Vucutcular buraya

[Sequo]

Sparkcaster said:

Sequo said:

Birer fotoda siz koyunda ben yorumlayım lan göbel kankalarım.

çorumlu musun seko

Yok değilim. Kastamonululardan duydum ben göbel lafını:D

[Sequo]

Şuda bonus

http://i.imgur.com/6k0PQ28.jpg

[elesso]

kız olsam veririm

[AtlaraFisildayan]

Kanuni said:

abi ciddi sekilde birbirinize benziyorsunuz surattan vucut sekline kadar.. cok ilginc.

KAYIP KARDEŞİMDİR BELKİDE ( BU DE AYRI MI Kİ? YA Kİ? )

[sanssizsansli]

seko çok eğlenceli adam lan.
o kadar parası olan adamla normal hayatta konuşma şansınız bile olmaz adam negzel herşeyini arkadaş edasıyla paylaşıyor.

[forgiver]

o kadar parası yok demek ki

[Sequo]

forgiver said:

o kadar parası yok demek ki

http://i.imgur.com/4Ap7OKF.jpg

[AtlaraFisildayan]

forgiver yine iyisin 458 i çekmemiş, değişiklik olsun sana demiş.

sequo bunun model neydi , şu california mi ne o mu.

biz 4 kişi e46 m3 e girek diye hesap yapıyoz adamda ferrari serisi var emenike.

[forgiver]

http://www.emlakhaberbulteni.com/wp-content/uploads/2013/06/pegasus-ali-sabanc%C4%B1.jpg

[Perfectionist]

Yuh haci f12 mi aldin bir de? :D

[synthesizer]

gencler badiye geri donsem diyorum.

şimdilik ekmek, icetea/kola, birayı kestim, aksam yemegini de kıstım, corba salataya cevirdim.

1 senedir spor yok, neyle girişsem, ufaktan bi aslansın kaplansın çekin de moral olsun ya :S

[barbu]

ben de karar verdim. yapacam vucudu. başlıyorum. bana da gaz değil de devamlılığı sağlayacak motivasyon lazım.

[Arma]

178 boy 66 kiloya indim. 2 ay spor bırakınca 5 kilo gitti. şimdi çok zamanım yok. 2 ay sonra tekrar başlıyorum. Hedef 75 kilo.

[synthesizer]

ne guzel bişi ya kilo almaya calismak :S

10 gun tatile gittim 96dan 99.5 oldum

[Arma]

aslansın. kaplansın. zayıflarsın. hadi spora gogogo

[tiLi]

synthesizer said:

gencler badiye geri donsem diyorum.

şimdilik ekmek, icetea/kola, birayı kestim, aksam yemegini de kıstım, corba salataya cevirdim.

1 senedir spor yok, neyle girişsem, ufaktan bi aslansın kaplansın çekin de moral olsun ya :S

bu gazını cardioyla harcama nolur

[Arma]

sende zaten altyapı yokmuydu? yardır başla.

[synthesizer]

fena yag birikti 1 sene yapmayınca spor muhtemelen, cardio farz, ama kesinlikle yapamıyorum işte. spor falan bulmak lazım, kosu bandı vs. yalan yani.

az bişey var, senede 3 ay spor 9 ay yatış şeklinde ilerliyodum bu sefer biraz uzadı yatışlar.

[sanssizsansli]

tiLi said:

synthesizer said:

gencler badiye geri donsem diyorum.

şimdilik ekmek, icetea/kola, birayı kestim, aksam yemegini de kıstım, corba salataya cevirdim.

1 senedir spor yok, neyle girişsem, ufaktan bi aslansın kaplansın çekin de moral olsun ya :S

bu gazını cardioyla harcama nolur

abi bak şunu birebir yaptım ben 3 ay.
kendimden yola çıkarak söylüyorum, sağdan soldan okudum yazılara göre değil, ağırlık ağırlıklı kilo vermek kardiyo ile vermekten daha iyi diye emin olma bence. sadece daha temiz ve oturaklı kilon gidiyor.
öbür türlü kardiyo kasınca harbiden kilon gidiyor ama cacık gibi vücudun oluyor.
ha hangisi daha iyi tabi ki sırf kardiyo ile olmayanı, ağırlıkla ve kardio ortaklaşa çogzel.

[tiLi]

vakti az olup da çoğunu cardioya harcayanlar hata yapıyor. yoksa vaktin bol olur, ağırlığın üstüne cardio da yaparsın. ama ağırlıktan kısıp cardioya vermeyin. kendin de hangisinin daha iyi olduğunu yazmışsın zaten

[Soris]

benim bol vaktim olmasına rağmen bile kardiyo yapmıyorum onun yerine yoga yapıyorum oda hem kardiyodan çok terletiyor hemde esnetiyor + neden salak salak makinalarla çıkayım.

Fakat şu var kardiyovasküler sistemi de train etmek gerek mesela bugün 15 dk koştum durmadan 1 hafta sonra 16 koşabileyim gibi böyle bir amaç varsa yapacaksın onu da o ayrı.

[ad3m]

synthesizer said:

ne guzel bişi ya kilo almaya calismak :S

10 gun tatile gittim 96dan 99.5 oldum

Emin ol efor olarak pek bir farkı yok ikisinin de.Özünde ikisi de hayattan soğutuyor ve aşırı disiplin istiyor.

Ps : Birinde yemeğe hasret kalıyorsun diğerinde nefret ediyorsun.

[Sequo]

ad3m said:

synthesizer said:

ne guzel bişi ya kilo almaya calismak :S

10 gun tatile gittim 96dan 99.5 oldum

Emin ol efor olarak pek bir farkı yok ikisinin de.Özünde ikisi de hayattan soğutuyor ve aşırı disiplin istiyor.

Ps : Birinde yemeğe hasret kalıyorsun diğerinde nefret ediyorsun.

Var hacı baya farkı var.

Kilo vermek çok basit ama almak ölüm sanırsam. İştahım kesikken 200 gr makarna yiycem diye şekilden şekle girmiştim. OEh.

[sabonis]

iştahın kesik iken makarna yemek zordur eminim de. kendine bir shake hazırlasan süt-badem-muz-fıstık ezmesi-weight gainer protein tozu. temiz 6-700 kalori falan çotank diye alırsın mesela?

[AtlaraFisildayan]

vermek daha zor ya, almak cidden kolay yani.

her gün yiyeceğim yarım kilo baklavaya bakar en basitinden. çotank 1000-1500 kalori hop.