before - after foto #2

[forgiver]

http://yenicarsiavm.com/img/p/152-258-large.jpg

[hunty]

Yalarun.

[Jaegerjaquez]

tilinin sırt iyi ya şöyle yüklenince ayı gibi çıkıcak

[tiLi]

abi normal badicilerin yatay itme/yatay çekme çalışma oranı 2:1
benim oran 1:2
göğüs bende kolay gelişiyo, bi de bütün gün pc başında oturmaktan duruş bozukluğuna katkıda bulunmayayım diye böyle. sırtım eğer iyi olmazsa ağlarım emeklerime

şimdi önkolda küçük bi sakatlık var ağırlık tutamıyorum. sırt ve kanat bu süreçte erimesin diye face pull ve straight arm pulldown'a abanıyorum. aslında straps çok işime yarardı şu an.
var mı bi tavsiye?

[Jaegerjaquez]

valla bilemedim

[Black_Hand]

tili ne çok sakatlanıyorsun ya.

curcumin + fish oil combo yap sen.


birde yeterince ısınmıyormusun acaba agırlıktan önce?

[tiLi]

ısınıyorum ya. forearm sakatlığı şu şekilde gelişti
sol elimin serçe parmağından bi parça koptu deadlifti racke koyarken. buna rağmen çalışmaya devam ettim 3 gün. bu 3 gün içinde serçe parmağından yeterince güç gelmeyince diğer parmaklar işi üstlendi sanırım. forearm ağrımaya başladı. çekme hareketleri yapamıyorum şimdi.

bel dışında boynum sakatlanıyo arada. o da çok oturmaktan kaynaklı. yanlış jerk tekniğinden dolayı omzu ağrıttım biraz ama 2 haftaya geçti. sakatlığa açık bir yapım var denebilir belki de. hakkaten bu kadar sık sakatlanan yok.

bazı adamlar ne kadar boktan belle deadlift yapsalar da sakatlık geçirmiyolar. ben bi tekrar öyle yapsam tekerlekli sandalyeye düşerim. bazı adamlar da perfect formda sakatlanıyo. demem o ki, ısınıyorum sakatlıklarım ona bağlı değil gibi.

ek: supplementlere vercek para yok şu an. olsa fish oil alırdım evet

[SodomVsGomore]

oha lan senelerdir takılırım patide bilmiyodum vücut geliştirme topağı olduğunu. ben de koyucam fotoğraf yarın öbür gün asdf.

[forgiver]

buralar amma boş kalmış ya
http://i.imgur.com/EgitGdC.jpg

hem kıllarımı hem de kaslarımı besliyorum

[µh]

forgiver said:

buralar amma boş kalmış ya
http://i.imgur.com/EgitGdC.jpg

hem kıllarımı hem de kaslarımı besliyorum

kilo almadığın sürece yumurta kalacak onlar
aka amele kası

[forgiver]

100 gr 100 gr ilerliyorum
hepsini kas yapmadan kilo almak iyi değil

[pontipati]

aldığın protein yağ kıllara gidiyodur lan

[GONDARCENGIZ]

ahahahahaha mk bendede kıl gırla böyle dev bi ağda varmı yapıştırıp bi kerede çekseler ömür boyu cıkmasa falan fhhfhfhfd

[Black_Hand]

http://i.imgur.com/VWXDTIm.png

zükegidenyol-2

http://i.imgur.com/tF8c9e6.png

temmuz sonu - agustos bası gibi çekim olacak.

sanırım o zaman çıkıcak ortaya, ne var ne yok.

[forgiver]

epilasyonu azalt memelerin belli oluyor

[Black_Hand]

memükler

[Killer]

Black_Hand said:

http://i.imgur.com/VWXDTIm.png

zükegidenyol-2

http://i.imgur.com/tF8c9e6.png

temmuz sonu - agustos bası gibi çekim olacak.

sanırım o zaman çıkıcak ortaya, ne var ne yok.

aferin

[tiLi]

güzel. daha yağ yakcan mı?

[Black_Hand]

az birşey daha düşürmeye çalışıcam bu son 1 ay, ama memnunum genel olarak su halden.

son hafta su ve carb manipülasyonu ile bundan çok çok iyi olacagını düşünüyorum.

[Jaegerjaquez]

ulan ne güzel millet define define geziyor 85 oldum bende bulka devam :D

[Black_Hand]

çok kötü bir duygu ya, adamı tamamen hefedlerinden saptırıyor.

cut halindeyken:
* ulan çok mu ufaldım ne, abansam mı yine yemeğe... hmmmz *



bulk halindeyken:
* of, fat bitch oldum çıktım. karın kaslarıda kayboluyor yavas yavas... handle lar da ele mi geliyor ne?... *

spor yapan adamın ying-yang ı.

[Cheaz]

bu adamın bulklu halındede 16-17 pek vardır

[SodomVsGomore]

beyler ilk fotomu koyuyorum hayırlı olsun. yetkili abiler bak şurada eksiğin var şurası bok olmuş vs. yardım ederse sevinirim.

sırt

[/img]

[aquila]

cuke giden yolunun gozuktugu foto koyman lazim.

[Gizli]

göte giden yol kesmiyor mu?