Postürümüzü Düzeltiyoruz

[yumy]

Tayt da giydin mi (:P)

[senko]

güzel vucudum olsa yoga'ya giderdim ya
göt göbek hal ile gidilmez ama

[Suark]

ilk hareketi yapıyorum bi kaç gündür
iyi geldi ama bu sabah biraz boynumu ağrıttı sanki

bişi sorcam, yapmadan önce ısınmak gereklimi? yoksa bu zaten ısınma hareketi sayılıyomu

spor bilgim askerlikle sınırlı ondan vurmayın çok sert

[dana22]

isinmadan sex bile yapma..

[kozalak]

ben yogada sakat dizi zorladım ve bıraktım onun üzerine. tekrar başlarım belki 1 ay sonra. baya iyi geliyordu yoga bana da.

[Frostbite]

http://www.youtube.com/watch?v=Ez0DiHUORHQ&t=1s

şu nasıl mübarekler

[tiLi]

bok gibi. adamın yaptığının aynısını yapsam belim ağrır. sırt bel göt hamstring arka omuz çalıştırın tavsiyesi güzel uyguluama kötü

[Laorx]

https://www.indiegogo.com/projects/the-ergo-posture-transformer

[Frostbite]

butur cihaz protez vs seyleri doktorlar onermiyor kaslari zayiflatip tembellestirdigi icin ama bu zamazingo iyi gozukuyor bilemedim.

[kozalak]

koltuk altını çok rahatsız eder o alet ya. ben hala egzersiz yapmadım sdf.

[di]

Kanmayin abi boyle seylere. Kaslarinizin ve iskeletinizin vucudunuzu uygun pozisyonta tutabilecek kadar guclu olmasi gerekiyor. Sizin yerinize baska bisey tutunca/tasiyinca o vucudu, yeterli olmayan kasi da kaybediyorsunuz.

O zimbirtinin sizi zorladigi sekilde gunde 3-5 defa gerinseniz kendinizi sakatlamadan daha iyi bisey yapmis olacaksiniz.

[ad3m]

İzlemedim videosunu eğer vücudu duruşa zorluyorsa işe yarar ama sizin yerinize tutuyorsa yarardan çok zarar verir. Her halükarda ciddi bir sıkıntınız yoksa gereksiz. Çok basit vücut hareketleri var alışkanlık edilirse bozuklukları fixleyecek ve her ortamda yapılabilecek.

[Promenader]

neden duruşumuzu değilde postürü düzeltiyoruz ?

[kozalak]

çünkü o duruşa bi vuruş

[kozalak]

duruş bozukluğu için istanbulda önerebileceğiniz bir doktor var mı?

[zaidral]

Fulya Acibadem fizik tedavi bolumundeki herkes. Ben sporla alakali bir problem yuzunden tolga aydog'a gitmistim.

[BabacumMostors]

µh said:

Evde günlük 5 dakka harcanıp yapılacak şeylere bakıyordum, şu 2 video baya öne çıkıyor;

Bu özellikle boyun bölgesi için:
https://www.youtube.com/watch?v=LT_dFRnmdGs

Bu da arka bel için:
https://www.youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI

İkincisini salonda yaparım belki emin değilim de ilkini evde yapmaya başladım, işe yaradığı hissediliyor.

Şu da ikinciye benzer:
https://www.youtube.com/watch?v=vOgxWp0WyiI&feature=youtu.be

su videolardakileri duzenli yapip gelisim kaydedebildin mi?

[µh]

kaydettim bariz bir şekilde ama bir yandan gym'e de gittim ve kilo da verdim. ilk videodakini 1 hafta yapın zaten fark edeceksiniz. günde 5 dakka ayırman gereken süre de.

[BabacumMostors]

'k'nc's'n' yanimda ben' duzletece biri olmadan dogru yapamam da eheh ama ilk videodakini yapacam hergun bakalim

[Fistan]

4-5 gün yaptım baydım :(
üşengeçlik

[µh]

illa sabah akşam yapacam günde 2 kere yapacam diye de düşünmenize gerek yok. akşam dışarı çıakcaksınız mesela yapıp çıkın veya dışardayken gene kambur hissederseniz geçin kuytuya orda yapın asdsdfg

[orc_lord]

Gerek iş gerek evde bilgisayar başında fazla vakit geçirdiğim için ister istemez öne eğik durmaya başladım. Kesinlikle deneyeceğim, teşekkürler :)

[tiLi]

µh said:

illa sabah akşam yapacam günde 2 kere yapacam diye de düşünmenize gerek yok. akşam dışarı çıakcaksınız mesela yapıp çıkın veya dışardayken gene kambur hissederseniz geçin kuytuya orda yapın asdsdfg

postür düzeldi mi?

[µh]

gym programina arka bel, sirt ve rounded shoulder duzeltecek hareket koyup onlari yaptim eskiye gore baya duzelti posturum. hala omuzlar biraz onde ama tam duzelmedi

[calvaria]

Sabah bu konuyu okurken gaza geldim gittim spor salonuna yazıldım. azcık kamburluğumu düzeltse yeter ya.