Vücut Geliştirme

[Kanuni]

15 temmuzdan beridir ... bitmedi baydim olm.

[samaella]

yuh... kuşadasımı hala

[Kanuni]

Ofc

[TeddyLop]

Kış geldi abi kış,uyuyakaldın herhalde hamakta

[Kanuni]

Bitti iki gune basliyom :)

[Cons]

beyler bençim 110 da takıldı napsam sizce?

[Sparkcaster]

insanity minsanity hep supplement dolu

[Cons]

antreman programını şeyap ya
supplementçiler iyi para yediriyor heryere

[Sparkcaster]

abi antreman programı için de bütün gün evde takılıyo olman lazım

[Red]

insanity bilmiyorum ama p90 günlük 45-50 dakka civarı her antreaman

[Jaegerjaquez]

Cons said:

beyler bençim 110 da takıldı napsam sizce?

forced setler dene bence bi şekilde aşarsın zaten 110-120 den sonra yavaş yavaş artıyor

[escape]

1.90
95

şu 2 ayda neredeyse 10 kilo aldım...

benim bunları vermem gerekiyor arkadaşlar boy kilo biraz dengesiz sanırım :(

napcam ya la! çok yemek yerim ama bi o kadar da erittiğimi düşünüyodum ki öyleydi ama 2 ay boyunca yattım hep...

bişiler söyleyin :(

[Sparkcaster]

çok ıvır zıvır alet var abi evde yapmak için p90x i
ve hayır bahane üretmiyorum

[escape]

said:

Vücut Yüzey Alanınız: 2.23 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 73 kg
İdeal Kilonuz: 84 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 26.3 kg / metrekare
Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz

Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Fazla kilolu olma durumu gerekli önlemler alınmadığı takdirde pek çok hastalık için risk faktörü olan obeziteye (şişmanlık) yol açar.

şöole bişeyle karşılaştım bi sitede hesaplattığımda.

84 mü? çita gibi olurum ya kas yapmam gerekiyo o zaman da sanırım.

[Cons]

Jaegerjaquez said:

Cons said:

beyler bençim 110 da takıldı napsam sizce?

forced setler dene bence bi şekilde aşarsın zaten 110-120 den sonra yavaş yavaş artıyor

abi canım yanıyor ya

[Jaegerjaquez]

no pain no gain :P
şaka bi yana eklemleri de çok zorlama hacı yavaş yavaş

[Perfectionist]

Cons,
2 hafta boyunca yogunluk bazli gir. Drop setli olur. Ya da direk fst7 yap. Sarkoplazmik hypertrophy yaratmaya calis. Akabinde myofibriller hypertrophy de gelir. Tuket kasi yukardaki tekniklerle. Hic biri ise yaramazsa 2 hafta normal gidip +%20 gibi bi agirlikla negatif calisma yapabilirsin ama 4-6 araliginda olsun bence olcaksa. Bir de triceps ile omuzu da guclendirmeye bak kilo artmiyorsa tek sebebi gogus olmayabilir. Onlara da plato kiracak teknikler denenebilir. Drop setler benim tricepsi ucurdu mesela.

[tiLi]

Cons said:

beyler bençim 110 da takıldı napsam sizce?

hareketin neresinde tıkanıyo özellikle tepesinde mi?

[Kanuni]

Sparkcaster said:

çok ıvır zıvır alet var abi evde yapmak için p90x i
ve hayır bahane üretmiyorum

Insanity sifir alet suppliment kullanmak zorunda degilsin , gunde 45-60 dk max. Agirda gelebilir olmadi baskalarida var..

Icinde yok herhalde yapmak. :)

[Cons]

tiLi said:

Cons said:

beyler bençim 110 da takıldı napsam sizce?

hareketin neresinde tıkanıyo özellikle tepesinde mi?

tam tepe degil ama ustlerde

[tiLi]

sorun tricepsteyse rack lockouts gogo. önce 115 kiloyla sonra 120 kiloyla

[Black_Hand]

cons 110 max kilon mu?

yoksa setmi çıkarıyosun 110 la?

[toggie]

vay arkadas sezona girdik baslık ucmus gitmis. 20 sayfa geriden geliyorum :)

[TeddyLop]

tiLi said:

sorun tricepsteyse rack lockouts gogo. önce 115 kiloyla sonra 120 kiloyla

Bunu bende denemek istemiştimde çözüm üretemedim barı koycak yer için ve çıkan sese büyük ihtimal küfür yerim salonda :P

[tiLi]

adama cevap yazacaktım 50 dakka önce uçmuş.
bizim salonda da yok rack malesef