Vücut Geliştirme

[senko]

united clubs diye bi yer. konutkent2 nin carsisinda hemen

bunla, kentparktaki most life arasinda kalmistim, burayi sectim.

[Perfectionist]

Kaliper ile 5 defa olctum. %13.5 yag orani cikiyor.

Tanita %18.7 dedi.

Evdeki dijital tartim da Tanita da 102kg tartti agirligimi. Olctukce yazarim farklari benzerlikleri.

[Black_Hand]

kaliper nerden buldun ki?

[Zep]

beyler karın kenarları için ne yapılıyor yan mekik dışında?az bir yağ var sadece kenarlarda vücut çalışan bir adam değilim salonda.aletsiz olacak yani yapacağım hareket.

[Black_Hand]

abi cardio abanıcan gitmez başka türlü o yan tutamaçlar

edit: çık koş aletsiz işte

[Perfectionist]

Black_Hand,
Sag olsun arkadasim getirdi ABD'den.

Zep,
Bolgesel yag yakimi yok normal sartlarda. Az yiyip bol bol kos, bisiklete bin, hateket et iste. Vucut her tarafindan yag atacak oralarda kuculecek zamanla. Ama kola bacaga gore o bolgede yuksek rezerv oldugundan biraz daha yavas gider diger taraflara gore.

[dasaaa]

creatine ne kadar su tutma yapıyor?

bayağı bi zaman geçti ve şimdi hafif bi göbeğim oldu. lol

şu yağ oranını ölçtüğü söyleyen tartılar kötü sonuç vermiyormuş aslında huh? çok bişi değil yani aradaki fark..

su vs yağ olayını ayırt edebiliyor mı peki?

[senko]

dasaaa nin gobegi varsa pekala benimde adonisim olabilir
tesekkurler dasaaa

[dasaaa]

abi adonisim zaten var benim.

ama neyini seviyorlar çok emin değilim.

bayağı plastik bebeğin bacakları ile gövde birleşim yeri gibi duruyor işte.

[Perfectionist]

Yuh be bu optimen'in ne bicim bi kokusu var lan? Tablet neyse de kutu manyak kokuyor.

dasaa, yukarda benim yaptigim olcum var farki gorebilirsin. Daha kaliper konusunda acemiyim ama yaptigim olcumlerin en yuksegi ile en dusugu arasindaki fark %0.5 oldu.

[Black_Hand]

omega 3, protein powder, fish oil, multivitamin yeter mi acaba..

creatin e de başlasam mı bilemedim.

[di]

Su benim beslenme sorusuna da bi el atsaniz ya gencler. =/

[Perfectionist]

Almisken onu da alsaydin protein ile birlikte? Protein7 guzel kampanya yapiyor whey yaninda creatine seklinde. Kullanmak sart degil tabi ama en etkili supplement sonucta.

[Red]

motivasyonumu kaybettim ya

kebaplar pideler sütlaçlar costum 10 gündür

sporda yapmıyorum

[Cheaz]

hastalık cok kötü ya , 1 haftadır hicbir sey yapamıyorum yorgunluktan , sınav performansı bile 45-50 lerden 5 e düstü spora küstüm adeta :(

[tiLi]

Red said:

motivasyonumu kaybettim ya

kebaplar pideler sütlaçlar costum 10 gündür

sporda yapmıyorum

aynen 5-6 gundur icip siciyorum. tatil bitti ama hastalandim simdi de. yine de yarin baslarim

[Myshkin]

Eve idare eder bir ağırlık seti almak kaç kaymeye mâl olur ya. gym'den çok sıkılmıştım en son bıraktığımda, şimdi evde ağırlık çalışıp salon için boksa döneyim diyorum.

[Sixoms]

Miraul said:

atakoy sports international senelik 3100 istio. cokmu kazik bu?

pazarlik yap kesin.her yeni uye ek bir maliyet getirmedigi icin ne kadar alirsak o kadar kar gozuyle bakiyorlar. su an istanbulda degilim ama 15 eylule kadar uye olmazsan araci olup yardimci olmaya calisirim. uye olursan da haber ver birlikte takilalim, squash falan da oynariz :)

baska var mi bu arada atakoy sportsa uye olan?

[Laorx]

Miraul said:

atakoy sports international senelik 3100 istio. cokmu kazik bu?

ataköy'de mac fit var, aylık 120.

[senko]

Myshkin said:

Eve idare eder bir ağırlık seti almak kaç kaymeye mâl olur ya. gym'den çok sıkılmıştım en son bıraktığımda, şimdi evde ağırlık çalışıp salon için boksa döneyim diyorum.

40 a dumbel seti aldim ben daha yeni. dokme demir degil, dokme demirler 80-90 civarlarindan basliyor

[Red]

bende pazartesi günü başlıyorum yine tam disiplin

biraz önce yediğim 5 adet baklavadan sonra karar verdim

ha 64 kiloluk adamım gerçi ama olsun sdfs

[Fly]

kafayı kıracağım

400 kalorilik protein
500 kalorilik tahil
ustune canım cekti makaron aldım, 450 kal hadi 100 gramdan, 50 gr falandı aslında aldığım şey de

ve 3 saattir disarida geziyorum

tum hafta boyu ekmek bile yemeyerek yaptigim hersey cope gitti
instant yaglanma

boyle bir sey nasil mumkun ya

[senko]

Red said:

bende pazartesi günü başlıyorum yine tam disiplin

biraz önce yediğim 5 adet baklavadan sonra karar verdim

ha 64 kiloluk adamım gerçi ama olsun sdfs

ben de pzt start veriyorum.
yag olcumu diyetisyen kisisel antrenor vs tam techizat giriyoruz ortama bakalim

[dasaaa]

göbek deliği çevremde minik bi göbecik var.
yağlanma mı, creatine etkisi mi bilemiyorum.
karın kaslarım gözükmüyor.

önce çok sevindim sonra üzüldüm biraz...
haftaya 64 kilo olurum bence. belki olmuşumdur hatta

opti'nin cookie n cream tadı berbat bu arada!
almayın

[Black_Hand]

creatin in öyle etkileri varmı ki?