Vücut Geliştirme #3

[Absolut]

Valla öyle ya bi hareketi yanlış yap veya zorla 1 hafta acısını çekiyorsun sonra :P
Geçen sene omuzumu yırttım ısınmadan çalışınca sonra 6 ay melul melul koşabildim o kadar. Hatta koşarken bile acıyordu. Sütten ağzı yanan ayranı üfleyerek içer misali.

[Wolas]

benim göyüslerin sag ve sol koşelerinde boşluk oldu resmen çukur gibi parmak giriyor bunun sebebi nedir ve nasıl doldurabilirim spor hocası goyus gamzesi o bak bendede var herkesde olmaz falan dedi :S

[Esh]

Halk arasinda gogus vajinasi dedigimiz olay o. Ic yan gogus tendonlarinin fazla squat yuzunden kendini kegel kasi zannetmesinden oluyo malesef.

[Wolas]

iç değil dış bendekiler koltuk altıma dopru yukarıda.fazla squat yapmıyorum

[Wolas]

dün arkadaş fly hareketlerini kes düzelir 40 güne dedi

[Esh]

Iste ic yan kaslar gerilince dis tarafta bosluk oluyo. Onun gecirme yontemi var ama; gunde yarim saat falan oraya parmakla masaj yap, tercihen bepanten veya bebe yagiyla falan parmagini sok cikar, alisir eski haline doner bi haftaya falan

[Wolas]

parmak sok çıkar mı auhasudhaa troll mu lan bu aushau zaten vajinadan girdim parmak dan çıktın huylanmaya başladım :)

[Esh]

Yok be abi, ciddi bisi konusuyoruz burda,

Boyle parmakla masaj yapinca hafif kizaracak zaten. Ondan sonra hafif hafif kasilmalar olacak goguste boyle sanki elektrik veriyolarmis gibi.

[Jaegerjaquez]

son mesajlar dafuq

[samaella]

Esh niyeti boztu prostat ameliyatına kadar sokacak seni göğüs kası için:D

Bu arada benim de sol göğüsta aynı problem var. Sağ taraf homojen şekilde kasılırken sol tarafta çukur oluyor.

Muhtemelen nizami yapmadığım içindir.

[Esh]

Abi durun bozmayin iki ya :P

[Jaegerjaquez]

next step;
esh, abi ben bu konuda uzmanım ben yapayım istersen masajı diye gelicek afsd

[samaella]

Delikli adam: Parmak ufak geldi sanırım
Esh: Dur, tam oraya uyacak bişi var bende

[Jaegerjaquez]

do you even drill afasdasf

[Jaegerjaquez]

abi merak ettim o deliği ya foto falan var mı pics or didint happen :D

[Wolas]

Esh said:

Yok be abi, ciddi bisi konusuyoruz burda,

Boyle parmakla masaj yapinca hafif kizaracak zaten. Ondan sonra hafif hafif kasilmalar olacak goguste boyle sanki elektrik veriyolarmis gibi.

o elektirik olayı tam benim 2 göyüs arasında oluyor karın çalışırken hocaya sorduğumda kücük spazmlar geçiriyorsun bu senin oraya aşırı güç uyguladığını gosterır dediydi. 1 haftadır olmuyor. deniycem parmak olayını bakalım.. butun gun eller memelerde gezicez anlaşılan :D

[axedice]

Esh sonunda maskesini çıkardı, kaslı erkeklerin memintolarını arzulayan bi huntermış meğersem.

[Esh]

Sdf erkek vucudu guzel degil abi, ne kadar kas yaparsan yap estetik degil. Kadin vucudu inanilmaz cekiyo beni, hani "yeme de yaninda yat" derler ya , surekli yatarim yani sikinti yok.

[Akito]

Gay değilimli post atma gereği hissettirdiniz adama. Tbrks.

[Esh]

Sdf , escinsel olamayacak kadar seviyorum kadin vucudunu sorry. Ama kadin olsam escinsel olabilirdim bi ihtimal.

[Wolas]

direk bisex olurdum kadın olsam

[Laorx]

13 yaşında 240lbs, utandım.

http://www.youtube.com/watch?v=FV2stv8Iplk

[Soris]

EEE arkasında MHP var.

Yeter a.k bırakıyorum yogayı 3 aydır ağırlık yapmıyorum iyice doğamdan koptum squata deadlifte bench press e geri dönüyorum barfiks yapamıyorum ama bu sefer onuda yapacam. İyi bir kış geçirdim ama olsun yazında ara vermicem.

[verte]

Haftada iki defa aynı kas grubunu çalışmış olan var mı? Geri dönüşü nasıl oldu sizde?
Power/hypertrophy gibi bir program uygulamayı düşünüyorum. Programın mantığı şöyle pazartesi-salı : upper-lower body
5x5 (setxtekrar) güç çalışılıyor. Bir gün dinlenme, perş-cuma-cumartesi : sırt-bacak-göğüs genel olarak 10-12 tekrar ve drop,super set. Benzer bir program PHAT

[samaella]

o kız ne saçma duruyor lan öyle amuda kalkacakmış gibi