downwhereiam Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2014 Aynaya bakıp kendini estetik görüp mutlu olmak yeterli bir sebep.Tabi burdaki estetik algısı tamamen üretilmiş,türetilmiş kalıplar ama olsun iyi hissediyorsan sorun yok
DoruK Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2014 Theridone said: moriarty said: ben geçen sene bu aylarda hayatımın en kötü formuna girmiştim 95 kilo civarıydım. Bana acik havada yapilcak hareket soyle kenke. Max 5 km kosabiliyorum yalniz. Haftada 3 tane de hali saham var.abi dagdaysan uygun agac bulup barfiks cekicen, tasa ayagini koyup mekik dosicen
tiLi Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2014 axedice said: Nasıl yani, kızlar için yapmanın dışında spor yapmanın bi nedeni mi var? çok lezzetli bi yem attın ama kabul edelim
deadwoll Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2014 Bu topic sayesinde bugün evde ağırlık çalıştım + 3km yürüyüş, 3km koşu yaptım dışarıda. Gerçi eşek yüküyle de karbonhidrat aldım kavunlu frozen, büyük boy pizza vs. derken :(
di Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Sporda yaktigin kalori > gunluk aldigin kalori sekilde hesaplamayin olaylari zira oyle degil isin asli. Erkek bireyler olarak tum gun yatsaniz bile bazal metabolizmayla gunde en az 2K+ kalori harciyosunuz. Duzenli spor yaptiginizda kas yapiniz arttigindan, nabziniz hizlandigindan bazal metabolizmaniz da hizlaniyor, dolayisiyla sadece spor aninda degil, gece uyurken bile extra enerji harcamis oluyorsunuz ve bir noktadan sonra gayet istediginizi yiyen ama fit kalan bir bunyeye donusebiliyorsunuz. Unlu yuzucu Michael Phelps'in gunluk diyeti 12K kalori idi mesela, haberlerde falan cikmisti. Adam yuzerken 12K kalori harcagindan degil, yuzmedigi zaman da hayvan gibi kalori harcadigindan oyle mesela o. Haliyle su noktada spor tastamam bir "ne kadar ekmek o kadar kofte" olayidir desem yanlis olmaz heralde. =P
aquila Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 aldigin kalori vs harcadigin kalori o zaten.
Dynun Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 jpeg ve gifler azalmış hadi beyler tempoyu düşürmeyin
downwhereiam Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Başladım dün salona , 25 dakika hızlı tempolu yürüyüş 15 dakika bisiklet mekik arası 8 dakika eliptik bisiklet , sonra da eften püften basit başlangıç hareketleri. Beslenme düzenim : Sabah - mısır gevreği , yulaf ezmesi süt karışımı + yumurta beyazı dört beş tane + 100-150 gram sütaş light peynir. Öğlen - Sebze + tavuk göğsü Akşam - Sebze + tavuk göğsü Ara öğünler olarak - Kuruyemiş , yeşilçay Yatmadan önce - vitamin takviyesi ,omega 3 takviyesi Üstadlar bir şeyi yanlış yapıyorsam söylesin
downwhereiam Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Jason abiyi de koyalım buraya gözümüz gönlümüz açılsın
elma Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 aquila said: aldigin kalori vs harcadigin kalori o zaten. glisemik index muhabbetleri var bir de
pontipati Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 downwhereiam said: Jason abiyi de koyalım buraya gözümüz gönlümüz açılsın hayvanoğluhayvan ya http://blogs.gossip-tv.gr/nassos/sites/default/files/2013/10/Body-Jason-Statham-Without-Clothes.jpg
wastyrx Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 öm gitmiştir nasılsa burası yeri değil pek sdf http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/c4/1d/74/c41d745e1b1167aadccd050fa891ca39.jpg buda benim için ^_^ http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/95/a1/02/95a10272da329c4e4916c3bbe643bc8a.jpg
Black_Hand Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 pontipati said: downwhereiam said: Jason abiyi de koyalım buraya gözümüz gönlümüz açılsın hayvanoğluhayvan ya http://blogs.gossip-tv.gr/nassos/sites/default/files/2013/10/Body-Jason-Statham-Without-Clothes.jpg roidzzz
moriarty Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Konuyu açan Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Dynun said: jpeg ve gifler azalmış hadi beyler tempoyu düşürmeyin geliyo geliyo akşam
axedice Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Resmen bi tane bile şişman göbekli yok plajda, hepsi birbirinden nefiss http://leaveyourdailyhell.com/wp-content/uploads/2011/09/Mykonos-Gay-e1315979601494.jpg
di Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 aquila said: aldigin kalori vs harcadigin kalori o zaten. Spor esasinda yaktigin kalori > gunluk aldigin kalori diye dusunmeyin, giderek hizlanacak olsan bazal metabolizmayi da isin icine katin diyorum zira saatlerce yurusen kossan bi aksam yemegini anca yakiyon.
darkwingduck Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 ahaha görsel mykonos gay oh wai. ahahahaha gay miş hakkaten.
senko Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 di said: aquila said: aldigin kalori vs harcadigin kalori o zaten. Spor esasinda yaktigin kalori > gunluk aldigin kalori diye dusunmeyin, giderek hizlanacak olsan bazal metabolizmayi da isin icine katin diyorum zira saatlerce yurusen kossan bi aksam yemegini anca yakiyon. hergün 2kcal kalori yakmak zor zaten 15km koşup 1500kcal fln yakabiliyorum.
aquila Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 olm burasi bir susamin besin degerlerini hesaplayan adamlarin yeri, sen gelmissin beyler bazal metabolizma diye bisey var diyosun. di said: aquila said: aldigin kalori vs harcadigin kalori o zaten. Spor esasinda yaktigin kalori > gunluk aldigin kalori diye dusunmeyin, giderek hizlanacak olsan bazal metabolizmayi da isin icine katin diyorum zira saatlerce yurusen kossan bi aksam yemegini anca yakiyon.
KillJoy Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 boya kiloya göre değişiyor o bazal, 2k bazal biraz fazla gibi iri bi adam değilsen
senko Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 benim 1.80 boy 70 kiloyla 1800küsür çıktıydı ne kadar doğru bilemiyorum tabi
tiLi Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 downwhereiam said: Başladım dün salona , 25 dakika hızlı tempolu yürüyüş 15 dakika bisiklet mekik arası 8 dakika eliptik bisiklet , sonra da eften püften basit başlangıç hareketleri. Beslenme düzenim : Sabah - mısır gevreği , yulaf ezmesi süt karışımı + yumurta beyazı dört beş tane + 100-150 gram sütaş light peynir. Öğlen - Sebze + tavuk göğsü Akşam - Sebze + tavuk göğsü Ara öğünler olarak - Kuruyemiş , yeşilçay Yatmadan önce - vitamin takviyesi ,omega 3 takviyesi Üstadlar bir şeyi yanlış yapıyorsam söylesin ağırlıktan önce cardio yapmayın yeter saçlarımı yoldum
downwhereiam Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 ya o hep şerefsiz salon hocaları yüzünden elli kere dedim bak emin misin ayrı zamanda yapim kardiyoyu diye
tiLi Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 yumurta sarılarını niye yemiyosun? mısır gevreğini atıp yumurtaları tam yerdim. ara öğünler açlıktan mı yoksa ara öğün yemen gerektiğini mi düşünüyosun? onun dışında pörfekt salon hocaları gelen adamlar sakatlanmasın ama yorulduklarını da hissetsinler bi işe yarıyomuş gibi gelsin diye böyle öneriler veriyo olabilir. başka mantıklı açıklaması gelmiyo aklıma
moriarty Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 Konuyu açan Mesaj tarihi: Temmuz 22, 2014 http://media-cache-ec0.pinimg.com/236x/1a/de/1d/1ade1dd6324d1b3b2697d5500da1bab6.jpg http://www.musclequotes.com/wp-content/uploads/2013/02/dont-quite-now.jpg http://38.media.tumblr.com/81c29076327484021390dac4ec180d96/tumblr_milpynrk4D1s57cbao1_500.png http://31.media.tumblr.com/961c24368046c9a733563bb0f87e780a/tumblr_mlx8f8CgOf1s57cbao1_500.png http://38.media.tumblr.com/068992f6cb5d16bfa192dc46695854af/tumblr_n3lb69hCYZ1six5o1o1_400.gif http://33.media.tumblr.com/9ebe17a4d6a8bccd55789d2f7054dd5b/tumblr_n4fpbrTBcN1s7ro9fo1_400.gif http://37.media.tumblr.com/975873a637ff79978d9f18dcedcd946a/tumblr_n4qz1fczqb1s7ro9fo1_400.gif http://shechive.files.wordpress.com/2013/03/da-mo-8.gif
Öne çıkan mesajlar