ben nasıl zayıflicam ?

[NolaxThensbane]

Olm bende yazayım madem 120kiloyum askere gitmek için zayıflıcam (rofl [napalım işe almıyolar başka türlü]) işim dolayı pc başındayım sabah 9 aksam 6 spor sevmiyorum yemek az yiyebilirim ama abur cubur çok fena tüketüyorum ona bir çare bulmam lazım. Spor yaparım ama tek başıma yapamıyorum birinin dürtmesi lazım. Ben napayım la ölem mi? azcık teşvik verin kaslı patiler

[tiLi]

abur cuburu kes, spora git

[reyou]

http://playstationlifestyle.net/wp-content/uploads/2010/11/boxart-the-fight-lights-out.jpg

aldigimdan beri 12 kilo verdim lan :/

[Red]

viral

[Wolas]

Katibim said:

Selam arkadaşlar

Hatırısayılır bir kilom var ve eylül ayında da düğünüm...

Bu kiloları bir türlü atamıyorum spor salonuna gidecem ancak bir yandan da sağlam bir diyet yapmam gerekiyor ??

Ancak yemeden de duramıyorum... Gözümün önünden lahmacunlar dönerler geçiyor :)

Bana sağlıklı yaşam adına bir kaç tavsiyede bulunabilirmisiniz

yemeden duramıyorsan direk 1.akupuntur yaptır canın yemek istemeyecek yanında 2.spor yap birde 3.sıvı beslenmeye geç günde 1 kere normal yemek yiyorsun onun dışında sıvı bişi var tozu suya atıp çalkalayınca oluşuyor besin ihtiyacını ondan karşılıyorsun detay istiyorsan yazarım gene.

[Wolas]

gece 8 den sonra yemek yemeyerek günde 2.5lt kolayı kesip sadece su ve iceteac içerek ayrıca aburcubur hiçbişi yemeyerek 2-3 ayda 110 dan 85e düştüm.

[reyou]

viral degil alin teri, hatta popo teri bile diyebiliriz sdfsdfds

[Marty]

reyou said:

http://playstationlifestyle.net/wp-content/uploads/2010/11/boxart-the-fight-lights-out.jpg

aldigimdan beri 12 kilo verdim lan :/

ben bunu oynadim ya bi kere. hakkaten kilo falan verdirir. spor yaparken cani sikilanlara birebir cozum bu.

[ShadowFury]

asıl ben nasıl zayıflıycam? önümde açtım karadutlu carte dor kutusunu, yarısı bitmiş bile.

[NolaxThensbane]

Wolas said:

Katibim said:

Selam arkadaşlar

Hatırısayılır bir kilom var ve eylül ayında da düğünüm...

Bu kiloları bir türlü atamıyorum spor salonuna gidecem ancak bir yandan da sağlam bir diyet yapmam gerekiyor ??

Ancak yemeden de duramıyorum... Gözümün önünden lahmacunlar dönerler geçiyor :)

Bana sağlıklı yaşam adına bir kaç tavsiyede bulunabilirmisiniz

yemeden duramıyorsan direk 1.akupuntur yaptır canın yemek istemeyecek yanında 2.spor yap birde 3.sıvı beslenmeye geç günde 1 kere normal yemek yiyorsun onun dışında sıvı bişi var tozu suya atıp çalkalayınca oluşuyor besin ihtiyacını ondan karşılıyorsun detay istiyorsan yazarım gene.

ben istiyorum ver detay bide akupuntur ne yahu yalan değil mi o

[Fly]

NolaxThensbane said:

akupuntur ne yahu yalan değil mi o

6 ay akupunktur yaptırmıştım obezken, pseudo etkisi sadece, geçtiği an gg

spora başka sebeplerden gidemiyorsan ayrı da, 1-2 saat internette gezeceğine gidip hareket edeceksin
kibrit kutusu peynirli diyet yerine normal -günlük aktivite dışında spor yapmayan- insan diyetinin 200 300 kcal aşağısına ineceksin 3 ana 2/3 ara öğün yapacaksın

ve olaylar gelişecek

[NeoStyle]

ShadowFury said:

asıl ben nasıl zayıflıycam? önümde açtım karadutlu carte dor kutusunu, yarısı bitmiş bile.

:(

[kami]

sigaraya başlayın. acıktığınızda da sigara için.

[Rewendor]

Öyle çok çok kasmaya gerek yok.

Kolayı kes (çok farkediyor)
Fastfoodu kes, ya da en azından haftada 1'e falan indir
Alkolü haftada 1 geceye indir
Ekmeği kes
Cipsten uzak dur
Hamur işini minimumda tut
Tatlıyı 2-3 haftada 1e indir (ödül olarak kullan kendine)
Kuruyemişi azalt
Çayını kahveni şekersiz iç
Asansör kullanma, kaçıncı kat olursa olsun yürü
Günde 45dk hızlı tempo yürü (45 dk koşmaya kondisyonun varsa hafif tempo koş)

Sırf şunlarla kilo verirsin zaten hızlıca

[cetoritto]

Ya şu yazdıklarının tamamını yapmıyorum. Haklısın vallahi.

[zeper]

yüzme fırsatı varsa, bence yüzme. günde yarım saat yüzmeyle bir ayda 5 kilo vermiştim ben.

[aquila]

bence de yuzme, yuzup napican.

[Red]

ya yüzme koşma önemli ama.en önemlisi boğazı kısmak ya

insan gibi beslendikten sora herturlu zayıflanıyor

[aquila]

ben nasil zayiflicam diye soran biri, kendi basina zayiflayamaz.

[Rewendor]

yüzme koşuya göre daha etkisiz kilo vermekte.

eğer kas yapmak iyi görünüşlü vücut istersen bir numara, ama yağ yakmakta koşu daha iyi bir tercih bana göre.

[HakkiYendi]

yağları yakmadan direk ağırlık ya da vücut geliştirme hareketleri yaparsan 70bb memelerin olur.

önce koşu-yürüyüş-diyet falan eriticeksin. Sonra istersen çalışırsın

internette gördüğün abuk sabuk diyetleri de deneme. diyetisyene git imkanın varsa

[NolaxThensbane]

koşamıyorsa tempolu yürüse olur mu

[Lopeth]

koşmak yürümek değil mesele

nabız %165-&185 aralığına gelsinde, isterse balık tutsun

[Seele]

yine havuc diyorum.

[Pewpew]

Ardeth said:

eylüle kadar zayıflıyamazsın

kusura bakmada ardeth çok bilmislik yapiyosun