toggie Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 ya ama iste gobek kısmında hicbi degisim yok :) cok buyuk gobegim yok gerci, sarkmıs da degil. ama duzlestirebilecegime hala inanabilmis degilim. daha once de soylemistim, kilo verince ilk beldeki simit gitti diye. pantolonlar dusmeye basladı falan. herneyse. agırlıga devam ediyorum tam gaz. haftada bir de basket, ve bazen futbol macı yeterince yag yakmama sebep oluyordur diye dusunuyorum. dun 2 saat aralıksız basket oynadım, bidigin vucudum iflas etti artık ama kondisyonun masallahı var aman bozulmasın :)
PrudenT Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 toggie said: abi ilk o bolgeyi kaybediyosun zaten kilo vermeye basladıgında. bende oyle oldu yani. kilo almak yalniz benim bi amacim da, oyle bi sey var iste ehuehe
toggie Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 ya tamam iste sen agırlık kaldırarak devam edicen ama yag kaybedeceksin. yag kaybetmeden kilo alırsan bir sey degismez senin icin.
PrudenT Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 tamam o zaman boyle devam edeyim bakalim. hosuma gitti ama yorulsam da, iple cekiyorum :D farkini ne zaman hissetmeye basliyoz bunun? :D
toggie Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 belirli bir tarih yok o konuda. sen duzenli calısmaya devam et sadece :)
Perfectionist Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 Bugun kendimi odullendirdim idmandan sonra :) appetite enhancer - haslanmis tavuk etleri ve suyu ile yapilmis, yogun annane tarhanasi - sarimsakli ve salcali firinlanmis antrikot, kozlenmis biber - minimal yagli hafif aci bulgur (5gr/tencere) - ayran
toggie Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2012 ben de bugun aylar sonra hamburger yedim kusadasın'da bi cafe'de. uzerine de kagıt helva arasında dondurma mmmmffs. hamburger hic guzel degildi, zaten sevmem ama mecbur kaldım baska yiyecek yoktu. ama dondurma nefisti valla :)
Killer Mesaj tarihi: Mayıs 31, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 31, 2012 Osie16 said: Zegna said: Osie16 said: Zegna said: 86kg oldum. boy 1.82, yag oranımda sanırım %9 10 larda. bugunden itibaren kebaplara filan baslıyorum 90 olmak icin, ondan sonra kardiyo kasarım yeter bunaldım :D Hacı yanlış anlama ama son sırt fotonu koyduğunda daha yağlı bir vücudun var gibiydi, 182 ye 86 kg ve %9 yağ oranı demek çok ciddi bir kütle demek resim bekiyoruz :) yok yag oranı cok anlamıyorum zaten, ben bi normal resim koyayım yakın zamanda ordan yorumlarız, belki de daha yuksektir. soyunma odasında yarısma vucutlu bı herıfın bana soyledigi seydi bu bi kac gun once :D Yüksek olsa bile yağ oranı sıkıntı yok yağ yakmak kolay bence,sırt pozun vardı sırf sanırım sırtın gayet iyiydi o zamanda söylemiştim hafif bir bulk duruyordu yaz geldi abi parçala vücudu :) bende 1.82yim la zegna 80dim 78e düştüm şuan. fotom var dsf
Drall Mesaj tarihi: Mayıs 31, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 31, 2012 baya baya muhabbeti baltalıcam gibi hissettim ama ben şey sorcam, 1.76 boy 70 kiloyum, omuz falan geniş öyle dar omuzlu değilim kemiğim baya boldöküm. yağ dağılımı olarak göbek deliğimin altında birikmiş niyeyse ne var ne yok, simide kayıyo hafif ama yanlar çok değil, bildiğin göbek deliğimden kasıklarıma kadar bi yükselip iniyo ilginç bi biçimde. benim hem onu yakasım, hem de olduğum vücudu şişirmeden kaslandırasım var. hacimli değil de, olduğu hali güçlücene olsun sıkı olsun felan. her gün 1 2 saat bisiklet sürsem, eve gelince de mekik şınav barfiks çeksem yeter mi? hiç spor salonu insanı değilimdir, en fazla 2 3 haftaya bıkarım ama bisikleti falan bıkmadan yaparım. olur mu dersiniz öyle? yani elbet şu halimden daha iyi olurum tabi de bisikletin üzerine mekik şınav barfiks kastığıma değer mi yani?
Red Mesaj tarihi: Mayıs 31, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 31, 2012 düzenli yaparsan hepsinin faydasını görürsün bende salonlara hep paralar saçıp gitmeyip evde spora döndüm baya bi önce fakat onuda bi programa düzene oturtmak lazım.cayması yine kolay oluyor.ve 1-2 günde olumlu sonuç almak zor.ben evde 3 ay düzenli yapıp geri kalan aylarda yiyip içip yağ bağlayıp sonra oha göbek diyip tekrar aylarca spor yapıp bırakıyodum.olmadı tabi böyle suan dumbell programı şınav barfiks ve p90 programından arakladğım bazı şeyleri düzene oturttum p90nın ab ripper programı çok iyi mesela.20 dk sürüo.haftada 2 gün yapıyorum 35 dakka 130 nabızlarda cardio yapıyorum.beslenmemi düzene oturttum faydasını goruyoruz tabi ama hemen olmuyor dfs beslenme birde.en büyük hatayı burda yapmıştım ama onuda programa oturttum
Zegna Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 nası poz vericez tam bilemedim bi elimde de telefon oldugu icinde neyse idarelik. http://i.imgur.com/2xnor.jpg
Killer Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 zegna baba taş gibisin valla respect BUT eccik trapes ve sırt plx
Killer Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/380234_10151749377565301_1797351542_n.jpg daha kçüçük bir bebbeyim
Osie16 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Zegna iyisin iyi,trapez bence hiç kasma fitness tarzı 0 trapezle daha iyi duruyor + omuzlar daha ön plana çıkıyor trapez yokken. Killer, ince bel hll team sdfgh bide double back biceps pozu koysana sırt iyi duruyor
Killer Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 ya o pozu çalışıyorum daha tam veremiyorum öm atim dfk
Laorx Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 az önce iş arkadaşım paticik adlı sitede adam sırtı bakarken yakaladı beni. fuck.
Black_Hand Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 zegna kadar büyüyebilsem süper oldurdu. sıskalığa mahkumum :(
Killer Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 ZEGNA ABİ NE KADARDA YAPTIN ACABA :d
Osie16 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 1, 2012 Abi delirecem, aynaya baktığımda yada normalde hatları görebiliyorum ama foto çekince flaşı kapamama rağmen çok parlak çıkıyor fotolar ve hiçbir detay belli olmuyor oda ışığında çektim acaba ondan mı ki, gün ışığında flaşsız çekmeye calisicam yarın 1-2 foto koyarım düzgün çıkarsa. Çekilen fotoya bakıyorum dümdüz, pozu aynada veriyorum hatlar belli FCKKKK THIS SHIT
Perfectionist Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 HDR cek ne var ne yoksa cikar :)
Killer Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Osie16 said: Abi delirecem, aynaya baktığımda yada normalde hatları görebiliyorum ama foto çekince flaşı kapamama rağmen çok parlak çıkıyor fotolar ve hiçbir detay belli olmuyor oda ışığında çektim acaba ondan mı ki, gün ışığında flaşsız çekmeye calisicam yarın 1-2 foto koyarım düzgün çıkarsa. Çekilen fotoya bakıyorum dümdüz, pozu aynada veriyorum hatlar belli FCKKKK THIS SHIT olm bana attıkların iyidi? ama eskiydi onlar dimi
Perfectionist Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Herkese iyi haftasonları :) haftasonu sefası - pastirmalı baharatlı omlet - sütaş light peynir - tam tahıllı ekmek
Soris Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Perfectionist peyniri seviyorsun anladığım kadarıyla. Şavak peyniri var onu öneririm sana.
Perfectionist Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Evet, peyniri çok severim aslında. :) Rokfor, gouda, edam, her türlüsüne aşığım. Ama protein/karb/yağ oranından dolayı diğer türleri veya markaları pek tüketemiyorum. Şu düşük kalorili diyeti bitiriyim yine biraz kendimi ödüllendiririm. :) Dediğini not aldım, deneyeceğim.
Killer Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 Mesaj tarihi: Haziran 2, 2012 güzel bi triceps antrenmanı söyleyin hadi gidiyom birazdan
Öne çıkan mesajlar