vücut geliştirme #5

[elma]

teşekkürler.

tabi ki her şeyin aşırısı zararlı. Günde 1 çay kaşığı kahvaltıda hüpletilebilir, yulafın yumurtanın yanında mideyi zorlamaz heralde. Hatta 1 bardak suyun içinde seyreltilse tadı tuzlu sudan hallice oluyor.

üşenmediğim bir ara 1 hafta deneyeceğim bakalım.

[dana22]

elma sirkesini sabah ac karnina en az 1 cay bardagi tavsiye ediyorlar abi..

ha plesebo mu..sen ver cevabini..

[moriarty]

placebo oldugunu sanmıyorum.

sabahları limon yemek veya suya sıkıp içmekte gördüğüm tüm fatburnerlardan, ödem söktürücülerden etkili çünkü.

[elma]

1 çay bardağı çok çok fazla değil mi ya? Yanlışın olmasın?
O 1 çay bardağı içine 1 kaşık falandır bence.

dana22 said:

elma sirkesini sabah ac karnina en az 1 cay bardagi tavsiye ediyorlar abi..

ha plesebo mu..sen ver cevabini..

[RamsesII]

abi sabah sabah boş mideyle ülser olur insan, midesi delinir 1 çay bardağı elma sirkesiyle...

Sen doktor değil misin iyisini/kötüsünü de söyle abi

[SodomVsGomore]

ben kullandığım dönem yarım su bardağına koyup üzerine su ekleyip içiyordum. he nasıl başarıyordum orası hala muamma. ayrıca salatalarda falan da kullanılabilir.

[dana22]

abi doktorlukla alakasi yok olayin..yani ac karnina kulliyen zarar tabi..ben hurafesini soyluyorum..

[elma]

abi trolleyecekseniz azcık belli edin de ciddi bilgi sunuyormuşsunuz gibi almayalım =)

dana22 said:

abi doktorlukla alakasi yok olayin..yani ac karnina kulliyen zarar tabi..ben hurafesini soyluyorum..

[dana22]

abi tibbi olarak ac karnina asit icmen mide uzerine olumsuz etkiye sahiptir..hatta bildigin kotudur..

ictiginiz seyin yag yaktirma ?? kavrami gorecelidir yapilmis bilimsel calisma yoktur..

hal boyleyken halk arasinda hurafe olarak anlamlandirilan ve uygulanan bir olay hakkinda en fazla troll le karisik geyik yapilabilir..

[dana22]

pardon ya mesleki sifati belli edince daha dikkatli konusmali..ozur dilerim..bundan sonra troll diye yazacagim dibine..

[madcow]

1 bardak suya 1-2 cay kasıgı elma sirkesi tavsiye ediyolar. Ki o bile reflusu meflusu olanı mahvediyor.

[elma]

yok kanka sen yine yaz da azcık smiley falan koy gerçek olmadığı belli olsun bişey olsun.

Bilim adamı gibi yazıyosun insanları paniğe sevk ediyorsun =)

şu haftada 2 kere komple fasting yapıp bünyeyi resetlediğini söyleyenlere yorumun nedir?

dana22 said:

pardon ya mesleki sifati belli edince daha dikkatli konusmali..ozur dilerim..bundan sonra troll diye yazacagim dibine..

[dana22]

bilmem mantiklari neymis ??

[dana22]

simdi bilinen seyler..

fasting genel olarak buyuk butun inanislarda var..en uzunu sanirim bizimki..

dunyada da cesitli trendler var fasting i iceren..yogada surada burada ..detoxcular var..

ha vegeteryanlar da var ..yedigimiz seylerin bir kismini hayatimizdan cikartirsak olmeyecegimizi kanitlayan..

duzenli olarak belli araliklarla yeme icmeyi kisitlamanin bunyede bir eksiklige yol acmasi dusuk ihtimal..

kagit ustunde gunluk ihtiyacimizi zaten 1 ogunde bile fazlasi ile karsilayabilecegimiz seyler tuketiyoruz.

sorun yok bence..ilk zamanlar biraz zorlanir sonra da kaniksarsin bile..

[yeahh1986]

5/2 Fasting bence leangain'den daha iyi. 2 gün öğün eksilterek yaklaşık 3000 kcal açık yaratıyorsun haftada. Böylelikle diğer günler diyet yapmana gerek kalmıyor. Hem Zig-Zag yaptığınız için metabolizma da yavaşlamıyor. Tek sıkıntı fasting sırasında düşen şeker problemi.

Leangain+5/2 fasting de yapılabilir. Mantıkları aslında farklı, leangainde sabah kahvaltısı ve ara öğünü yok ama total kalori ne kadar hesapladıysan alıyorsun.
5/2 Fast'de direk dramatik şekilde kalori kesiyorsun 2 gün.

[Jaegerjaquez]

yemek yiyebiliyoken niye yemeyeyim ki

[elma]

Jaegerjaquez said:

yemek yiyebiliyoken niye yemeyeyim ki

IF ve ketogenic diyetler weight loss amaçlı daha çok, sana gerek yok kanka sen bulduğunu ye =)

[elma]

Güzel anlatmış yine. Başından beri ısınamamıştım zaten şu ekto mekto sınıflandırmasına. Öyle işe başlarsan ben buyum deyip bırakırsın, yazık ediyolar yeni başlayanlara şöyle bilgiler vererek.

Bence ekto mezo gibi sınıflandırmalar fenotipe bakarak yapılmamalı. Çok yiyip az kilo yapan metabolizması hızlı adamlar var, tam tersi az yiyip direk yağa çeviren adamlar var. Bu kişisel, ben ne yesem direk göbeğe gidiyo valla

http://www.youtube.com/watch?v=FRSRzA6xhUc

[incdarkness]

bacak calisinca sonrasinda sanki tum vucutta pump oluyomus gibi geliyo bana yani gorsel olarakta

normal mi bu?

[Cheaz]

leg press felan mı yoksa squat mı

[incdarkness]

squat 6x6
leg press 4x 12-10-8-6
adini unuttugum 2 farkli alettede yukardaki gibi
sonra alt bacak olan 2 farkli alet
her birinde 4x failure

sonrasinda core training abs drop set yan kaslar 4x12-15

[Stifler]

squat yaptığın zaman vucut üzerindeki bütün kaslar çalıştığı için olabilir.

[SodomVsGomore]

incdarkness o çok normal. bacak bütün vücudu büyütüyor o artırdığı testosteron yabana atılır cinsten değil. hatta kendi programımı yine 4 gün olacak şekilde ama 2 bacak günü 2 upper body günü olarak revize etmeyi düşündüm şimdi. daha iyi olur net.

[incdarkness]

abi ben her bacak gununden sonra uyuyup uyaninca odun ile uyaniyorum sdfgh

gercek anlamda farkettiriyo testesteron seviyesini banada oyle gelmisti acaba recovery surecinde yuksek testesteroneun dogru baglantisi var mi diye

squattan bicepsimin biraz daha buyucegini zannetmiyorum pek acikcasi bunun disinda yani

[elma]

Dün öğlen bacaktı benim için. 5 dk önce uyandım, quads, hamstrings & calves on fire.

Deli gibi hissettiriyo evet, hormonel bir şeyler de vardır. Akşam koşuya çıkarsam çok güzel işler çıkıcak