halter diyosun yani
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.
Squat
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ZmqH2iqxOFc?feature=oembed" width="459">
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ZmqH2iqxOFc?feature=oembed" width="459">
Deadlift
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ktDvrxWJzi0?feature=oembed" width="459">
Bench Press
[video]https://www.youtube.com/watch?v=BOeRI6MDyns?feature=oembed" width="459">
260 deadlift
220 squat
180 bench
maxlarım
bu sene daha geçen seneki gücüme ulaşamadım definasyon yapmıştım katı bi de sakatlık falan oldu
220 squat
180 bench
maxlarım
bu sene daha geçen seneki gücüme ulaşamadım definasyon yapmıştım katı bi de sakatlık falan oldu
desimetre
:d
130 dl
80-90 squat
70 ya da 75 di galiba bench, istek olsa geliştirilebilir ama causal gidiyorum. Hatta hastalıktan sonra neredeyse hiç gitmiyorum, göbek büyüteceğim karar verdim.
80-90 squat
70 ya da 75 di galiba bench, istek olsa geliştirilebilir ama causal gidiyorum. Hatta hastalıktan sonra neredeyse hiç gitmiyorum, göbek büyüteceğim karar verdim.
söylediklerim 5 rep
squat 105 kg
deadlift 140kg
bench 95 kg
squatın bu kadar düşük olma sebebi bar tutuşu, high bar-low bar, hip drive nedir yeni öğrenmem.
deadliftte sumoya döndüm 110kg ye düştü :(
squat 105 kg
deadlift 140kg
bench 95 kg
squatın bu kadar düşük olma sebebi bar tutuşu, high bar-low bar, hip drive nedir yeni öğrenmem.
deadliftte sumoya döndüm 110kg ye düştü :(
- 2 hafta sonra ...
kendim oluşturdum programları hep badiciyim zaten ama compound liftlere abanıyorum hep aslında powerbuildler gibi bişiyim
Powerlifting'in hastasıyım.Yaş 31 olunca bir de steroid türevi şeyleri kullanmayınca ne yazikki eklemler dayanmamaya başladı.Doktorumunda söylediği böyle 100kg ve üstü kilolarla takılmaya devam edersen 5-6 sene sonra tüm eklemlerini komple sakatlarsın oldu.O yüzden seve seve bırakmak zorunda kaldım.Boks-Muay Thai'ye devam :)
gören de 55 yaşında zanneder. Ne alaka bre.
Powerlifting'in hastasıyım.Yaş 31 olunca bir de steroid türevi şeyleri kullanmayınca ne yazikki eklemler dayanmamaya başladı.Doktorumunda söylediği böyle 100kg ve üstü kilolarla takılmaya devam edersen 5-6 sene sonra tüm eklemlerini komple sakatlarsın oldu.O yüzden seve seve bırakmak zorunda kaldım.Boks-Muay Thai'ye devam :)
te allam ne streoidi abi kafan mı güzel?
http://www.vitaminler.com/urun/solgar-glucosamine-chondroitin-msm-120-tablet-5173
al geç
Yok ya cidden doğru eklem muhabbeti. 2 ay kadar önce yattığım yerden kalkarken sağ diz bağlarım koptu. Menisküs dedikleri şey galiba. Doktorlara gittim falan baya bi uğraştırdı. Doktora dedim yerden kalkarken oldu hiç bişi yapmıyodum. Önceden ağır bı spor yapıyosan o zamandan kalmış olabilir demişti. Sene 2011 de 105 kiloydum 150 kg squat giriyodum mesela. Girmeyin böyle ağırlıklara tavsiye etmiyorum. İlerde bi yerden patlıyabilir.
attığım vitamini her ağırlık altına girene öneriyorlar zaten.
diz bağı kopmasıyle menüsküs ne alaka la :D Spor yapasım geldi şunları okuyunca valla.
Bilmiyorum doktor değilimde. Menisküs bağları kopmus 2 tane varmış galiba içte ve dışta. Doktorun anlattığının anladığım kısmını anlatıyorum işte. Sonuçta yüksek ağırlıklara girmem yüzünden oluşmuş bir olay. Olmuyor böyle birşey saçmalama diyende çalışsın zaten. 200kg girsin squatı.
Öne çıkan mesajlar