Beslenme

[GodBlessStoya]

Ehehehe bugün antremana gidemicem ya la 6 ölçek jack3d içmiş gibiyim dfgdsfs bench presse yatsam orda kitlenirim

[Killer]

antrenmana aç mı gidilmeli tok mu?

açlık nedir

discuss

[DA2019]

Kanuni said:

nerden nereye geldim

http://jdmoyer.files.wordpress.com/2010/03/sisson1.jpg?w=422&h=300

56 yasinda adam. gencliginde distance runner and triathlete imis. simdi ben sunun dediklerini yapsam ne yapmasam ne hayati atletlikle gecmis herifin.

ha tabii kesinlikle yol gostermeleri acisindan paylasilan bilgiye saygim sonsuz ama kisinin kendini gozlemlemesi sonucunda elde ettikleri cok onemli bunu demek istiyorum.

Gay forumu olmayacağız! Oh wait..

[GodBlessStoya]

Killer said:

antrenmana aç mı gidilmeli tok mu?

açlık nedir

discuss

aç değilsin açıkta değilsin otur şükret haline

[Killer]

ya ak idmana gdiicem şunu yazana kadar düzgün cevap yazsaydn sfs

NEYSE RAGE IS ON!

[GodBlessStoya]

ben yemeğim bittikten sonra 2 saat sonra ısınmaya basliorm salonda

[Soris]

Ben hiçbirşey yemeden gidiyorum bence spor performansınıda arttırıyor ama en geç 2 saat içinde birşeyler yemek lazım ve uyandıktan 2-3 saat sonra başlamak gerek.

[barnacle]

ben yedikten 2 saat sonra acıkıyorum ya. kahvaltı + 1 saat sonra elma(muz) + shake + yarım saat sonra spor. diğer türlü güçsüz hissediyorum kendimi.

[GodBlessStoya]

Valla kişiden kişiye değişiyo demekki, yiyip gelenler bile oluyor salona ben dolu mideyle gittiğimde verimsiz geçiyor o antreman.
Ama acıkırsam 45dk 1 saat öncesinden 1 orta boy elma iyi gidiyor muzda olabilir

[sdeceokuyangenç]

bende aç veya tok çok değiştirmiyo. kahve içiyorum güzel oluyo valla.

[Killer]

valla bugün ilk defa bu kadar aç gittim sanırım koymadı ama. BECAUSE I AM ANIMAL AND RAGE IS ON! SDF

[sdeceokuyangenç]

beyler biraz önce çok güzel bi pizza yedim. halbuki nutrinin dün verdiği tavsiyelere uymaya karar vermiştim. ama çok iyimiş

[GodBlessStoya]

Biraz önce dediği saatte 23:30 öncesi tahmini 23:15 ahahaha abi düzelt beslenmeyi

[deadwoll]

Ben yedikten 1 saat sonra gidiyorum, çocukluğumdan beri alışkanlık yaptığım spor ne olursa olsun.

Doğru ya da yanlış bilmiyorum ama açlık ve yemek üstü rehavet/rahatsızlık hissetmediğim optimal süre 1 saat gibi geliyor bana.

Yediğim gibi gidersem ağırlık çalışırken rahatsız oluyorum, 2 saat sonra falan gidersem de çalışırken acıkıyorum, susuyorum, zorlanıyorum vs. vs.

Bir de çalışırken bir şeyler içmek çok güzel oluyor, özellikle en çok zorlandığım hareketi bitirince soğuk bir soda vs. içeceğimi biliyorsam daha bir asılıyorum.

[sdeceokuyangenç]

@nutri sanırım pizzayı bitirdikten 3dk sonra attım postu o kadar iyiydi yani. bu dominosun yeni mangal pizzası yiyin beyler. bunlar hep kas :p

[Killer]

31 aralıkta bi house partye katılcam. belki show off'luk yaparım nolur nolmaz asdfads


son 2 gün diyete giricem. sikpeks jesus topiğinde ona öneri olarak yazmıştım poza girceğin günden 2 gün önce yağı karbı kes son gün suyu kes diye de, ben suyu kesemem alkol alcağım için. son 2 gün 0 karb 0 yağ yapsam ne kadar etkili olur? evde bide hydroxicut var geçen sene almıştım muscletech fakir ama kadınlar için


NASIL ANTUN KUNTİN ÇAKALLIKLARIMN? ASDSA

[Kanuni]

2 gunde anca cukunu eritir kucultur toplarin yagini cekersin nefis olur, cakalligini eline bile alamazsin oderece :)

Delimisin 2 gunde ne olacak.. gittigin partide herkes vucut guzelimi ki kastin kendini :)

[forgiver]

trahana çorbası türlü kabak tatlısı

[Sparkcaster]

adamın spor yapma amacına bak ya inanılmaz

[Killer]

spark lol partide soyuniym diye kasmıyorum merak etme atladın güzel

just in case diyorum


@kanuni abi şu an yağ oranı düştü zaten, 2 günde geçici definisyon kazanabilir vücudum heralde

[Kanuni]

ben olsam, partiye giderken, bal, nutella, mesir macunu, tahin pekmez basarim. daha bir yarari olur :D

2 gunde ne kadar define olabilirsin bilemedim bro.

[Killer]

ok i will show you

[Killer]

definisyon prosu değilim de yağ karb kesicem işte bakıcam noluyo . alkol işin içinde olmasa suyu da azaltırım son gün

[sdeceokuyangenç]

ben de dürüm siparişi verdim şuanda. fitness modeller gibi olmak hedefim.

[Perfectionist]

Killer benim yaptigimi yapican. 4 gun uste gunde 60-70gr karb yiyip 3 tane glikojen bosaltma calismasi yapicaksin. Kaslar kagit gibi olacak. Sonr kilo basina 12gr karb yuklemesi yapicaksin ertesi gunu kaltiginda lean bir mofo olcaksin. Roket gibin.