Vücut Geliştirme #3

[tiLi]

ulan şuraya hala şu tarz common knowledge mesajı atıyo olmamız nedir?

[zipzip]

o zaman eriyene kadar koşup,sonra mı kaslanıyoruz?

bide sormak istediğim bişey var; yağ yakmayı hızlandırıcı bişeyler kullanmak gerekir mi?

[moriarty]

zipzip said:

o zaman eriyene kadar koşup,sonra mı kaslanıyoruz?

abi hayır.

sen sağlam ağırlığını gir, iyi çalış, yağ yakacak şekilde beslenmeni ayarla.

boş yere koşarak falan zaman kaybetmeyin bantlarda.

[zipzip]

ama benim istediğim şu an için kaslanmak değil.o ikinci planda kalabilir.30 kilo göbek aldım, hamile gibi dolanıyorum.

[moriarty]

sen biraz daha brad pitt istiyorsun sanırım????

http://resim.ekonorm.com/video/121002/isler_gucler_antreman_kocu_munir_bey.jpg

[barbu]

moriarty said:

zipzip said:

o zaman eriyene kadar koşup,sonra mı kaslanıyoruz?

abi hayır.

sen sağlam ağırlığını gir, iyi çalış, yağ yakacak şekilde beslenmeni ayarla.

boş yere koşarak falan zaman kaybetmeyin bantlarda.

daha uzun zaman alıyor. hem süper bir beslenme, hem ağırlık, hem cardio en iyisi. ama buna da enerji kalmıyotr.

[moriarty]

o yüzden en iyisi değil işte. o enerjiyi 2x çalışarak harcarsanız, gider zaten.

[barbu]

bu arada 68 kiloya indim ama göbek duruyor. 88cm göbek var ya :(

spora başlayayım en iyisi sdfs.

[Fin]

çüş

[barbu]

:/

[zipzip]

şeker, yağ, ekmek her şeyi kestim ama günlük protein ihtiyacımı karşılayamadığımı düşünüyorum.sabahları yulaf yiyorum yoğurtla yanına 4 yumurta, öğlen ev yemeği yiyorum tavuk ağırlıklı, akşam da yine tavuk yanında da pilav ya da makarna tarzı şeyler.böyle devam edeyim mi, yetmez mi, ekstra bişeylere gerek var mı?

[moriarty]

bu benim 1.5 ay önceki halim. cut'a giricem bende, çok ters zamana geldi. foto instagram filterlı var özür dilerim sdf.

evde çalışıyorum bu arada. bıraktım artık salon falan.

http://n1309.hizliresim.com/1f/9/shbnq.png

[tiLi]

zipzip hedef şu vücut mu?
http://ozpinoymotivation.com.au/wp-content/uploads/2013/04/1361149144152.jpg

[tiLi]

barbu said:

moriarty said:

zipzip said:

o zaman eriyene kadar koşup,sonra mı kaslanıyoruz?

abi hayır.

sen sağlam ağırlığını gir, iyi çalış, yağ yakacak şekilde beslenmeni ayarla.

boş yere koşarak falan zaman kaybetmeyin bantlarda.

daha uzun zaman alıyor. hem süper bir beslenme, hem ağırlık, hem cardio en iyisi. ama buna da enerji kalmıyotr.

[jacabo]

axedice said:

Yüzerken koşma/bisiklet/eliptik gibi götü çıkmıyor insanın. O göt çıkacak, olay orda bitiyor. Yorgunluktan nefes alamayacak hale geleceksin ki göbüş erisin.

Senko anlat abilerine nasıl eriyor göbüş.

=(

[moriarty]

zipzip said:

şeker, yağ, ekmek her şeyi kestim ama günlük protein ihtiyacımı karşılayamadığımı düşünüyorum.sabahları yulaf yiyorum yoğurtla yanına 4 yumurta, öğlen ev yemeği yiyorum tavuk ağırlıklı, akşam da yine tavuk yanında da pilav ya da makarna tarzı şeyler.böyle devam edeyim mi, yetmez mi, ekstra bişeylere gerek var mı?

amaç yağ yakmaksa yeterli bence hemen hemen 1-1.5 gr protein kilo başına, bazıları 2 diyor ama competitor değilsen çoook saçma.

enerjin ne durumda? eğer ayakların gitmiyorsa arttırabilirsin, en iyi senin vucudun bilir yeterli mi değil mi

[Nekro]

tili hayalimdeki vucudu koymussun

[moriarty]

zipzipin yazdıgını killer görmesin

[zipzip]

tiLi said:

zipzip hedef şu vücut mu?

hayır abi asghasd.göbeği eritmek şu an tek derdim cidden.yoksa eve ağırlık istasyonu aldım.onla zaten çalışıyorum elimden geldiğince.

[moriarty]

p90x yapsana?

[zipzip]

onun derslerini indirdim de, inan onu yapcak yerim yok evde.ev çok küçük, mekik çekecek yer bulamıyorum evde :(

[moriarty]

ağırlık istasyonunu sat? hem cebine parar.

[Jaegerjaquez]

abi kardiyoyu geçiniz ya hayatımda martial arts yüzme ve basket dısında 5dk dan fazla cardio yapmadım cardio yapcam diyosanız illa baska bi spor yapın bari :D

[zipzip]

o da büyük dert.zaten pişmanım aldığıma.boy uzun geldiği için göğüs yapamıyorum.tutma yerleri aşağıda kalıyor.aklımdan gçemiyo değil, ya kaldırıcam ya da satıcam.onda tek çalışabildiğim kol, sırt, arka kol bi de

[tiLi]

evde zor çalışılan yegane yer sırt