Vücut Geliştirme #2

[Killer]

no

[Lopeth]

Kardio yapmadan önceden kahvaltıyı kaç saat önce yapmalı ?

Kahvaltıda protein tozuyla datlandırılmış yulaf yiyorum yulaf memleketinde olduğu için

Kaç saat önce yiyeyim bunu ki maks enerji ile, daralmadan koşabileyim ? Şişkoyum o yüzden 20 dakikadan fazla koşamıyorum aralıksız

[jacabo]

sabah yapacaksan kardiyoyu kahvalti etmeden yapman daha etkili diye bilmekteyim.

[PrudenT]

aç aç da yapılmaz ki ya fdskj

[jacabo]

onun uzerine kahvalti cok daha tatli geliyor ama oyle deme =)

[Seperate]

gecenin acligiyla spora koşup dönüşte kahvaltı etsem masayı kemiririm lan herhalde, omletleri tavayla beraber yerim asdff

[Lopeth]

düz kardio değil ya, toplamda 2 saat gymde geçiyor, enerji lazım

[Wolas]

aç karına koşulmaz. tansiyon dan bayılırsın sonra o videolardaki arap gibi yuvarlanırsın koşu bandında arkadaki yaşlılarda gülmekte altına sıçarlar bunu gören genç kızlar ortamı terk eder yanlız kalırsın hiç hoş olmaz :D

[jacabo]

bunyeden bunyeye degisir tabi tansiyon olayi

[Perfectionist]

Ne alaka ya...

[jacabo]

nasil ne alaka ?

[Myshkin]

Bu açken spor yapma olayını eski kafalı kondüsyonerler hala yaptırıyorlar da aç karnına spor yapmayın sakın.

[Perfectionist]

Niye? Ben her firsatta 14-16 saat fasted (tamamiyle ac) olarak idmana giriyorum ve tum kisisel rekorlarimi kiriyorum.

Su anda bunu uygulayan 4 arkadas var. Hepsi hayatindaki en yuksek kilolari kaldiriyor. Detayini isteyen varsa leangains sitesine bakabilir. Google da aramak isteyen intermittent fasting ve gh kelimelerini aratabilir.

Yani ne tansiyonu? Ne sakinmasi? Kime gore? neye gore?

[Soris]

Perfect haklı bende aynısını yapıyorum.

Bu arada nisan ın ilk haftalarında istanbulda olacağım. Spordan uzak kalmak istemiyorum beraber antrenman yapabiliriz arkadaşlar hem tanışmış oluruz.

Teklifim Perfect tiLi Kanuni ve Killer e. Hem bilgili adamlardan birşeyler öğrenirim işte ne güzel.

[jacabo]

perfect bana yazmamissin onu o zaman ehe

[axedice]

Soris said:

beraber antrenman yapabiliriz

o_Ô

Soris said:

Teklifim Perfect tiLi Kanuni ve Killer e.

http://www.youtube.com/watch?v=piVnArp9ZE0

[Killer]

Soris said:

Perfect haklı bende aynısını yapıyorum.

Bu arada nisan ın ilk haftalarında istanbulda olacağım. Spordan uzak kalmak istemiyorum beraber antrenman yapabiliriz arkadaşlar hem tanışmış oluruz.

Teklifim Perfect tiLi Kanuni ve Killer e. Hem bilgili adamlardan birşeyler öğrenirim işte ne güzel.

olur ben kazaskerde gidiyorm salona gelince mesaj at. perfect bursada. tili ankara?????? or avrupa yakası. kanuniyi bilmiyorum

[Killer]

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/485988_520987314618203_1623953038_n.jpg


WEIDER NO =(

[Soris]

Haha ne trap i abi. Sonuçta bu kadar yazı yazıyoruz konuşuyoruz diye dedim.

Ben herkesi İstanbulda sanıyordum :)

[axedice]

Killerla ben de antreman yapabilirim. Terli terli...

pic related

http://www.edize.com/img/2012/6/11/33/354/neremden-cikaririm-484x480.jpg

Asds geyik bi yana kazaskerdeysen killer istanbula geldiğim bi gün tepene çöküp ders isteyebilirim. Çitos bi adam olduğum için bizim salondaki elemanlar benimle daha bi az ilgileniyorlar sanki.

[Seperate]

killer reyizz 150 kg bench basmayana adam demiyomuş ona göreeeee asjfg

[Killer]

SAATİM 50 LİRA beyler asd

@Seperate bak sana yazmıyorum yani sadece asdf


patilere exception yapıyorum ama hadi mesaj atın akarız bi antrenman PUMP YERSİNİZ. benle antrenman bağımlılık yapar ama ona göre sonra kendi salonunuzda ben ŞİŞMEDİM BU NE MQ demeyin sdfs


bu arada sabah gördüm ahdsfl rip zyzz

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/526829_430559453699061_1480022095_n.jpg

okul bittikten sonra 1 sene burda kalıcam antrenörlük belgesi alıcam ben de. sonra pt sitemi açmayı düşünüyorum. çevreden yayılırız heralde. desteklerinizi beklerim


LETS PUMPPP

[Killer]

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/67094_10200866006312405_443344596_n.jpg

afpsdfgplAJPOFDAJASDFASFA


YAZA GİRİŞ SEZONU AÇILDI GENÇLERR


http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/205311_10151400490093370_162133497_n.jpg

abi ÇOK iyi şeyler var ama facebookda paylaşnca hepsini ağlıyolar mk sdaf

[Arma]

şu bilgi doğrumudur?
sup desteksiz yapılan kas bırakınca daha uzun süre gider. benim gibi amatör yapanlara sup desteği alma. daha geç sürede kas yaparsın ama daha geç erir diyolar.
evet ustalar ne diyosunuz?

[Killer]

proteini bırakına sönüyomuş



millet supplementi bırakınca sporu da bırakıyo
sporu bırakınca yemeği de bırakıyo
yağlanınca


YAA BEYLER 2 AY GİTTİM SÖNDÜM PROTEİN TOZU YAĞ YAPTI ADSK

please die DIE ALL


cevabın bu bro