vücut geliştirme #5

[fresia]

tiLi, 06.08.2024 16:16 tarihinde dedi ki:

kim diyor neyin geçmesi

ftr asistan hekim, tekrar eski haline dönmesi

[tiLi]

ağrıtmayan göğüs hareketi yok mu hiç diğerlerini bi dene, ağırlığı da azalt

[sanssizsansli]

1 sene dinlenerek bir şeyi düzeltemezsiniz abi. o hasarlı bölgelerin doğru biçimde çalıştırılması gerekir aksi halde bok recovery olursunuz. anca o kas işlev yapmayı bırakır da acı hissetmezsin. son spesifik bi hareket yapmak zorunda kalır vücut, sen istemezsin ama hasarlı kas anlık aktive olur, gerilir yırtılır falan yine başlar ağrı.

fizyoterapistlere ben güvenmiyorum. kendi sakatlıklarımı onlardan çok ben kendim çözdüm. alayı dolandırıcı.

[fresia]

diğer hareketleri ve zorlamayacak kadar  o bölgeyi yapabilirsin dedi

ya sonuçta röntgen mr çekmedi içerde nereye ne olmuş tahmin yürüyütüyor, durup dururken ağrı da yok, geçer dedi gönderdi işte

[fresia]

fresia, 31.10.2023 15:57 tarihinde dedi ki:

gençler, brad pit 70kg oldum diyelim, bu kiloyu salona gitmeden nasıl korurum

mezara kadar gym zorunlu mu

biraz kaslı 75 kg'ye ulaştım bu arada sonra üşendim yemek yemeye düşmeye başladım

medium tshirtlerin dar gelmesi üzdü, kendi çapımda kaslı hissettirdi

kısaca emek vermeyince eriyeceği için kolay bir rutin lazım

[fresia]

https://www.instagram.com/drcaglarkarabas/p/CWlaCpnMpvf/

ortopediye gittim kireçlenmiş dedi

neresi kireçleniyor röntgenden anlayan var mı, üstteki diz'e göre baktım ama olayı anlayamadım

[chicagolu]

full body çalışmak mı daha iyi yoksa itiş çekiş günü diye ayırmak mı sizce? 8 yıllık bir geçmişim var, her türlü kombinasyon denedim ancak deadlift+squat+dips tarzı full body 1 gün ara vermek yetmiyor gibi gelmeye başladı. itiş çekiş off yapmak daha mı iyi çözemedim. en son göğüs triceps- sırt biceps- bacak - off deniyorum daha verimli gibi ancak sırt günü row yaparken bacak çalışıyor bu sefer bacak günü verimsiz geçiyor gibi?