Six-pack olmak için en hızlı yol

[dEaThMooN]

yarı çıplak dolaşırım karda kışta bile herhalde böle vücut olsa :D

[Chaotic]

bende var-dı ama üzeri yağ bağladı şimdi işte =/

[irin]

dEaThMooN said:

irin said:

six-pack ne allasen ya?

6 adet kutucuktan ibaret karın kası :)

hayır yani diorm bunu baska adı yok mudur?six -pack ne ya .. kubik asdsada

[AthleT]

Hayır foto koyup rencide etmek istemiyorum, ısrar etmeyin lütfen.

[Chaotic]

six pack adam resmi mi koyacaksın?

[adamınbiri]

sevgiline niye yalan sölüyosun ben artık şişkoyum de olsun bitsin

[Chaotic]

o zaman sevişemeyiz.
ben güzel bayanlarla cinsel münasebetten keyif alan birisiyim.

[Llama]

ohh ohhh bi önceki sayfaya tıklamak bile istemiyorum

[moriQ]

http://www.sixpacknow.com/

[Head]

günde 700 tekrarlı karın hareketleri çalışıyorum, 1-2 aya karnı bölmeyi düşünüyorum.

[bLackcha0s]

bende six-floor var

michelin bebeği gibi oluyorum oturunca :p

[ascraeus]

uzun boylu olup da böyle sixpack hayalleri peşinde koşan arkadaşlara allah kolaylık vrsin diyorum. bir de hah hah haa.

[Cons]

mekik çekmek en önemsiz kısmı işin. beslenme ve cardio çok önemli.

[Werewolf]

Orçun Namık Ekin gibi adamsın tütü maşallah.

[Cons]

konuşuyorum konuşuyorum görende arnold şıvazzeneger sancak beni

[dEaThMooN]

harbi beslenme cok onemli ya .. tmm kastin yaptin kasi bi de gostertmek sorun :D

off dusundukce yoruldum :D

[Longshanks]

ben de yakında ogre magi gibi gezmeyi planlıyorum dsfds

[Aegean]

bütün olay yağ yüzdenle alakalı insandan insana değişiyo fakat yüzde 10-11 civarı en idealidir. eskiden vardı diosun demekki altta kas var yeterince tek yapman gereken yağ yüzdeni düşürmek, bunun içinde düzgün bi diet ve düzenli egzersiz yapman gerek, mekik hakkaten lazım bile değil bana sorcak olursan, cardio yapman gereki bolca aşırı düzeyde.

HIIT diye bi hadise var kondisyonun yeter ise feci faydalı, bi süre koşmak sıkıcı gelirse ip atlamakda oldukça eğlenceli ve faydalıdır, geçtiğimiz yaz kendime ortalama bi diyet hazırladım ve gramı gramına uydum üstüne bi de haftada 5 gün spor(30 dak ip atlama+ağırlık+15 dakka ip atlama şeklinde) ve 1 ayda 8 kilo verdim bu şekilde yani burda egzersiz için alternatifin cok ama kilit nokta diyet onu belirtmek istedim.

[Head]

e o zaman hiç karın çalışmayayım zağar gibi sarksın

[Helcaraxe]

eğer hiç yoksa 5-6 aylık düzenli bir çalışma ardından sıkı diet ,vücüttaki yağı atmak için %10 civari bi yağ olması gerek vücutta , definisyon mu ne diyorlar o dönemi , protein diyeti fln ıvır zıvır

[KahnX]

Bi arkadaş var benim bruce lee gibi karna sahip.

imana gelmiş kendisi her sabah 500 akşam 500 çekiyo, sen de gaz olup bunu yapar ve beraberinde bi diet programı yürütürsen 3. ayda baklalarını çıkarmaya başlarsın.

gerçi bende de baya var da hava atmaya gerek yok sdfsadfd