Vucutcular buraya

[Cons]

l carnitine is a lie

lcreatine diyede bisey yok sffafd

[Cons]

bimde varsa ayri le creatine

[khala]

bimde helal kreatin varmış.

[Fin]

vucutcular hangi protein tozundan alayım
324234 tane çeşidi var bunun.

[sanssizsansli]

on

[Laorx]

hepsi aynı, farketmez kullandığın marka.

[Fin]

online aldığınız bi yer var mı peki ?

[Laorx]

http://www.protein7.com/

[Fin]

thnx

[AtlaraFisildayan]

Fin said:

vucutcular hangi protein tozundan alayım
324234 tane çeşidi var bunun.

cahallar on der.

on ne abi izole protein tozu harici almayın bile.

[Sequo]

Evet panpalar istanbula döndüm uzun bir aradan sonra tartıya çıktım.

KG: 87.5

Bugün gittim bunun üstüne hemen alışveriş yaptım bedende değişiklik var mı diye.

Pantalon: 33 Beden
Gömlek: 48 Beden

Oyea :)

Yüzme faslı 2 haftalığına bitti spor salonu faslı başladı :)

[deadwoll]

Basen var sende galba. Onun haricinde toparlamışsın bayağı, congratz

[Sequo]

deadwoll said:

Basen var sende galba. Onun haricinde toparlamışsın bayağı, congratz

Teşekkürler gaza geldim personal trainer araştırıyorum şuan :) Şu Tuğba Ekincinin eski manitasını met ediyorlar bugün onunla görüşcem.

http://www.mesutaksu.com/

[ad3m]

Fotonun açısından mı bilmiyorum ama direk omuz çıkarman lazım kafan çok büyük kalmış bedene göre ama değişim (tu) go go

[matama]

eger anadolu yakasindaysan

benim personal trainer im bayag kafa (abisi avrupa sampiyonu onun da trainer i beraber)

yada cok profesyonel gidicem diyorsan abiside ders veriyor ama onun programi biraz daha dar.

sacma sapan televizyon elemanlarindan uzak dur ben zamaninda cektim o isi. birde personal trainer yapicaksan mumkunse evinde veya cok yakininda olsun bir yerden sonra zulum oluyor cunku.

Sequo said:

deadwoll said:

Basen var sende galba. Onun haricinde toparlamışsın bayağı, congratz

Teşekkürler gaza geldim personal trainer araştırıyorum şuan :) Şu Tuğba Ekincinin eski manitasını met ediyorlar bugün onunla görüşcem.

http://www.mesutaksu.com/

[Dworgian]

madem ortak topic,

sorular;

1) dizlerde kıkırdak doku erimesi var, bacak hareketleri ve yürüme dışında cardio yapmayıp yerine yüzme yapayım diyorum, mantıklı mı? (dizlerin açılıp kapanması zararlı bana)

2) lcarnitine bende işe yarıyordu niye yaramaz denmiş?

3) cla bir süre sonra kaşıntı yapmaya başladı sebebi ne olabilir?

ty

[diaboliq]

millet vucudundan bahsediyo lan ne güzel.

kendi vücuduma baktımda biton dikiş izi , biton dövme , göbek falanda var , göğsüm kıllı bildiğin torbacı gibiyim.

özendim olum size

[Wolas]

o tarz problemierin varsa yürüyüş ve bisikletten uzak dur düşündüğün gibi yüzmek en güzeli olur ki zaten olmasa bile yüzmeden daha iyi bir spor yok. karaciğerin polis imdat demiştir yeteri kadar su tüketmiyorsundur kaşıntı ondan olmuş olabilir dikkat et eline alırsın sonra ciğeri

[Dworgian]

hmmmmm. zaten bıraktım cla ya. tırsıyorum almam daha. ama sağol cevap için.

bakalım akşam hocaya da söyleyeceğim işte yüzme ile gideyim diye.

10 dkk koşu bandından sorun olmaz sanırım.

10 dkk ısınma "yürüyüş"
3x15 olarak üst vücut ve kol ile ilgili aletler
30 dkk yüzme

yapsam uygun olur sanırım

[Sequo]

Dworgian said:

hmmmmm. zaten bıraktım cla ya. tırsıyorum almam daha. ama sağol cevap için.

bakalım akşam hocaya da söyleyeceğim işte yüzme ile gideyim diye.

10 dkk koşu bandından sorun olmaz sanırım.

10 dkk ısınma "yürüyüş"
3x15 olarak üst vücut ve kol ile ilgili aletler
30 dkk yüzme

yapsam uygun olur sanırım

Yüzmeyi oyun gibi yapma ama. Ciddi ciddi yüz aralıksız ve kulaç atarak.

[Dworgian]

yok zaten öyle düşünüyorum. öbür türlü eve gidip küveti doldursam da olur =)

ama başlangıçta çok uzun süreli yüzemem ciğerler nanaydır sanırım şu an

[Sequo]

Dworgian said:

yok zaten öyle düşünüyorum. öbür türlü eve gidip küveti doldursam da olur =)

ama başlangıçta çok uzun süreli yüzemem ciğerler nanaydır sanırım şu an

1 tur atacaksın (git-gel) 2 dk dinlen sonra:) Yavaş yavaş artırırsın. Bir sonraki gittiğinde 1.5 tur at vs işte.

[Dworgian]

Amin. Zaten yüzme değil normal çalışma yaparsam 2 seneye diz eklemine sıvı sıktırmam gerekecek.

Sinir bir durumdayım. insülin direnci var, kıkırdak sorunu var, ikisinin de çözümü kilo vermek ve spor. Ama spor yaparken de diz problemi bunu baltalıyor işte.

Döngüye girdim gibi

(bu arada olimpik havuzda 1 tur diyorsun herhalde?)

[Esh]

Yuz abi iste , nasil yuzersen yuz ama yuz.

Evet baya sikici bisey ama senin icin baska cozum yolu yok gibi.

Belki yoga?

[Dworgian]

yoga diyorsan pilates de olur demekki. ama şimdilik yüzeyim.

sen ne şanslısın ya