dEaThMooN Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 yarı çıplak dolaşırım karda kışta bile herhalde böle vücut olsa :D
Chaotic Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Konuyu açan Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 bende var-dı ama üzeri yağ bağladı şimdi işte =/
irin Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 dEaThMooN said: irin said: six-pack ne allasen ya? 6 adet kutucuktan ibaret karın kası :)hayır yani diorm bunu baska adı yok mudur?six -pack ne ya .. kubik asdsada
AthleT Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Hayır foto koyup rencide etmek istemiyorum, ısrar etmeyin lütfen.
Chaotic Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Konuyu açan Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 six pack adam resmi mi koyacaksın?
adamınbiri Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 sevgiline niye yalan sölüyosun ben artık şişkoyum de olsun bitsin
Chaotic Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Konuyu açan Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 o zaman sevişemeyiz. ben güzel bayanlarla cinsel münasebetten keyif alan birisiyim.
Llama Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 ohh ohhh bi önceki sayfaya tıklamak bile istemiyorum
Head Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 günde 700 tekrarlı karın hareketleri çalışıyorum, 1-2 aya karnı bölmeyi düşünüyorum.
bLackcha0s Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 bende six-floor var michelin bebeği gibi oluyorum oturunca :p
ascraeus Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 uzun boylu olup da böyle sixpack hayalleri peşinde koşan arkadaşlara allah kolaylık vrsin diyorum. bir de hah hah haa.
Cons Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 mekik çekmek en önemsiz kısmı işin. beslenme ve cardio çok önemli.
Werewolf Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Orçun Namık Ekin gibi adamsın tütü maşallah.
Cons Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 28, 2007 konuşuyorum konuşuyorum görende arnold şıvazzeneger sancak beni
dEaThMooN Mesaj tarihi: Aralık 29, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 29, 2007 harbi beslenme cok onemli ya .. tmm kastin yaptin kasi bi de gostertmek sorun :D off dusundukce yoruldum :D
Longshanks Mesaj tarihi: Aralık 29, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 29, 2007 ben de yakında ogre magi gibi gezmeyi planlıyorum dsfds
Aegean Mesaj tarihi: Aralık 30, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 30, 2007 bütün olay yağ yüzdenle alakalı insandan insana değişiyo fakat yüzde 10-11 civarı en idealidir. eskiden vardı diosun demekki altta kas var yeterince tek yapman gereken yağ yüzdeni düşürmek, bunun içinde düzgün bi diet ve düzenli egzersiz yapman gerek, mekik hakkaten lazım bile değil bana sorcak olursan, cardio yapman gereki bolca aşırı düzeyde. HIIT diye bi hadise var kondisyonun yeter ise feci faydalı, bi süre koşmak sıkıcı gelirse ip atlamakda oldukça eğlenceli ve faydalıdır, geçtiğimiz yaz kendime ortalama bi diyet hazırladım ve gramı gramına uydum üstüne bi de haftada 5 gün spor(30 dak ip atlama+ağırlık+15 dakka ip atlama şeklinde) ve 1 ayda 8 kilo verdim bu şekilde yani burda egzersiz için alternatifin cok ama kilit nokta diyet onu belirtmek istedim.
Head Mesaj tarihi: Aralık 30, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 30, 2007 e o zaman hiç karın çalışmayayım zağar gibi sarksın
Helcaraxe Mesaj tarihi: Aralık 30, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 30, 2007 eğer hiç yoksa 5-6 aylık düzenli bir çalışma ardından sıkı diet ,vücüttaki yağı atmak için %10 civari bi yağ olması gerek vücutta , definisyon mu ne diyorlar o dönemi , protein diyeti fln ıvır zıvır
KahnX Mesaj tarihi: Aralık 30, 2007 Mesaj tarihi: Aralık 30, 2007 Bi arkadaş var benim bruce lee gibi karna sahip. imana gelmiş kendisi her sabah 500 akşam 500 çekiyo, sen de gaz olup bunu yapar ve beraberinde bi diet programı yürütürsen 3. ayda baklalarını çıkarmaya başlarsın. gerçi bende de baya var da hava atmaya gerek yok sdfsadfd
Öne çıkan mesajlar