Supplement loglari

[samaella]

bu sivilce olayı wheyden mi creatinden mi ne burada birinde daha olmuştu yanlış hatırlamıyorsam. Su tüketimini yüksek tutmaya gayret et. Bende sivilce yapmamıştı bu.

[Jaegerjaquez]

bendefıstık deli gibi sivilce yapıyo ya bırakamıyom ama :>

[samaella]

fıstık olan sensin ^^

[Jaegerjaquez]

asdfsadfsd

[Black_Hand]

şekerler sizi...

[hunty]

Yapma ya o kadar para verdik, icecez artik, ergen ergen dolasicaz bitene kadar desene.
Acaba bitek bu mu yapiyor? Onceki proteinde sivilce sorunum olmamisti.

[tiLi]

ne kadar içiyon günde

[sanssizsansli]

ben on kullandım, musletech kullandım bişey daha kullanmıştım hatırlamıyorum. hiç birinde sivilce problemim olmadı.
benim sivilce problemim hiç olmadı zaten.
sivilce ney lan.
ıyy

[sanssizsansli]

bana verirsin rahatsız ederse ben sivilce yapmadan kullanırım onu hakkını veririm.

[axedice]

Benim cildim hassas cips falan yiyince hala sivilce çıkabiliyor, ama on gold hede kullanıyorum şimdiye kadar çikolatada ya da muz-çilekte bi sıkıntı yaşamadım.

[hunty]

Benim sistem de cok hassas. Efendime soyliyim; kuruyemis, tatli, yagli vb. yicekleri tuketirken abartirsam direk sivilce yapiyor. Karaciger biraz nanay galiba.
Protein tozu 30 gr. hafta da 3 gun iciyorum. Spordan sonra.

[sanssizsansli]

abi şeyi merak ediyorum. sizin günlük protein ihtiyacını nasıl karşılıyorsunuz.
hani şöyle x den şu kadar gram yiyorum şu kadar protein geliyor şeklinde ortalama günlük alımınızı yazar mısınız.

[Jaegerjaquez]

1 kilo et yiyom zaten tavuk mavuk hindi dana karışık ordan bi 220 civarı geliyor yumurtadır peynirdir protein tozudur 100 de ordan geliyo işte gg

[axedice]

1 kilo et ne lan sdfsdfs

Ben akşam yemeklerinde 400-500 gr falan yiyorum, gündüz de iş yerinde ne çıktıysa. 650 gr et olsa 130 gr burdan ki gündüz başka bişey yemek çok mümkün değil iş yerinde. Her sabah protein tozu atıyorum 25gr da ordan, etti sana 155 gr toplam. Yeter sanki ya 80kg adamım bired pit olsam yeter.

E haftada 3 spor sonrası 25er gr daha alıyorum yine protein tozu. Yımırta mımırta haftasonu kahvaltısında anca.

[sanssizsansli]

oha lan. ben akşam yemeğinde iki parça tavuk kızartıyorum pişmiş hali 150 gr anca oluyor 100 gr peynir de yanında. şişiyorum bunlarla. vay amk.

[tiLi]

Jaegerjaquez said:

1 kilo et yiyom zaten tavuk mavuk hindi dana karışık ordan bi 220 civarı geliyor yumurtadır peynirdir protein tozudur 100 de ordan geliyo işte gg

öeh be abi. 300 gramla 200 gram arasında fark hissediyo musun? yani 200 gram alsan da eksilen kaloriyi de karb, yağdan alsan gelişmede veya kas kaybetmemede değişiklik olur mu sence

[tiLi]

sanssizsansli said:

abi şeyi merak ediyorum. sizin günlük protein ihtiyacını nasıl karşılıyorsunuz.
hani şöyle x den şu kadar gram yiyorum şu kadar protein geliyor şeklinde ortalama günlük alımınızı yazar mısınız.

bi paket tavuk atıyorum. bi de 5-6 yumurta, peynir, süt. az daha yesem daha iyi büyürüm muhtemelen. ama diminishing returns

hedefim eskisi gibi ÇOK KAS YAPMAK DEĞİL. BRAD PİTT GİBİ OLSA YETER
o yüzden çok abanmıyorum

[axedice]

Tili de sonunda doğru yolu buldu. Aferim tili.

Sırada JJ var.

[tiLi]

yok lan aslında şöyle. kastan çok güç amacım. ama yağlanmıycak şekilde besleniyorum. kas da geliyo gücün yanında side effect olarak. hatta programımı yazıyım diğer başlığa

[Jaegerjaquez]

valla abi bence ne kadar protein alırsam yemekten o kadar büyüyüp güçleniyorum ya doğal yoldan olmuyor başka türlü ayı gibi yiyip ayı gibi basıcaksın yoksa ilerleme olmuyor bi yerden sonra hayvansal yağ karb ne varsa alıyorum ya ama junk değil her yediği kendim yapıorum çok az himalaya tuzu kullanıyorum et yaparken azcık tereyağ kullanıyorum yumurtaların 3 te 1 ini sarısıyla yiyorum falan idmanda da her şekilde idman yapmaya çalışıyorum bodyweight, muay thai, powerlifting, body building, koşu falan filan

[elma]

http://24.media.tumblr.com/e18e66c3f84d2454e922f7c75689e9e2/tumblr_n037f349M61t0ihy9o1_1280.jpg

[tiLi]

o zaman 400 gram alsan daha da mı çok büyüycen abi. güzel soru sordum yukardaki arnold resmi gibi cevap verdin :D

[sanssizsansli]

bu işin vücudun ihtiyacı olanı kadar yok mu.
yani ne bileyim 200 gr proteine ihtiyac duyar vücut gerisi çop olur gibi?

[Jaegerjaquez]

tiLi said:

o zaman 400 gram alsan daha da mı çok büyüycen abi. güzel soru sordum yukardaki arnold resmi gibi cevap verdin :D

bence daha çok büyücem :D ciddi diyom ha protein kadar anabolik başka bişi yok tabi vucudun kullandığı protein zamanla artıyo yoldan geçen adama dayasan 400gr proteini ölür heralde fsdfs

[Cheaz]

düsününce barbarlar kıloyla yıyor etı adamlar 8 metre sdf

neden olmasın