vücut geliştirme #5

[pascalnouman]

ton baligindan tiskindim ya gecen zyagli almisim dolaba atmisim bi de sigir gibi bi actim boyle donmus tabi icerde bi acaip kokuyodu suzulmedi de makarnaya bocaladim ama nasil yedim hatirlamiyorum

[Akhlaur]

moriarty said:

şişkinlik, suratta şişlik oluyor mu? sodyum da olabilir. gerçi kızarıklık diyosun.

Abi bana yazmışsın görmedim. Yok suratta olmuyor, ve çok bölgesel kızarıklıklar oluyor dağılmıyor çok. Mesela göğsümde 3 cm2 lik bi alan çok kaşınıyor, sol elimin üstü kaşınmaya başlıyor falan öyle.

[moriarty]

intolerans ama neyin alerjisi acaba. bi gidip test yaptırmak lazım cildiyeciye bi şeye hassas vucudun belli ki ton konservenin içindekilerden.

başka yediklerinde de olabilir aynı şey varsa içinde.

[moriarty]

Akhlaur said:

moriarty said:

şişkinlik, suratta şişlik oluyor mu? sodyum da olabilir. gerçi kızarıklık diyosun.

Abi bana yazmışsın görmedim. Yok suratta olmuyor, ve çok bölgesel kızarıklıklar oluyor dağılmıyor çok. Mesela göğsümde 3 cm2 lik bi alan çok kaşınıyor, sol elimin üstü kaşınmaya başlıyor falan öyle.

trde var mı bilmiyorum ama ilerlerse mesela bi gün aynı sebepten benadryl var. ondan almak lazım dursun benim ecza dolabında duruyo.

[Akhlaur]

Ton balığını yemedikçe sıkıntı olmuyor gibi ya. Ufak ufak kaşınıyor bazen de dayanılmayacak gibi değil.

[Shean]

ben ton balığı değilde dardanelin hamsi ve sardalyasını aldım 4 gün boyunca enfesti.

[bonuSimo]

crossfit yapan var mı burda? hangi salona gidiyorsunuz?

[Dragonfire]

mars atletic club kanyon.

[Dragonfire]

şu dana yı bi summonlamak lazım. kolestrol değerlerim yüksek çıktı. 15 gün sonra tekrar kan vericem.

[dana22]

pardon abi ..buyrun..

[Dragonfire]

ya benim kolestrol 279mg/dl LDL kolestrol 208mg/dl çıktı. yaş 34 düzenli spor var. omega3 ve multivitamin kullanıyorum l-carnatine ve bcaa li protein de başlıcam. düzenli besleniyorum ailede var kolestrol şimdi ne yapmak lazım başka baya moralim bozuldu bugün. başka ne yapmak lazım birde bu kullandıklarım ciğer ve böbrekleri elime almama sebep olmaz dimi?

[dana22]

ailede var kollesterol dedigin zaman cevap hersey olabilir..

2-3 faktor var..

1-ailevi olarak genlerinizde bunlarin yikiminda donusturulmesinde enzimlerde vs vs birseyler olabilir..yapacak birsey yok..

2-ailede var ..yeme icme gorgunuz aliskanliklariniz ona goredir anne sahane ahcidir super yemekler vardir bu da sizin yeme icme aliskanliklarinizda standart hale gelmistir..ister istemez etkilenir..mesela kendimden ornek vereyim rahmetli annem dogdugumdan itibaren kalp rahatsizligi icerisindeydi..ben de dolayisi ile dogdugumdan beri surekli zeytinyagi ve sifir tuz ile beslendim..simdi 140 kg a yaklastima ama kc ler piril piril bobrekler piril piril..ha hos ailede buna benzer hastalik yok genlerimiz iyi..

3- gelelim duzenli kullandiklarina..adek vitaminler yagda depolanir..kc de buna kibarca..bunlar da toksiktir kc icin .vucuttan atilmalari icin kc de islenmeleri gerekir asiri ve uzun alinmasinda kc hucrelerinde tahribata yol acarlar..keza ilaclar senin o carnitinler proteinler bunlarin hepsi gogo karaciger..ha ne yapacaksin abartili dozlarda kullanmayacaksin..kc-karaciger- bobrek fonksiyon testlerine baktiracaksin..onlarda bozulma meydana gelirse bu takviyeleri birakacaksin..

[dana22]

onun disinda kollesterol var da..neyime var..ne ise yariyor ne kadar yararli ne kadar zararli o tartismali..ama kabul goren hani tibbi otorite olmana bile gerek yok.. herseyin fazlasi zararli..kaldi ki ornegi ne zaman verdiginle alakali da olur olay.yemek yer hemen yarim saat 1 saat sonra verirsen cok farkli cikar sonuclar..

[Dragonfire]

kanı sabah aç karnına verdim. doktora tok gitmem asla :P
şimdi kullandıklarımda standart 1 ay kullan 1 ay ara verme mantığı yürütüyorum. Biraz daha spor olarak istediğim yere gelmeye çabalıyorum ama tabi yeterli gelmiyor.

[dana22]

abi tekrar 15 gun 1 ay sonra gideceksen herseyi kes..takviye filan..

[Dragonfire]

ayın 20 sine randevu aldım işte. 3kan 1idrar testi vermişti yine hepsini almaz herhalde ama bakıcaz.

[dana22]

niye almasin canim hepsini ??

[Nekro]

ldl 208 cok yuksek degilmis. doymus yaglari hayvansal yagi falan azalt duser. Kullandigin bir ilacta yukseltiyor olabilir.

[pascalnouman]

bende de bi ara gun icinde uyku ve asiri yorgun hissetme baslamisti sabahlari poaca simit aksamlari da pide adana gomuyodum paso doktora gittim bi kan ver dedi 189 fln cikmisti LDL ilk kan verdigimde 1 ay kestim butun o yediklerimi 133 e inmisti yani aileden gelmesinden cok yediklerinle alakali kolesterol

[Dragonfire]

spor yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum diyorum. haşlanmış/ızgara tavuk, sarısız yumurta, meyve abartmamak koşulu ile yulaf ve beyaz peynir ile besleniyorum.

diğer tahlillerde bişey yoktu ya sadece kolestrol için kan alsa yeter dimi?

[dana22]

ne tetkik isteyecegine bakar..

[Black_Hand]

Kac gundur bir tonbaligidir gidiyor, isvicreli bilim adamlari yeni bir arastirma falan mi yapmis,

huh?!

[Dragonfire]

şimdi dün hiit yaptık yine haftalık dersimizi ve yine ölüm gibiydi.

5x 30sn squatjump 30sn highknees 30sn dinlenme
5x 30sn burpee 30sn punch/uppercut 30sn dinlenme
5x 30sn splitlaunch 30sn jumpingjack 30sn dinlenme
5x 30sn pushup 30sn mountainclimber 30sn dinlenme
5x 30sn combocrunch 30sn russiantwist 30sn dinlenme

her 5 set tamamlandıktan sonra 1,5dk dinlenme. Antrenman sonunda yerler terden göl olmuştu. enerjimi sonuna kadar tükettim şimdi ağrılarla başbaşayım. Ama ilginç bir şekilde böyle antrenmanlar daha çok haz veriyor.

[Dragonfire]

dana22 said:

ne tetkik isteyecegine bakar..

Bugün yeni sonuçlar çıktı kolestrolde azalma var sevindim. Ama terlememin sebebi belli değil hala. Onun içinde başka bir ilaç yazdı ama henüz almadım ilacı. Akşama bakıcam ne olduğuna nabzını biraz yavaşlatsın dedi niyeyse?
Şu HR, calori falan ölçen sporcu bilekliklerinden alsam gece uykumda da ölçse bilgim olsa fena olmaz gibi geliyor bana.

Kolestrol; 279,08mg/dl LDL; 208,22 (eski sonuçlar)
Kolestrol; 249,00mg/dl LDL; 175,44 (yeni sonuçlar)

Birde l-carnetin casein gibi şeylerin yağ oranına etkisi kolestrolü etkilerimi?

[dana22]

caseinler konusunda en ufak fikrim yok..o konuda calisma oldugunu da dusunmuyorum..pazarlanabilir birsey olsaydi kollesterol dusurucu olarak pazarlarlardi..