Koşu ayakkabısı v.2021

[sipeyskeyk]

Son bindiğimde fena düşmüştüm suda kayıp, arkadan gelen araba üzerimden geçiyordu neredeyse. Yara olmuştu dizim dirseğim falan. Bisiklet konusunda tadım kaçtı o zamandan beri 1-2 kere bindim. Tekrar başlarım bir ara.

[Liebe]

24 dakika önce, Aceace dedi ki:

295.6 km/h  Işıktan az yavaş gidiyorum sdfsdf

ben bisikletle 61 km/h gördüm yalovada yokuş aşağı. metrelerce fren yapmama rağmen yavaşlayamadım yokuş aşağı gittiğim için ve artık viraja yaklaştığım için iç yana doğru kaydırarak düşürdüm kendimi. bacağımı çok sağlam sürttüm yere boydan boya yara olmuştu sol bacağım. hızlanırken çok güzeldi de sonrası gerçekten korkunçtu. 

[Drall]

 

Spoiler

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23766439/
 

ya esasen ice basma-disa basma-nötr basma ile kosuda sakatlik riskinin srttigins dsir herhangi bir iliski bulunamsdugi gibi yuksrids ornegini gordugunuz dahil olmak uzere birkac calismada alakasi olmadigina dair sonuclar var. Birkac senedir merrell vapor glove kullaniyorum, kardesim de trail glove kullaniyo. Barefoot ayakkabiya gectikten sonra diger ayakkabilari kullanamaz hale geldik ikimiz de. Önemli olan topuklarini yere dan dan vurmadan kosmak.

 

 

[Kharon]

Bu makaleyi dha once gormedim ama danimarkada acaba asiri iyi teknikle mi kosuyorlar diye dusundurdu direkt. 

Benzer settingde yapilan hem daha eski hem daha yeni calismalar da agri ve olasi sakatliklarin arttigina isaret ediyor. 

Benim kendi tecrubemde duz taban ve acik basan birisi olarak ozellikle mesafeler artip yorgunluk>teknige dikkati gectiginde kesinlikle once akut shin splits, kosu sonrasinda da kalca ve diz agrisi cekiyordum. Asics gt2000 (over pronator larin tanrisi) ve asics gel kayano 19 sonrasi shin splits yine oluyordu ama olma suresi ciddi otelenmisti, ustune kalca ve diz agrisi cekmez oldum. Buna dayanarak altta listeledigim makalelerin tecrubemle daha orantili oldugunu soyleyebilirim. 

Belki de pronation ve supination in neutral a kiyasla ne kadar deviasyonu oldugu daha onemlidir. Belli bir oranin altindaki degisimler cok da bisey degistirmiyordur, onu bilemiyorum. Zaten burda soyledikleri sey de o, daha fazla pronation soz konusu ise buna ayrica calismak lazim diye. 

Foot Pronation Contributes to Altered Lower Extremity Loading After Long Distance Running  - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00573/full

Foot posture as a risk factor for lower limb overuse injury: a systematic review and meta-analysis - https://link.springer.com/article/10.1186/s13047-014-0055-4

Runners With Anterior Knee Pain Use a Greater Percentage of Their Available Pronation Range of Motion - https://journals.humankinetics.com/view/journals/jab/29/2/article-p141.xml

A prospective biomechanical study of the association between foot pronation and the incidence of anterior knee pain among military recruits - https://online.boneandjoint.org.uk/doi/full/10.1302/0301-620X.88B7.17826

 

[miyaw33]

Mizunodan daha iyi koşu ayakkabısına denk gelmedim ben henüz, kullandıklarım arasında skechers ve adidas lvl 1 ,nike ve asics lvl 2 idi.

3 ay kadar five fingers kullandım,ilk başlarda müthiş ağrı yaptı ama alıştıktan sonra varlıgını unutuyordum,tek sorun tr de direk bu salak kim diye bakıyor insanlar.Mahalle baskısından giyemiyorsun

[tiLi]

ben koşmuyorum, yürüyorum. ayağımda veya bileğimde hiç sıkıntı yaşamadım şimdiye kadar. o yüzden hiç spor hekimi falan uğraşmıycam doğru mu

[Fistan]

kapitalizmin dehlizlerinde sacmasapan analizlerde bogulmussunuz, ayakkabı teknolojisi roket bilimi değil yıllardır gelişmeyen ama gelişiyor gibi sürekli teknoloji adı paylaşılan bi sektör satmak için. bundan 20 yıl önce aldığımız ayakkabıların üstüne kaç tane teknoloji geldi geçti saysan sayfa yetmez, müthiş ayakkabılar giyildi, hatta siz de söylemişsinizdir 15 sene önce bi ayakkabım vardı çok rahat diye. rakamlı x li kodlar uzay isimler falan tam bir kandırmaca. mesela 99 yılındaki nike air hawk flight ayakkabının üstüne taban, hafiflik rahatlık daha görmedim 22 yıl geçmiş. gary payton reis giyiyordu. bu size garip gelmiyor mu? sene 2021 hala deli gibi para verdiğiniz şeyin ne oldugunu tam bilmiyor gibisiniz

[miyaw33]

Fistan kısmen haklısın ama iki noktada gelişme var ayakkabılarda özellikle.Birincisi taban,20 yıl önce memory foam vb tabanlar yoktu,inan bana baya farkettirdi olayı,ikinciside benim gibi yan basanlar yada düz tabanlar düşünülerek ayakkabı tasarım işi yok(cocuklarda ortopedık üretiliyordu).Şimdi aynı model ayakkabının dışa yada içe basana göre optimize edilmişi var.

[Kharon]

Zamaninda nba oyuncusu giyiyor diye ovulen 200 dolarlik basketbol ayakkabisini, gunumuzde farkli ayak tiplerine gore ufak taban destek modifikasyonlari yapilmis 70-80 dolarlik kosu ayakkabilariyla karsilastirarak kapitalizm elestirisi yapilmiyor. 

Isminde zoom, flight, hawk, air, feather gecince daha iyi veya kotu olmadigi gibi isminde xyz 1000 2000 gecince de daha iyi veya kotu olmuyor. Kandirmacaysa da 30 senedir ayni kandirmaca bu mantikla zaten. 

Malzemeler, tasarim teknikleri v.b. hepsi degisiyor. Elbette hem moda ittirmesi, hem hype yuzunden onlarca sey cikip belki bunlarin 90% i unutulup gidiyor ama bu iclerinde hic daha iyi bisey cikmadigi manasina gelmez. 

Sene 2021 olmus hala elmayla armudun kiyaslanmayacagini ve elestiri yapmayi tam bilmiyor gibisin

 

[Drall]

Erkek adam yalınayak koşar. Tabanmış şuymuş buymuş hepsi shinsplits, efenime söyleyim hallux valgus sebebi. Cidden kanmayın şu ayakkabı piyasasına. Koşu formunuz, ayağınızı yere nasıl bastığınız falan önemli. Cushion=ayakta tembellik. Yeni nesil yüksek tabanlı ayakkabılar yerle bağlantınızı kopartıyo, dolayısıyla ayağını güm güm yere vururken bile rahat olduğunu düşünüyorsun ama dizler ayvayı yiyo

#gobarefoot

[Shadow]

salomon speedcross öneririm