Benim Vücut Hep Sarkmış

[paradoksalkedi]

20 yaşındayım. Geçen seneye kadar hep kilo aldım. Hani hiç kilo verdiğim bir dönem almadı, düzenli olarak üstüne kattım. Geçen sene 1 yılda 20'ye yakın kilo verdim diyet ile. Ama yemeyi kesmedim yani, düzenli yedim. Değişik bir diyetti. Neyse spor da yaptım bir yandan. Vücut güçlendi ama büyük bir sıkıntı var. Kollarda bacaklarda bir şey yok, alta medium giyiyorum üste XL. Göbek ve göğüs bölgesi bir türlü düzelmiyor. Öyle bir göbek var ki ben şaşırıyorum bazen. Biraz araştırdım böyle uzun süreli kilo alan insanlarda kas lifleri mi ne kopuyormuş sarkıyormuş deri. Gerçi bu kadar ağır deri mi olur anasını satıyım. Neyse özet:

-1 yıl düzenli crunch çalıştım bir boka yaramadı. Hala aynı göbek var. Bilgisi olan var mı acaba estetik bir ameliyat falan mı lazım. Belli bölgede aşırı bir yüklenme var overload oluyor.

[Soris]

Aynı sorun bende de var ve o bölgende kas olmaması ile alakalı değil. Uzun senelerdir şişmansan yağ ilk o bölgende toplanıyor dolayısıyla yine en son o bölgeden gitmesi gerekiyor onun için yağ oranını daha da düşürmen gerekiyor. Mesela benim 12% ye düşmeme rağmen hala göbek bölgemde var jelly gibi böyle.
Stubborn fat diyorlar buna. Merak etme bu yağlarıda yakabilirsin ama bu zamana kadar yaktığın yağlardan farklı bunlar. Antrenman temponu arttırman gerekiyor. Mesela koşmaya başlayabilirsin baya faydası oluyor.

Daha detaylı bilgi istersen Lyle McDonald ın Stubborn Fat Solution isimli pdf ini yollayayım.

[Sequo]

Bkz: Liposuction

[Soris]

Al bak şunları oku

http://www.muscleforlife.com/the-truth-about-stubborn-fat-and-how-to-get-rid-of-it/
http://www.marksdailyapple.com/how-to-get-rid-of-excess-skin-after-major-weight-loss/#axzz2amjI67gi

[senko]

Soris said:

Aynı sorun bende de var ve o bölgende kas olmaması ile alakalı değil. Uzun senelerdir şişmansan yağ ilk o bölgende toplanıyor dolayısıyla yine en son o bölgeden gitmesi gerekiyor onun için yağ oranını daha da düşürmen gerekiyor. Mesela benim 12% ye düşmeme rağmen hala göbek bölgemde var jelly gibi böyle.
Stubborn fat diyorlar buna. Merak etme bu yağlarıda yakabilirsin ama bu zamana kadar yaktığın yağlardan farklı bunlar. Antrenman temponu arttırman gerekiyor. Mesela koşmaya başlayabilirsin baya faydası oluyor.

Daha detaylı bilgi istersen Lyle McDonald ın Stubborn Fat Solution isimli pdf ini yollayayım.

soris su pdf'i bana gondersene asil
benim de %13 su an yag oranim ama ayni dedigin gibi gobekten muzdaribim.
hardcore cardio da yapiyorum ama bir gelisme yok simdilik.

[toggie]

beyler sizin yag oranınız %13-%12 falan degil.
soylemeden edemeyecegim.

[Esh]

%12 baya dusuk bir yag orani bu arada .

Millet sikiyo %8 falan yapicam ulan diye de masa altindan nah cekiyo abdominaller.

[jacabo]

dandirik aletlerin sonucu hep onlar

[Fin]

15% altı göbek olmaması lazım

[senko]

toggie said:

beyler sizin yag oranınız %13-%12 falan degil.
soylemeden edemeyecegim.

doğrusunu nası ölçtürcez ki
o aletlere ben de pek güvenmiyorum açıkcası ama tüm spor salonlarında benzer zımbırtıdan var.

[zipzip]

benim de göbek ve meme etrafımda selülit var.kız mıyım neyim, iğrenç ef

[Esh]

Abi neler diyosunuz boyle ):

[senko]

forumdaki herkes 8pack değil abi :)
bizim gibi göbekliler de var.

[paradoksalkedi]

Bir de şöyle bir sıkıntı vardı, insilün direnci bende yüksek mi ne çıkmıştı diyet yaparken. Yani işte normal bir insan 2-3 saat de bir acıkırken sen 45 dkda bir acıkıyorsun demişti doktor harbi öyleydi. Öküz gibiydim. Bir de insülinden dolayı yağ yakımı yavaşlıyormuş sanırım. Bir ara kullandıydım ilaç düşürdüler bıraktım ama yine çıktı sanırım. Her yemekten sonra uyku gelmesi, uyanamama falan var. Yine bir kan testi yaptırayım diyorum.

Şu Stubborn fat'i araştırıyorum biraz. o pdfyi alabilirim, sevinirim.

[Nekro]

senko said:

toggie said:

beyler sizin yag oranınız %13-%12 falan degil.
soylemeden edemeyecegim.

doğrusunu nası ölçtürcez ki
o aletlere ben de pek güvenmiyorum açıkcası ama tüm spor salonlarında benzer zımbırtıdan var.

maalesef abi. bende olcturmustum bir salonda %3 cikti lol.

en guzeli ayna.

deriyi boyle cimcirir gibi cekersenizde anlasiliyor. Ornek olarak boyun bolgesindeki deri ve kalcadaki deri uzerinde deneyin kavrarsiniz olayi.

[Red]

bi kere 80 kilo oldum intihar edecektim. çok şükür dinimiz. kendinize şişkoluk kötülüğünü yapmayın.

[KehKeh]

80 kiloda ne delirmesi boyun 1.50 mi?

[Jaegerjaquez]

yağ oranını niye ölçtürüyosunuz ki abi %1 çıksa nolcak %99 çıksa nolcak aynada ne gördüğün önemli ben ölçtürdüm geçen %18 çıktı bacağımdan koltuk altına kadar giden damar gözüküyo ama afsd

[di]

zipzip said:

benim de göbek ve meme etrafımda selülit var.kız mıyım neyim, iğrenç ef

Yeni dogurduysan... sdf

[Esh]

Alet Yag bulamadigi icin kaslari da katmis olcume.

[Esh]

Olabilir misin haci%18 , imkan dahilinde degil.

[Jaegerjaquez]

abi işte o aletler yalan yanlış gösteriyor hep onu demeye çalıştım

[Red]

KehKeh said:

80 kiloda ne delirmesi boyun 1.50 mi?

yoo ama tombul oluyorsun. o bile fazla geldi bana.

[senko]

abi ben 69um gobek var
dusun yani 80de ihtaarlik olmasa da rahatsiz olursun.
boy 1.78

[KehKeh]

1.86 yım 82 kiloyum rahatsız dilim.