay

[Barbekü]

Tragoedia said:

valla 8 sayfayı okumadm ama ben 1 yılda hergun 2 ogun burger king'ten king secim vupır çiz menu domatessiz ( king seçim ) + tek acılı tavuk burger yiyerek 64 kilodan 78 kiloya çktm
bu arada boyum 1.76 felen
saygılar
git fast-food ye.doymamış yağ oranı yuksek oldugundan liposuction harici o yağı miksen yakamıosn kolay kolay

1 yıl boyunca günde 2 öğün burger kanser oldunmu ?

[delihan]

1.87 boy 70 kilo. ama 60 kıloydum daha sonra 5 ay sıgarayı bırakdım kılo oldu 75 bır gobek cıkdı cakma fılmlerdekı hamıle hatunlara benzedım ıncecık vucut kocaman gobek tısortlerım olmaz oldu olanlarda arkadasların alayı yuzunden gıyemez oldum daha sonra sıgaraya basladım tekrar 70 e ındım sırf bu kılo yuzunden sıgaraya tekrar basladım gobekgın yarısı gıttı ama spormu yok bılgısayarı atmam lazım yada bı fılm wardı bı bomba atıyolardı hıcbı elekktronık sey calısmıodu ole bısıy lazım. bı ara body ye gıttım . ozel karısım fılan ıcırıolardı kılo ıcın ordanda bı 5 kılo aldım ama 1 ay dayanabıldım. ama sıgara ıcıosanız bırakın kesın cozum sıgaraya werdıgınız parayı aburcubura wermenı z lazım ama ben sırf cok para werıom dıye sıgarayı bırakmıstım 2 belkı 3 katını cıkolata goflete werdım. ama olmuyor zayıfım ve uzunum ama mutlumuyum ewt genellıkle:). ama en kotusu bembeyaz wücutla bu boyla plajda dolanmak. artık plajda tsort gıymek ıstemıorum desem yerıdır:)

[roket adam]

Pek zayıf sayılmam aslında, 1.81, 74.5 kg civarı olması lazım ama yine de hafif bi kilo almam lazım gibi geliyor. Yağlı falan hayvan gibi yiyeyim diyorum ama cildim yağlı, sivilceye gidiyo bu sefer, gıcık oluyorum.ç

[eisenheim]

body yaparken ve karbonhidrat kullanırken tam bir kilo aldım derken iş yüzünden şehir dışına çıktm 40 gün ve herşey yalan oldu..
bu ay yeniden başlicam kısmetse.. bakalm

[aleysta]

merabalar bn 90 kg olan 1.77 bounda 15 yaşında biriyim göbeğim çok fazla yok ama var olanın da çok kısa sürede kas yapmam gerekiyo daha doğrusu irileşip güçlemmem gerekiyo çünkü amerikan futbolu oynuyorum kasın önemi olduüğu kadar boy da önemli busporda biri bana en kısa sürede güçlen menin yolunu anlatırsa çok sevinirim boyumu engellemicek bi şekilde

[týpa]

barrel roll.

[aleysta]

kg almak isteyen lere sesleniyorum basketbol ve yüzme sporlarını yapıp sabahları 5 yumurta gün içerisinde 5 ekmek her yediğiniz yiğeçi 3 kat artırın en geç 2 hafaya 5 kg alıcaksınız

[slickers]

davar mıyız biz 5 ekmeği nerene yiyorsun

[Masquerade]

ile basla güne


ile ağzın tatlansın

x2 ile akşamı geçiştir.

tv karşısına geç ve aşağıdakileri al.

[irin]

son postu atan arkadas,senden nefret ettim

[Masquerade]

:(

[batuhan]

slickers said:

davar mıyız biz 5 ekmeği nerene yiyorsun

Abi koptum yaa (tu)

[Wharekauhau]

şimdi bu kola kilo aldırıyor mu verdiriyor mu?

yediklerin boşa gidiyomuş kolayla gibi bi muhabbet de var ama?

acil kilo alsam iyi olcak ben.

edit: havuza ve fitnıs a yarın yazılıyom.başlamak lazım bi yerde.

[forgiver]

şekerli su içip nasıl kilo alasın
light cola satmak için reklam taktiği duydukların hep

[KillJoy]

GERGE said:

1.82 boyum, 54 kilom var. Zayıfım deme.

uçmayı denemelisin (:

[Mirage]

Şimdi ilk önce haftada üç gün ağırlık çalışıyorsunuz. Spor salonu şart değil. Kilosu ayarlanabilir bir çift dumbbell ile evde her vücut bölgesini çalıştırabilirsiniz. Detaylarına girmiyorum, spor bölümünde yeterince tartışıldı.

Günde hedef ağırlığınızın iki katı gramında protein tüketiyorsunuz. Mesela 54 kilosunuz. 60 kilo olmak istiyorsunuz. Günde 120 gram protein yiyorsunuz. Protein tozu şart değil. Temel protein gıdaları tavuk, ton balığı, yumurta, süt, soya fasulyesi, mercimek vs.

Günlük proteininizi almanız şartıyla, o gün içinde ne isterseniz yiyebilirsiniz. Sağlıklı olması -sağlınız açısından- 8-) daha iyi tabii ki. Makarna, pilav, patates çok iyidir ama çok tok tutar ve kalorisi düşünüldüğü kadar çok değildir. O yüzden hazırlarken bol yağlı yapmanız kalori fazlasına ulaşmanızı kolaylaştırır.

Onun dışında sağlıklı kalori bombaları: Fıstık ezmesi, badem, fındık, ceviz (100 gramı 600kcal, yarısı yağ ama sağlıklı yağ). Bunları yalnız yemekte zorlanıyorsanız bir blender alın ve devasa milkshake'ler yapın. Yarım litre süt içine kaşık kaşık fıstık ezmesi, muz, çikolata parçaları, şeker vs ne dilerseniz katıp için. Yerinizde duramazsınız içtikten sonra. Hadi şimdilik bu kadar.