Vücut Geliştirme #2

[Kanuni]

15 senelik mazisi var lan sanki dun cikmis gibi konusuyorsun :)

haftada 3 gun cok az bana 5 en az :) 5 kere gitmem lazim iyi oluyor.

iyi program ama 3 gun cok az be ya.

5 gunluk de bulamadim bir program ama zamninda full body workout hazirlamistim kendime onu yapacagim zamani gelince.

[Kemarlos]

yeni yeni adını duyuruyo 3-5 senedir ama. ondan diyorum. ben kendim ilk mirage'dan duymuştum tee 3 sene önce. o zamanlar biraz yapmaya çalıştım falan senin gibi 5gün gidebiliyodum o zamanlar istemedim 3 gün az gelir die. çalışmaya başladıktan sonra haftada 3 gün gidebilmeye başladım, geçen sene yaptım işte 2-3 cycle güzel sonuçlar aldım. bu sene de devam bahara kadar.

[Kanuni]

ok. 3 gun icin en iyi program gibi duruyor.

[Cheaz]

Yeni hal

http://i.imgur.com/PsBvP4d.jpg
http://i.imgur.com/RC4qFVqh.jpg
http://i.imgur.com/7mIYs1kh.jpg
http://i.imgur.com/03KkUqHh.jpg

68 den 72 e cıktım sırtı doldurdum sonunda biraz ama six pack gitti kilo alcam derken

[Killer]

göyüs aban
sırt pozu öğren gugılla bak

güzel gelişmişin tebriks


haziran hedefimi koydum. 75 define. şuan 80'im. benim anatomimi çoğunuz biliyosunuz

nisanda mı cuta girsem mayısda mı? o vakte kadar 85 olduğumu düşünüün

he mal gbi niye şimdi bu soruyu soruyorum o ayrı konu sdfasd

[GodBlessStoya]

KESİN LAN ÇOCUK UYUYO

[Killer]

wat

[Sparkcaster]

insanity bitirdiği için burdaki tek yetkili kişi cheaz

[PrudenT]

cheaz boy kaç

[Red]

adam bildiğin şişkoydu lan şurda yakın zamanda .aç gibi devam etmiş programa ara vermemiş sfds

ben 2 ay nutella arası yaptıgımda perte çıktım resmen.şuan yeni yeni toparlanıyorum

[Cheaz]

1 yıldır toparlıyosun sende

1.80 boy

[Red]

olm 3 ay full tempo gidiyorum.tam diyorum aha olduk

sonra 2 ay yiyip içip yatıyorum sdfs

gerçekten sporda istikrarlı olanlara özeniyorum

[Cheaz]

yaza az kaldı bak simdi baslada plajlarda bi sansın olsun sdf

[Red]

başladım zaten 2 hafta oldu

dardanel tonlarımı falan stokladım.uyku düzenimde müthiş.bakalım ne zaman küsücem

[Killer]

sırt yapcam bugün korkuyorum. 6 haftadır falan hiç yapmadım ve sırt omza omuzdan çok vuruyo gerildiği için

[Cheaz]

abi ağırlık yerine barfiksle felan basla ?

[Kanuni]

Agirlik yerine barfiks :)

[Killer]

barfixde kilonu kaldırıyosun pulldownda 10 kg bile var agamsör


http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/321426_10152523740280301_1961393186_n.jpg

antrenmanı evde yapıyorm bugün

[Perfectionist]

Kanuni said:

Agirlik yerine barfiks :)

Ne var bende trisepse agirlik yerine dips yapiyorum. :P

[Killer]

sen antrenmanlısın ama


ben kanuni reyizimin dediğini yanlış anladım da mı laf anlatıyom acaba o da ayrı konu fdkgs

[Cheaz]

abi ne biliyim siz 100 kiloyla felan calısıyosunuz sanıyorum sdf

[Killer]

100 kg ile çalıştığımız şeyler var da dambıl değil yani lfdsi

[samaella]

sırta girdim, sırtım bana girdi :D son 3 haftadır toplasan 5 kere gitmişimdir.

Bırakınca kaldırış güç hemen farkediyor ya. Hiç başlamasamıydık acaba :D

[Fly]

kilo verme ayagina epey inceldiler de, sadece alt bacak icin neler onerirsiniz ?

hayir gotum ve baldirim daha da buyumemeli, onlari icerenler olmaz

[Cheaz]

kosu hızında yürü , boksör stili ip atla