Beslenme

[Ardeth]

ben yulaf gibi şeylere sütle beraber bayılıyorum ama tek başlarına talaştan farkı yok. belki süte talaş karıştırsam ona da bayılırım bilemedim.

[Soris]

Ben bir sene önce filan yulaf yerdim onun en hayvan tarifi de şudur bence

Yulaf
Pekmez
Tahin
Yoğurt

Böyle sağlam bir kasesi 1000 kcal gelir yani.

[NeoStyle]

100-150 gr yulaf, 1 su bardağı süt, 2 küp danino koyup blenderda çekiyorum güzel oluyor(buna bazen 1-2 yumurta akı takviye yapıyorum)
veya dr oetker vitalis var direk süt dök ye extraya gerek yok

[GodBlessStoya]

uzun bi aradan sonra dönmüştüm spora 3 ay doldu. 1 hafta ödüllendiriyorum kendimi. spor yok beslenmeyide biraz salıyorum.
şimdi rakı-haydari-şalgam-turşu aldım mesela. ızgaranın yanında akıcam.

[Jaegerjaquez]

http://www.youtube.com/watch?v=1aIRuC7xKaI
tek geçerim ara ögün olarak

[Soris]

Diğer videolarda süpermiş ya haha

[Jaegerjaquez]

bu adamın recipeleriyle 1 yılda mr olympia ahah

[Killer]

http://www.youtube.com/watch?v=uVqVQC8D2lI

adam süper olm organik kola yaptı

[barnacle]

tam dayaklık tip ya. sırf israf

[Jaegerjaquez]

cola yapmak için cola kullanmak

[Sparkcaster]

GodBlessStoya said:

Sparkcaster said:

tahin pekmez >*
dün yiyim dedim biraz nutella ıyk yani direk pleb tier

adam ağzının tadını biliyo yaaa,accık yiyeyim bende hazırlayıp tahinpekmezzz

ya pekmez pekmez dedik aslında ama pekmezi nerden alıyosun nutri

[GodBlessStoya]

bal-pekmez gibi şeyler tanıdıklardan geliyor bize tamamen doğal.

[Killer]

tamamen

[GodBlessStoya]

TOTALLYY DRUNK

[applev0dka]

suan tavuk eti,yogurt,hazir köfte,pilav,patates yiyorum.. hangisni bir daha yememeliyim ?

[GodBlessStoya]

hazır köfte,patates kızartmaysa bide o

[applev0dka]

evet kızartma, normalde planimda yoktu, spordan cıktım tavugumu aldım eve geldm.

sadece tavuk ve yogurt yicektim pilav da yemicektim, bizimkiler köfte pilav patates yapınca dayanamadm aldım biraz

[GodBlessStoya]

arada olur öyle sıkıntı yok.
haftada 1 iyidir.

[applev0dka]

cok kötu beslenmiyorm zaten ama hala yeterli görmuyorum nedense, bugun salonda hocamla konustum beslenme konusunu söyle aktariyim

3 yumurta peynir muzlu süt ile kahvalti yapıyorum dedim.
-yumurtayi arttır ama 1 tanesinin sarısını kullan kalani beyaz ye dedi,
sebebi yag fazlasi mi ?

muzu cok yeme, yarim falan iyidir dedi, oysa ben daha fala yiyorum, günde 2 muz yedgim olmustu.

600gram tavuk etini 200g olarak 3 ögunde ye, kahvalti ile 4 ögün olur, bide istersen lorlu yumurta falan yaparsın dedi.

normal peynir cok tüketiyorum mesela bildgn ezine inek peyniri.. bunun sakıncasi falan olur mu yag acısından.


bide kahvalti için yulaf aldım, suan 78-79 kiloyum. kilo almak istemiyorum pek,zaten göbekte yeterli yaglanma mevcut :D

[Akito]

demeden edemicem lorlu yumurta çok hoş gidiyo kahvaltıda.

[GodBlessStoya]

applev0dka said:

cok kötu beslenmiyorm zaten ama hala yeterli görmuyorum nedense, bugun salonda hocamla konustum beslenme konusunu söyle aktariyim

3 yumurta peynir muzlu süt ile kahvalti yapıyorum dedim.
-yumurtayi arttır ama 1 tanesinin sarısını kullan kalani beyaz ye dedi,
sebebi yag fazlasi mi ?

muzu cok yeme, yarim falan iyidir dedi, oysa ben daha fala yiyorum, günde 2 muz yedgim olmustu.

600gram tavuk etini 200g olarak 3 ögunde ye, kahvalti ile 4 ögün olur, bide istersen lorlu yumurta falan yaparsın dedi.

normal peynir cok tüketiyorum mesela bildgn ezine inek peyniri.. bunun sakıncasi falan olur mu yag acısından.


bide kahvalti için yulaf aldım, suan 78-79 kiloyum. kilo almak istemiyorum pek,zaten göbekte yeterli yaglanma mevcut :D

600 gram tavuk eti çok bence. Muz potasyum muhabbetinden dolayı çok tüketilmesi tavsiye edilmiyor ama ben 1-2 tane yiyiorum günde güzel karbonhidrat kaynağı.
Yumurta 3 tam yumurta yiyebilirsin.
100gram lor,biraz jambon ile çok güzel bi omlet olur.
2 öğün olarak 200er gram tavuk-balık-kırmızı et güzel olabilir.
Kahvaltıda yulaf yiyemiyorum ben onun yerine tam buğday ekmeği yada müsli yiyorum.
Yağ problemin varsa dikkatli olmakta fayda var, bu arada şekeri tamamen kesmen gerekiyor.

[applev0dka]

şekeri keserim sorun yok, zaten kolayi falan da biraktim, arada ice tea yada elma suyu içiyorum. işte sorun bişeyleri yapıyorum da dogru mu yapıyorum korkusu var.

mesela peynir süt yogurt falan cok tüketiyorum, gittim yarim yagli yogurt aldım falan..

kahvaltida bile tavuk yerim benim icin sorun olmaz zaten :D

[GodBlessStoya]

applev0dka said:

şekeri keserim sorun yok, zaten kolayi falan da biraktim, arada ice tea yada elma suyu içiyorum. işte sorun bişeyleri yapıyorum da dogru mu yapıyorum korkusu var.

mesela peynir süt yogurt falan cok tüketiyorum, gittim yarim yagli yogurt aldım falan..

kahvaltida bile tavuk yerim benim icin sorun olmaz zaten :D

icetea-elma suyu vb tüm hazır içicekler çılgın şeker deposu içme

[applev0dka]

tamam onlari da attim çope,

tatli ihtiyacimi sundan alıyorum pakedinde 1gram seker var

[GodBlessStoya]

Ben bu serinin pirinç patlaklı dalgasını sevmiştim 8-10 tane var 65grammı ne geliyor. Ara sıra arabada falan iyi gidiyor.