Sigara bırakmak

[cempostaci]

17 yıldır günde ortalama 1.5 paket içiyorum. alkol falan alınıyorsa 2.5 3 paket olacak neredeyse kendimden utanıyorum. bırakmak zorundayım artık, uyurken ciğerimden çıkan ses bile bi garip geliyor sanki. sabah kalktığımda boğazımdaki çamur varmış hissi zaten iğrenç.
nikotin bandı, sakız vs her şeyi denedim bundan 1-2 sene önce ama fayda etmemişti. nikotin bandını çıkartıp sigara içmiştim.
yani var mı sigarayı bırakabilen? şöyle yaparsan biraz rahatlatır sigara içmediğin zaman vs diye tavsiyede bulunmak isteyen ?

[Myshkin]

nikotin bandı falan kullanma bence, vücuda ihtiyacını hatırlatmaktan başka bir işe yaramıyor.

şuandan itibaren bırak hertürlüsünü. 1-2 ay sık dişini ondan sonra sigara içtiğinde ilk defa içtiğindeki kadar kötü geliyor sigara, vücut reddediyor.

[samaella]

10 yıl günde 1 paket içtim. Geçen haziranda bıraktım.

1 paket nikotin sakızı + 1 kutu bant aldım. Bitti gitti :D


TAbi kafada bitirmek en önemlisi. Spora başlamıştım ve koşu bandında koşamamak sinirimi bozduğu için giriştim bu işe. Öncelikle kendine uğraş bulman gerekir bu şekilde ki meşgul et beynini. Sonra istemiyosun zaten içmek. Sosyal içiçi oluyon

[cempostaci]

kafada hergun birakacagim diyorum ama 2saat icmedigimde beynim zonkluyo gibi oluyo :(

[samaella]

sakız al dene bence. Dereceleri var onların 25 tl falandı sanırsam. Ama çiğneyiş olayına dikkat etmen gerek. Normal çiğnenmiyor onlar :D Canım çekince atıyodum ben rahatlatıyordu

[monoscope]

Ben de bıraktım ama paso yemek yiyesim var

[coco]

bence biorezonans'ı deneyebilirsin.

sanıyorum 250-300 TL idi.
tek seans ta birçok tanıdığım bıraktı.
yanına içtiğin sigarayı alarak gidiyorsun.
ilk seans yeterli olmaz ise ikinci seansa da alıyorlar seni, ücretsiz.

şehrin neresi bilmiorum ama artık hemen hemen herşehirde var bu uygulamayı yapan merkezler.

örneğin NEOSANTE
biraz daha detaylı anlatıyor tekniği burada

[kavurma]

cempostaci said:

17 yıldır günde ortalama 1.5 paket içiyorum. alkol falan alınıyorsa 2.5 3 paket olacak neredeyse kendimden utanıyorum. bırakmak zorundayım artık, uyurken ciğerimden çıkan ses bile bi garip geliyor sanki. sabah kalktığımda boğazımdaki çamur varmış hissi zaten iğrenç.
nikotin bandı, sakız vs her şeyi denedim bundan 1-2 sene önce ama fayda etmemişti. nikotin bandını çıkartıp sigara içmiştim.
yani var mı sigarayı bırakabilen? şöyle yaparsan biraz rahatlatır sigara içmediğin zaman vs diye tavsiyede bulunmak isteyen ?

*Öncelikle sigarayı bırakmak istiyorsan gerçekten bırakmak istediğini kendine inandırmalısın ve kararlılığını kesinlikle bozmamalısın.

*Sigara bırakma poliklinikleri mevcut ve işe yarıyorlar. Gerçekten sigarayı bırakmak isteyen adama fayda ediyor. Şimdi şunu diyen çıkacak "sigarayı bırakmak kafada biter isteyen polikliniğe gitmeden de bırakır" evet doğru kişinin kafasında biter ama çoğu insan dışarıdan yardım almadan bunu başaramıyor, bu da bir gerçek.

*Sağlık ocağında dövüş kulübü kafası yaşıyorsun, hayattan bezmiş 15-20 insan topluluğunun arasında rehabilitasyon çalışması gibi sana sigaranın zararları anlatılıyor (projeksiyon falan)

*Doktor form dağıtıyor, bu formda günde ne kadar içtiğin, alkol kullanıp kullanamdığın, kullanıyorsan miktarının ne olduğu (alkol kullanım miktarına göre zyban veya şampiks diye iki ilaçtan birini veriyor eğer az alkol alıyorsan zyban çok alıyorsan şampiks veriyor)

*İlaca başladıktan sonra bırakmıyorsun, doktor bir tarih veriyor o tarihe kadar özgürce içiyorsun ki hayatımda içtiğim en keyifli sigaralar o dönemdeydi.

*Tarihten sonra sigarayı kesin olarak bırakıyorsun.

*Ben 2 ay civarı içmedim sonra iradesizliğim sonucu tekrar başladım. tekrar başladığım dönemde irademle ilgili kaygılarım yoktu çünkü o günlerde kafam deyim yerindeyse çok yüksekti.

*Vel hasıl kelam istiyorsan, bu yöntemle rahat bir şekilde bırakabilirsin, dişlerini gece yatmadan önce fırçala, sabah kalktığında kömür tadından kurtulursun (sigarayı bırakamıyorsan ağzının içine saygı duy bari)


yukarıda anlattığım yöntemler için herhangi bir bedel ödemene gerek yok.


ayrıca kapalı alanda sigara içmemeye özen göster;

örneğin kendi odan, oturma odası, mutfak gibi sigarayı düzenli içtiğin yer varsa bunu sonlandır. balkonda veya dışarı çıkıp içmeye çalış ki sürekliliği olmasın. odanda duran küllükteki sönmüş sigaralar sana daha çok sigara içme isteği getiriyor, boşluk anında hadi bir sigara yakayım dedirtiyor. içerde kesinlikle içmeyi bırak.

bırakamıyorsan bile sigarayı günde 1.5 paketten 3-4 günde 1 pakete düşürmeni sağlıyor.

said:

*Sağlık ocağında dövüş kulübü kafası yaşıyorsun, hayattan bezmiş 15-20 insan topluluğunun arasında rehabilitasyon çalışması gibi sana sigaranın zararları anlatılıyor (projeksiyon falan)

şu olay çok önemli;

orada karşılaştığın insanlar senden kat kat kötü durumda olabiliyorlar. 60 yaşındaydı sanırım bir amca vardı, "yıllardır dalgıçlık yapıyorum yüzmeme hiç bir engeli olmadı siganın" diyor ve devam ediyor "30 yılı aşkındır sigara kullanıyorum ve bırakabileceğime inanmıyorum"

[sanssizsansli]

sarma sigaraya başla.
golden virginia dene mesela.
hem sarıcam diye uğraştığından vakit alıyor, hem daha az zararlı hem tadı güzel.
vakit aldığından da üşeniyor ve yakmıyorsun.
ister istemez adetin azalıyor.
sonraki aşamada bırakacak bişeyler yaparsın belki.

[cempostaci]

sarma sigara olayını denedim. aynen senin dediğin gibi sarmaya üşenir daha az içerim dedim. 2. gün gidip paket aldım. paket bitince gece sarıp içiyordum bu seferde :)

[Rasmon]

kardeş her haltı denemişsin bırakasın yoksa meşgul etme burayı. devam et içmeye yapacak bişey yok.

[cempostaci]

öyle deme ama ya :(

[kavurma]

çevrenin bu konuda söylediklerine kulak asarsan bırakman zorlaşır, kimin ne söylediğinin önemi yok senin kararlı olup olmamanın önemi var.

[imamizer]

hayır ben bi taktik biliyorum %100 garantili ama sana söylersem işe yaramaz. söylemezsem de uygulayamazsın. ne yapsam bilemedim.

[cempostaci]

hadi yaz lütfen

[Ren]

Alo 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı

ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı sigarayı bırakmak isteyenlere destek olmak amacıyla 27 Ekim 2010’da kurulmuştur.

Danışma hattına gelen çağrılar, sigara bırakma konusunda eğitim almış operatör aracılığı ile 7/24 saat hizmet verecek şekilde karşılanmaktadır. Gelen çağrıları karşılayan operatörler tarafından danışanlara sigaranın zararları hakkında bilgi aktarılmakta ve sigara kullanım alışkanlıklarını tespit etmeye yönelik bağımlılık değerlendirme ölçeği uygulamaktadır. Yapılan değerlendirme sonucunda bağımlılık düzeylerine göre kişilere ya sigara bırakma planı yapılmakta ya da kişiler sigara bırakma polikliniğine yönlendirilmektedir.

Ayrıca, ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı’nı arayarak sigarayı bırakmaya karar vermiş danışanlara, sigara bırakma planı çerçevesinde belli periyotlarla geri dönüş aramaları yapılarak kişinin takibinin yapılması sağlamaktadır.

Sağlık Bakanlığı ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı operasyonlarının yürütüldüğü Çağrı Merkezi’nde günlük ortalama 1500 vatandaşımıza hizmet sunulmaktadır.

[Vingthor]

ben en son geçen sene tam olarak 1 ay kadar içmedim.
sinirden yaptıklarım arasında telefonu ısırarak kırmak falan var.

[Ren]

ha bi de 2 saat önce otomatik konuşmalı abidik sigaracı bi numara aradı. sigarayı bırakmak için 1 e basın gibi birşey dedi. kapatma tuşuna basıp kapattım.

bi konudan da rant sağlanmasın be arkadaş. hep abuse hep abuse.

[Vingthor]

bassaydın bire. hayır bire bassaydın belki bitirmiştin olayı. bire bastın mı? hayır. daha napsın adam sana

[Dworgian]

cempostaci said:

17 yıldır günde ortalama 1.5 paket içiyorum. alkol falan alınıyorsa 2.5 3 paket olacak neredeyse kendimden utanıyorum. bırakmak zorundayım artık, uyurken ciğerimden çıkan ses bile bi garip geliyor sanki. sabah kalktığımda boğazımdaki çamur varmış hissi zaten iğrenç.
nikotin bandı, sakız vs her şeyi denedim bundan 1-2 sene önce ama fayda etmemişti. nikotin bandını çıkartıp sigara içmiştim.
yani var mı sigarayı bırakabilen? şöyle yaparsan biraz rahatlatır sigara içmediğin zaman vs diye tavsiyede bulunmak isteyen ?

eğer para sorunun yoksa, hipnoterapi.

[Asgard]

elektronik sigara denedin mi?%90 olumlu sonuçlar alınıyor.

[Ekmek]

Vingthor said:

bassaydın bire. hayır bire bassaydın belki bitirmiştin olayı. bire bastın mı? hayır. daha napsın adam sana

AHAHAHA

[Jim_E_Rustler]

Vingthor said:

bassaydın bire. hayır bire bassaydın belki bitirmiştin olayı. bire bastın mı? hayır. daha napsın adam sana

Lütfen bir daha bırakma forumu.

[Ren]

beni o olaydan sonra çok üzüldüm üzüntüm geçsin diye gidip baklava yedim demeye zorladınız. şimdi siz düşünün baklavayı.

[0ne]

birakilmaz. ara verilir.