spora başlayamayanlar klubü

[elesso]

iyimiş bi bakayım onada.


bende karın için p90x'in abripper diye bir kısmı var onu yapayım diyorum 1-2 haftadır.


yirmi dakikalık videonun beşinci dakkasına gelemeden karın felç oluyor kımıldayamıyorum.

http://www.vidivodo.com/p90x-ab-ripper-x

[bingildak]

Abi bişey diycem de kızmayın. Köylü gibi yapacaksanız hiç yapmayın. Isınmadan vücut çalışmak nedir? Sakatlanıp hayatın boyunca ızdırabını çekeceksin. 100 kalori yakacam diye. Eh yani.

[Marty]

kizdim.
cardio dedigin zaten isinmak icin yapilan zimbirti degil midir, ben tamamen o mantikla giristim. yerimizde 2 ileri 1 geri mehteran gibi hareketler yapicaz, oldugumuz yerde yavas tempo kosar gibi yapicaz falan diye gayet rahattim.
hic boyle 5 dkda ana aglatacak seviyeye gelecegini dusunmemistim. sonra da videodaki adam BIRAKMA BIRAKMA bak az kaldi, bak yarisi bitti diye diye biraktirtmadi valla. pislik adam.

[bingildak]

Kardio öncesi iki dakika esneme yapar sonra başlarsın ki o söylediğin programların kardiosu normal kardio değil. Isınmadan esnemeden sakatlanır kalırsın.

[Marty]

evet onu farkettim de gec oldu.
neyse, oldurmedigine gore guclendirdi heralde.

[dasaaa]

esneme isinmadan once yapilmaz.

isinir sonra dynamic warmup yaparsin.

bu bodyciler anca agirlik kaldiran, kas disinda bisi kasamayan whey ve hap pehlivanlari oldugu icin bunu bilmiyorlar saniyorum.

static stretching bile yapmazsin.

once warm up, sonra dynamic stretching.

[dasaaa]

yeni yil icin spora baslayacagim mi diyorsunuz?

yalan onlar.
sakin gaza gelip de spora baslayacagim, al bu uyelik parasi!!! demeyin.
paraniza yazik lan.

[Marty]

ben gidiyim bi yere para vereyim hakkaten. degisiklik olur

[dasaaa]

parayi unicef'e ver. cok daha faydali.

[dasaaa]

bugun yolumu sasirip metroya gidecegime alisveris merkezine dogru yurumusum. geri dondum. demek ki fazladan 100m+100m toplam 200m yol yurudum. cok hizli tempoda yurudugum icin kaslarimin calistigini ve enerji yaktigimi hissettim.

nabzimi kontrol ettim ve cok iyiydi. GUP GUP atiyor kalbim..

cok saglikliyim cok sukur.

bunu kutlamak icin sbarro'dan iki pizza yedim. metabolizma hizlansin diye sarimsakli yedim onu da ;)

yilbasindan sonra spora baslamayi dusunmuyorum halen.


not: cunku spor hayatimin bir parcasi. spora baslamak cok banal ya

[Drall]

Ben geçen gün yine başlamaya karar verdim. Şu gece çalışma olayı bitsin haftaya unutmazsam başlamayı denicem bi. Hatırlatabilir mi biriniz bana?

[Jeeztro]

yeni yılda hatırlatırım hehe

[Esh]

dasaaa said:

bugun yolumu sasirip metroya gidecegime alisveris merkezine dogru yurumusum. geri dondum. demek ki fazladan 100m+100m toplam 200m yol yurudum. cok hizli tempoda yurudugum icin kaslarimin calistigini ve enerji yaktigimi hissettim.

nabzimi kontrol ettim ve cok iyiydi. GUP GUP atiyor kalbim..

cok saglikliyim cok sukur.

bunu kutlamak icin sbarro'dan iki pizza yedim. metabolizma hizlansin diye sarimsakli yedim onu da ;)

yilbasindan sonra spora baslamayi dusunmuyorum halen.


not: cunku spor hayatimin bir parcasi. spora baslamak cok banal ya

[dasaaa]

spor yapmak kolay olmali tabii.

yahu telefonlar hayati kolaylastirmak icin,
toplu tasima oyle
ilaclar, yiyecekler, yemeksepeti bile hayati kolaylastirmak icin

e spor yapmak da kolay olmali.

cile cekmeye mi geldik dunyaya. takilin pasalar gibi. her gun 100m fazla yuruseniz yeterli. bunlardan daha uzun yasarsiniz yaw.

adamlarin ne ictigi, hangi katkiyi aldigi belli degil.
kas yapicam derken cukleri kalkmiyor adamlarin. dahasi mi var. adam sonra bunu daha da kafasina takip "dur gidip kas yapayim da erkek gibi goruneyim" moduna giriyor garibim.

buna da spor yapmayi falan hatirlatmayin, onun yerine hayatini yasa yavrum evladim benim

[Drall]

Ben dün spor yaptım ama nazar değmesin diye yazmadım buraya. Şimdi de değsin de akşam yapmiyim diye yazıyorum sanırım :(

[dasaaa]

Bugun markette ozellikle saga ceken bir alisveris arabasi aldim.
Ben icerisine yilbasi icin satin aldiklarimi yukledikce asiri derecede saga cekmeye basladi. adeta bir kaplan gibi saga ceken bu arabayi sola ceke zorlaya sol kol calistim.

cok iyi geldi gercekten de.

dun de sag kol calismistim ama nazar degmesin diye buraya yazmadim. solu da calistiktan sonra yaziyorum.

[Anhora]

Ahahahaha

[miyaw33]

Bir hafta önce 20.kez spora başladım. Günde 3 saat spor yapıyorum, 1 saat uzay yürüyüşü dedikleri alet veya koşu bandında kosu(ortalama 9km hizla) sonra ağırlık.Egitici olmadığı için salonda sırayla hareketleri yapıyorum bodoslama, bakalım kaç kg vereceğim sakatlanmadan önce. 82 ile başladık, göbek çevresi 97,kas oranı herhalde yüzde 3-5 i geçmez.
Şöyle çalışma programı bulabileceğim site bilen varmı, salonda her türlü alet var ama öğretici yok, resimli birşeyler lazim

[sanssizsansli]

yoğun kardan dolayı salona gitmeye üşendim.
evdeki dumbbella çalışayım diye yarım saat önce kahve çaktım.
nedense götümü kaldırıp salona geçesim yok.
galiba omuz günümü pas geçicem :(

[miyaw33]

😃Aman dikkat et yürüme fazla leg day olmasin

[sanssizsansli]

yok lan bi anda gaza gelip evde çıkardım antrenmanı fazlasıyla sert yaptım hatta sfjhf

[dasaaa]

iste sporun zararlari
http://www.milliyet.com.tr/kas-yapayim-derken-vucudu-pisti-/dunya/detay/2172968/default.htm

bugun karda yururken kaymayi engellemek icin dengemi korudum.. iyi bir leg day oldu.

ayni zamanda su birikintilerinin ustunden atlayarak plyometrics calistim.

rocky gibi karli ortamda calismak cok iyi geldi.
eve gelince kediyi 4x30set kaldirip indirdim.

cok eglendi kerata.

[Marty]

ben kilo aldim. onceden direkt gobek cikiyodu. bu sefer duzgun bir dagilim ayarlayabilmis vucut.
alkol bayadir cok az. ondan heralde.
72ye falan geldim mi gobek bagiriyodu. 73.5 oldum ama gobek normal gorunuyo. spora baslamamak icin mazeretim su anda bu.

[dasaaa]

neden boyle oldu peki? bunu dusundun mu?

seni oldurmeyen sey guclendirdi de ondan.
hic cok uzun yasayan, okuz gibi kasli amca gordun mu? boyle bir dunya yok cunku. tombik yanakli, gobekli amcalar 80e kadar yasiyorlar.
ama spor yapanlar erken yasta halisahada kalp krizinden, spor salonunda beyin kanamasindan geberip gidiyorlar. dostlari ise "olm adam öldü!! makine bosaldi hacit!!!" diye seviniyorlar.

spor yapmamak icin daha guzel bir gostergeye ihtiyac mi var?

[dasaaa]

bugun spor yapmak icin eve dostlarimi cagirdim.

malum grip mevsimi diye hepsine cig kofte yogurarak bilek ve kol kaslarima iyi bir antrenman yaptim. sonra kosup cig kofte atarak kardio calistim.
yemekten sonra ise tum herkese 7file portakal suyu siktim.
ama bilmedikleri bir sey vardi ki o da kaslarim daha da celik gibi olsun diye tum portakallari yemelik secmis olmamdi.

supercharged 5x5 programi ile cok guc uygulamam gerekse bile tamamini bitirdim.

cok iyi bir workout oldu