Vücut Geliştirme #2

[Ardeth]

GodBlessStoya said:

merdiven altı spor salonlarında bol bol geçer bu 'AGA HACİM İÇİN AZ TEKRAR ÇOK AĞIR KİLOLAR, DEFİNİSYON İÇİN ÇOK TEKRAR AZ AĞIRLIK' şeklinde.
halbuki böyle bişi yok.

onu diyom işte nerde bilimsel açıklama gördüysem bunun tam tersi

[Soris]

http://i.stack.imgur.com/5zKlz.png

[Tyrion]

2 aylık bir programda. 1 ay sarcoplasmic 1 ay fibriler mi daha mantıklı, yoksa 2 haftalık cycle ile yapmak mı.?

[Perfectionist]

10 hafta planla bence.

1.hafta sarkoplazmik hipertrofi (fst7 denenebilir)
2.hafta power (max-ot olabilir)
3.hafta myofibriller hipertrofi
4.hafta myofibriller hipertrofi
5.hafta active de-load (%50RM. CNS rahatlasin)

Repeat :)

[Masquerade]

basit kemik kist olusumu var baldir kemigimde.
bacaklarla agirlik calisma ihtimalim "0". deneyip 1 hafta yattim, tecrube ile sabit.

bacaklara hic agirlik girmeden ne kadar verim alabilirim. deger mi? sarktik lan.

[Kanuni]

Cok iyi verim alabilirsin, ben calismadim cok uzun sure mis gibide gelistim, sevmem zaten dombili kasli bacagi.

[Nekro]

Masquerade said:

basit kemik kist olusumu var baldir kemigimde.
bacaklarla agirlik calisma ihtimalim "0". deneyip 1 hafta yattim, tecrube ile sabit.

bacaklara hic agirlik girmeden ne kadar verim alabilirim. deger mi? sarktik lan.

tolga balikci :)

[GodBlessStoya]

pazartesi yine aranızdayım 1 hafta çılgınca ödüllendirdim kendimi gerek beslenme gerek tembellik olarak FUARKK YEAAA

[kithnos_1]

Selam beyler ,

100 kiloya dayanmam sebebiyle artık acil önlemler almam gerektiğinin farkındayım.

25 yaşında , 184 cm boyundayım.

Şimdi bizim sitenin salonuna düzenli gideyim artık diyorum , daha önce hep bir iki ay yapıp bıraktım , az çok bilgim var ama tabi unuttuk herşeyi

Ben şimdi net ve faydalı bilgiler bulabilecğim bir kitap/site arıyorum , nasıl bir programam yapmam lazım kendime diye . Ne kadar cardio hangi gün nasıl ağırlık vs

Yanlış topice oldu sanki ama , affola :)

Kaynak dışında kişisel tavsiye/tecrübeleri de almaya açığım :)

[cantug]

Evet normalde böyle şeylere itibar etmem ama adam negüzel anlatıo lan hahhah
http://www.themusclemaximizer.com/freeinfo.php?

90tl miş

[Cheaz]

kithnos_1

insanity yap 9 haftada 15 kilo verirsin

[Ardeth]

cantug said:

Evet normalde böyle şeylere itibar etmem ama adam negüzel anlatıo lan hahhah
http://www.themusclemaximizer.com/freeinfo.php?

90tl miş

internet bunlarla dolu. size sunun sirrini vercem, ben 10000tlye ogrendim ama size 50tlye vercem vs gibi seyler yani

hele ki "bu videoyu hemen iyleyin cunku gosterimden kaldirabilirler" diyen kac tane var bi bilsen sdf

yolu belli 2 sene siki gym ve dogru bir program eger kas istiyorsan.

[jacabo]

bahane kalmadi ona gore

[Cons]

NABER EŞCİNSELLER

[Cons]

Ardeth said:

GodBlessStoya said:

merdiven altı spor salonlarında bol bol geçer bu 'AGA HACİM İÇİN AZ TEKRAR ÇOK AĞIR KİLOLAR, DEFİNİSYON İÇİN ÇOK TEKRAR AZ AĞIRLIK' şeklinde.
halbuki böyle bişi yok.

onu diyom işte nerde bilimsel açıklama gördüysem bunun tam tersi

gözünü seviyim şunun bilimini yap artık ya.
napçaz bilelim

[GodBlessStoya]

Ardeth said:

cantug said:

Evet normalde böyle şeylere itibar etmem ama adam negüzel anlatıo lan hahhah
http://www.themusclemaximizer.com/freeinfo.php?

90tl miş

internet bunlarla dolu. size sunun sirrini vercem, ben 10000tlye ogrendim ama size 50tlye vercem vs gibi seyler yani

hele ki "bu videoyu hemen iyleyin cunku gosterimden kaldirabilirler" diyen kac tane var bi bilsen sdf

yolu belli 2 sene siki gym ve dogru bir program eger kas istiyorsan.

ardeth tavsiye vermeye başlamış 10 gün girmedim spor genele adfgdfsgsdfg

[Cons]

doğru diyo ama

[Cons]

koskoca bilimherifi

[GodBlessStoya]

Yok la doğru değil demiyorumda hani ne biliyim komik geldi bi an okuyunca euahe

[Cons]

kes lan

[GodBlessStoya]

senin kafanı bicepsimin arasına sıkıştırırım ulan.

[Pewpew]

arkadaslar bende biret pitin fayt kılaptaki hali var isteyene birakirim kelepir
satmak istemiyorum ama acil paraya ihtiyacım oldugu için satiyorum

[GodBlessStoya]

cell-tech ile takas*

[Perfectionist]

Elimde temiz alpha pharma tren var. Kafa kafaya takaslarim.

[Cons]

tamam ben kafasını vereyim hauah