ben nasıl zayıflicam ?

[Garadia]

bu site yararlı olabilir

açıktım

[photographer]

boy kilo oranını bilseydim zayıflarsın derdim ama sen baştan kaybediyosun bunları kabul etmeyerek.
Ama eylüle kadar 7 ay var 7 ayda 15 kilo bile verirsin çok rahat

[LethE]

geline yemek yedir o kilo alsın , senin kiloyu kapatır.

[Red]

disiplinli olursa eylüle kadar ilk çamaşırı mankeni bile olur adam sdfs

[Undisclosed]

zayıflama programları daha çok moral bozar. normalde nasıl yediğini falan yazsana. sabahtan akşama kadar nasıl besleniyorsun normalde ?

[kozalak]

senko said:

kozalak said:

bisiklete bin.spor salonunda degil, disarda acik havada.eylule kadar baya bi kilo verirsin.tabi hominigirtlak yemeyeli de kesmen lazim.

istanbula geldiğimde (gelirsem) şu işi ben yapacam ya
kozalak güzelinden bi pisklet alcaz bana.
bisiklet turlarını seyredip seyredip, philippe gilbert hesabı yollara vuracağım kendimi.

gel gel aliriz pisletten cok ne var.
kilo verme konusunda ciddiyim, 3 ayda falan 10 kilo veren arkadaslar var.baya gobek eritti millet :D

[Katibim]

Undisclosed said:

zayıflama programları daha çok moral bozar. normalde nasıl yediğini falan yazsana. sabahtan akşama kadar nasıl besleniyorsun normalde ?

Sabah kahvaltıda çorba içerim genelde fix (mercimek v.s )
Öğlen bildiğin ev yemeği
akşam yine ev yemeği

arada atıştırmalık o da akşamları muhabbetin yanında

Günde 10 bardak çay

[vaperon]

http://forum.paticik.com/read.php?32,5133898,page=4#msg-5153300

Bu diyeti uygulayabilirsen spor salonu ile beraber 3 ayda ağlatırsın ortalığı.

[Ren]

çok da ümitlendirmemek lazım. kıvanç tatlıtuğ hemencecik vücut yaptı, nolcak biz de 2 günde yaparız diye bir hava var. kıvanç yapar. siz yapamazsınız.

tatlınızı yiyin yürüyüşünüzü yapın işte.

[Undisclosed]

çayı şekerli içiyorsan onu kessen, bide ev yemeği yanında ekmek tüketmesen 3 ayda baya kilo verirsin :)

[Flameoffear]

Öncelikle arkadaşım günlük ne yiyorsan bir bak, şöyle bir hafta filan ne yediysen bi yaz kenara. Ve bu yediklerinin nekadarı gereksiz onun hesaplamasını yap. Ayrıyeten sebze meyveye abanma, onların da çoğunda şeker var. Yağdan kısıp şekere abanırsan kilo vermezsin çok güzel bir şekilde alırsın. Şeker yağdan daha iyi kilo yapar.

Bu şekilde, sabah şunu yemeliyim, akşam şunu yemeleyim temelli proğramlar genelde başarısız olur. İşlenmiş şekeri sıfırla, karbohidratlara dikkat et, öğün atlama, dengeli ye, bol bol yürü. Eylüle kadar sağlıklı bi şekilde gözle görülür oranda zayıflarsın.

[Ardeth]

vaperon said:

http://forum.paticik.com/read.php?32,5133898,page=4#msg-5153300

Bu diyeti uygulayabilirsen spor salonu ile beraber 3 ayda ağlatırsın ortalığı.

bu ne yav akşam yemeği yok bunda? yoksa hem öğlen hem akşam makarna mı yiyosun

[Supradyn]

zayıflama abi. mümkünse kilonun dert olmayacağı bir yerde göbek atma muhteva etmeyen bir düğün yap. eylüldeymiş zaten kır düğünü yapsan böyle yazlık bi yerde mis gibi esse falan. fotolarda kilolu göstermemek için de robe giy.

[Marty]

sisko detected.

ehe. saka bi yana hafiften gobek yapmaya baslayinca caya seker atmayi kestim. ekmegi azalttim. colayi azalttim. oyle diyete falan da girmedim.
bir de evde sinav, mekik cekiyorum kafama estikce.
gobek artik rahatsiz etmiycek seviyede. kilom da 4 kilo indi sabitlendi.

[vaperon]

Ardeth said:

vaperon said:

http://forum.paticik.com/read.php?32,5133898,page=4#msg-5153300

Bu diyeti uygulayabilirsen spor salonu ile beraber 3 ayda ağlatırsın ortalığı.

bu ne yav akşam yemeği yok bunda? yoksa hem öğlen hem akşam makarna mı yiyosun

Sabah lifli büsküvi, öğlen ve akşam yemeklerinde yağsız ve tuzsuz haşlanmış makarna ve yoğurt.

Makarna ihtiyacın olandan az miktarda karbonhidrat veriyorken yoğurt gereken protein ve mineralleri vücuda sağlıyor. Bir de öküz gibi su içmen lazım. Günde 4 litreden fazla içiyordum spor yaptığım zamanlarda.

Evet iki ay boyunca her gün. İlk iki hafta çok zor gelecektir ama iki hafta sonra spor takviyesiyle hızla kaybedilen kilo ile oluyor lan bu iş diyerek zevkle yiyorsun makarnayı.

Ben diyete başladıktan iki hafta sonra spora başlamıştım. İlk günden diyetle beraber gidersen daha da fazla kilo verebilmen mümkün ancak bir noktadan sonra vücut yavaşlatıyor kilo vermeyi. O arada sporu arttırıp protein basarsan kas geliyor. Kardio ve bisiklet çalışırsan fit.

[sostizm]

Garadia said:

bu site yararlı olabilir

açıktım

Of of bu ne be böyle...

Özellikle :
http://foodporndaily.com/pictures/blue-cheese-burger-with-applewood-smoked-bacon-caramelized-onions-and-sauteed-mushrooms/
ay ay ayyyy

[Katibim]

vaperon said:

Ardeth said:

vaperon said:

http://forum.paticik.com/read.php?32,5133898,page=4#msg-5153300

Bu diyeti uygulayabilirsen spor salonu ile beraber 3 ayda ağlatırsın ortalığı.

bu ne yav akşam yemeği yok bunda? yoksa hem öğlen hem akşam makarna mı yiyosun

Sabah lifli büsküvi, öğlen ve akşam yemeklerinde yağsız ve tuzsuz haşlanmış makarna ve yoğurt.

Makarna ihtiyacın olandan az miktarda karbonhidrat veriyorken yoğurt gereken protein ve mineralleri vücuda sağlıyor. Bir de öküz gibi su içmen lazım. Günde 4 litreden fazla içiyordum spor yaptığım zamanlarda.

Evet iki ay boyunca her gün. İlk iki hafta çok zor gelecektir ama iki hafta sonra spor takviyesiyle hızla kaybedilen kilo ile oluyor lan bu iş diyerek zevkle yiyorsun makarnayı.

Ben diyete başladıktan iki hafta sonra spora başlamıştım. İlk günden diyetle beraber gidersen daha da fazla kilo verebilmen mümkün ancak bir noktadan sonra vücut yavaşlatıyor kilo vermeyi. O arada sporu arttırıp protein basarsan kas geliyor. Kardio ve bisiklet çalışırsan fit.

peki protein olarak şu meşhur haplar var ondan mı kullanıyorsun wheypro lardan mı

[Law]

Öncelikle yukarda şöyle yap böyle yap diyenleri dinleme.

Beslenme uzmanı'na (diyetisyen) git derdini anlat, spro yapacaksan ne yapacağınıda belirt. Ona göre sana bir diyet listesi çıkarıyor ona harfiyen uyuyorsun ve kilo atıyorsun.

Tabi önce kilo atmak için tam isteğe ve iradeye sahip olman lazım, akabinde diyetisyenden yardımı aldıkdan sonra kilo atarsın.

En kısa yoldan en etkin ve kalıcı kiloyu böyle verirsin.

Ben nasıl kilo attım dersen yemedim,içmedim, spor yaptım kilo attım, sağlıksızca verdim ama korudum kilomu şimdide düzenli spor yaparak her bir haltıda yiyerek (ama bokunu çıkarmadan) formumu koruyorum.

[sostizm]

Çok kolay değil o listeye uymak, cebinde meyve ile gezmen lazım. Allahtan kuru incir 1 porsyon meyve sayılıyo. Hem tok tutuyo hem taşıması kolay, density yüksek.

[Law]

Kolay değil ama en garanti ve sağlıklı yol. O listeye uyarsa beslenme alışkanlığın da değişiyor zaten olay o alışkanlıkları değiştirmek. Sporu bir şekilde merkeze al hayatında, bende sabah 8 akşam 5-6 çalışıyorum, gerek ofide gerek adliyeden adliyeye uçarak ama akşam eve gittiğimde koşumu yaparım, sporumu yaparım. Yani önceliğim onlar sonra gider, oyun, dizi, abur cubur takılırım.

Dolayısı ile yorgunluk, iş hayatı gibi şeyler bahane.

3 ayda 10 kilo vermis biri olarak, karbonhiratı 0 a yaklaştır, kola ice tea vs iceceklerden kacın. salata ye her ögün(tavuklu olur). her gun spora git kardiyoya ekstra aban.

Sakın ha bunu yapma.

[Ardeth]

vaperon said:

Sabah lifli büsküvi, öğlen ve akşam yemeklerinde yağsız ve tuzsuz haşlanmış makarna ve yoğurt.

Makarna ihtiyacın olandan az miktarda karbonhidrat veriyorken yoğurt gereken protein ve mineralleri vücuda sağlıyor. Bir de öküz gibi su içmen lazım. Günde 4 litreden fazla içiyordum spor yaptığım zamanlarda.

Dünyanın en sağlıksız beslenme biçimine aday olabilir sdf

[Tatar Ramazan]

Vaperon'un sabah bisküvi, öğlen akşam yoğurt makarna dieti cidden çok çok zor ve tehlikeli geldi bana, bu derece eksik beslenme belki kilo verdirir ama faydası zararından çok olabilir, en basitinden insanın bi süre sonra bayılmaması mucize yani

[Law]

Kilo atılır o kolay, her öğün yğurt kepek ekmeği yerim yine atarım, yada tek öüğn ye yine at, yada açlık ourucuna gir 2 ayda 40 kilo at. Ama işt o şekilde attığın kilo ile hani vücdunu tüketerek atıyorsun, kas dokusu gider ne bileyim ne mineral kalır ne vitamin vücutta.

Diyetisyene gidin en sağlıklısı.

Hani yoğurt makarna yiyip kilo atmaktasna, oturur whooper yerim akşam fazladan 30 dakika cardio girerim tamamdır, sonuçda yağ oranını %8-9 de tutmaya çalışmıyoruz, ideal kilomda olayım fit olayım yeter.

[Ayfon]

Kaymakli ekmek kadayifi olsa da yesem simdi

http://img2.blogcu.com/images/y/e/m/yemektarifiara/ek_kaday_f_.jpg
http://farm4.staticflickr.com/3121/2424414702_e205b0d7a6_z.jpg?zz=1
http://www.altinekingida.com/images/resim/bekmekkadayifi.jpg

[copry]

bi kere etsiz diyet olmaz , kırmızı eti azaltıp beyaz ete ağırlık vereceksin. balıktır, tavuktur mutlaka yiyeceksin .
ikincisi 4 lt su olayını ilk kez duyuyorum ama çok fazla ne kadar spor yapılırsa yapılsın.
üçüncüsü ise dengeli kilo verilmek isteniyorsa diyetisyen şart. hastnaın mevcut sistemik durumu değerlendirilmeli, boy kilo indexi hesaplanmalı ve kişisel diyet uygulanmalı. hepiniz az çok okumuş , görmüş kültürlü insanlarsınız. ' ben şöyle kilo verdim sen de yap ' kafası çok yanlış.