Vücut Geliştirme #2

[Theridone]

o ne biçim spor salonuymuş öyle. naylondan mı yapmışlar

[Ardeth]

yoo parke parkemsi yerler gayet hehe kullananı az sanırım ordan kurtarıyor hehe yoksa bu kadar hor kullanmaya bir senede tükenirdi. aylık 10 euro ki burda normalde fiyatlar 30-40 euro duşlar da paralı dsfsd

başında da kimse beklemiyor, kartı dolduruyorsun her ay kartla giriyorsun. üye olmadan arkadaşlarıyla giren çok var mesela.

[GodBlessStoya]

ne güzel salonmuş ya,biz rage bile açamıyoz FUAAAAAAAAAAAAAAAAAARKKKKKKKK diye bağıramıyoz ağır basarken.
i jelly :(

[Ardeth]

10kglık dumbellı yere atan adam gördüm ama etrafı plastik gibi bişeyle kaplı yere atınca sekiyo.

[Theridone]

dedim bak iste naylon cikti salon

[Killer]

ben omzu aldım elime galiba 1hafta ara mı versem acep? jel mel sıcak esnetme napsak

[tiLi]

70-80kg lık halteri atabilsek keşke yere. clean yapıyosun, snatch yapıyosun sonra ağırlığı kontrollü indirmek çok sıkıntı oluyor.

killer omzuna noldu?

[Killer]

tili agams

Killer said:

beyler dün yazıyodum arkadaş geldi kaldı.


DÜN BURALAR BANA AZ DAHA VEDA EDİYODU

WHY?

SOL OMZUMU AĞIR SAKATLIYODUM

anlatiyim

güzel omuz antrenmanı yapıyorum paşa paşa. sıra 4. hareketim olan eğilerek arkaya cable çekişe geldi. onuda 3 set yaptım güzelce. sanırım biraz fakir ağırlıkla yaptım. en son ya 15 ya 20 ile yapıyodum yanlış olmasın

birden FUC YOU BITCH IM NOT A PUSSY DİYİp 35e taktım bi çektim SOL OMUZ TAAAAAK TAAAAAAAAK TAAAAAAK diye kemik kemiğe falan sürttü heralde saçma saan bişey oldu. tırstım bıraktım. wtf dedim. 30a taktım çektim TAAAK etti. 20e taktım yine tak 5i bile kaldıramadım. kalp atışları yükseldi aha dedim buraya kadarmış herşey. sonra gittim arka omuz makinasına bastım gayet. bişey olmadı demek ama o olay neydi anlamadım. acı hissetmedim ama fiziksel bi zorlanmaydı

bu arada sol ön omuzdaki açışlarda ufak taktak etmeyi demiyorum. bu bildiğin çarkın ağır dönmesi gibi ses çıkardı yani

sezon orada bitiyodu dostlar. szie de veda mektubu yazar atlardım heralde biyerden =((


tek kola yaptığın hareketlerde aman gaza gelmeyin. ben de nasıl bi acemelik yaptıysam yani kafama sıçım. gözüm döndü bi an light weight diye dfsdsf

şu an açış falan böyle bi sıkıntı var orda dedirtiyo

[tiLi]

hareketi anlamadım

[Killer]

istasyonda cable'i en alta getirdin. body duruşunu aldın eğildin iyice sırtın dik, (row yaptığını düşün) cablei uzak elinle aldın yana çektin. önden çekiyosun lateral gibi

adı ne lan onun

[Killer]

yok abi gidik omuz şuan jel mel bi tedavi söyleyin bana

ama giden taraf hareketi yaparken o taktak eden yer değil o bildiğin herkeste olan sol ön omuz sıkıntıda. dün kol antrenmanında da zorlanmıştı ondan sanırım

[barnacle]

jelibon ye kardeş :/

[Mirage]

Killer said:

birden FUC YOU BITCH IM NOT A PUSSY DİYİp 35e taktım bi çektim SOL OMUZ TAAAAAK TAAAAAAAAK TAAAAAAK diye kemik kemiğe falan sürttü heralde saçma saan bişey oldu. tırstım bıraktım. wtf dedim. 30a taktım çektim TAAAK etti. 20e taktım yine tak 5i bile kaldıramadım.

Öyle bir olaydan sonra 5'i bırak, omzunla jelibon bile kaldırmaman lazımdı bence. Umarım yoktur bi sorun.

edik: Canım da jelibon çekti şimdi ya. Neyse ki eve sokmuyorum öyle şeyler ve bugün pazar. Yoksa hiç acımadan yerdim koca paketi.

[GodBlessStoya]

barnacle said:

jelibon ye kardeş :/

bunu demeye gelmiştim kardeş helal

[applev0dka]

bicepslerin yumurta yada, böyle uzun tahta seklinde cıkması genetik mi, yoksa calisma stili mi ?

[Kanuni]

calistikca gelisir..

[applev0dka]

sanki yumurta gibi cıkiyor benimkiler, ama öyle uzun olunca daha hos gibi sanki :D ne yapmak ne etmek gerekir onun için

[Kanuni]

kac cm kollarin ?

birde kasarsan yumurtamsi sekil almasi normal, normal durusta yumurta halinde duruyorsa olympia zamanin gelmis demektir :)

[applev0dka]

daha ölçmedim hic acıkcası, böyle hic o koyulan resimlerdeki gibi olaym hayalim yok,o yüzden böyle seyleri dusunmeden yavas yavas calısıyorum. geçen sene calismistim yazin 5 ay kadar ara verdim, simdi tekrar 1 aydir calısıyorum. 1 ay öncesine göre omuzlarda bicepslerde falan degisim cok net görunuyor, ama bir yumurtalasma var gibi :D

[Perfectionist]

Istesen de o fotograflardakiler gibi olamayacagin icin sorun yok. Sadece iyi calis. Ille asagiya uzasin istiyorsan temiz form ile incline db curl guzel olabilir.

[samaella]

son 2 antremandır dambıl shoulder presste aşağı indirirken sol kol arkaya gitti. Zor toparladım ya.

[GodBlessStoya]

hafiflet kiloları.

[Ardeth]

hiç koşu dayanıklılığını arttırma üzerine antreman yapan oldu mu? interval running iyi bir teknik midir, 1:2 oranında sprint (%90HR) vs jog (%70HR) 20 dakka boyunca

koşu konusunda tempo mu düzenli olarak arttırmaya başladığımdan beri vücudum resmen o hızlı kan pompalama temposunu özlüyor sdf

[AthleT]

iyi bir teknik efenim.

detay program istiyorsan konuşalım : )

[GodBlessStoya]

Ardeth said:

hiç koşu dayanıklılığını arttırma üzerine antreman yapan oldu mu? interval running iyi bir teknik midir, 1:2 oranında sprint (%90HR) vs jog (%70HR) 20 dakka boyunca

koşu konusunda tempo mu düzenli olarak arttırmaya başladığımdan beri vücudum resmen o hızlı kan pompalama temposunu özlüyor sdf

seni şöyle 1 hafta hardcore çalıştırıp pump manyağı yapsak koşu moşu unutur barbellara sarılırsın.

o değilde balonum gitmiş ya ıfff