Cheaz Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 http://i.imgur.com/CQPCFh.jpg http://i.imgur.com/04bvXh.jpg http://i.imgur.com/76YB0.jpg 1.80 - 70 kg su kolları ah bi büyütebilsem adonisten kesip kola alıcam sonunda
Killer Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 güzel definisyon. ben 1.82 82 kg'yim yağlı da göstermiyorum. define olsam buna yakın olcam heralde.
Killer Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 benim transformasyon http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/406774_558685600814705_410648325_n.jpg
Perfectionist Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Cheaz, Oncelikle tebrik ederim emek verdigin belli. Fotograf koyduguna gore elestrilere de hazir olmalisin. Sirt pozu yok ama kolunu kaldirdigin pozdan seciyorum. 70kg oldugunu da boyuna gore dusundugumde sirtin zayif olmali. Bacaklarin da. Diger eksiklerini saymak gerekirse kol, medial omuz ve ust gogus. Birde abdominal icin yuksek agirlikla weighted crunch yapabilirsin. Yerinde olsam kutle artisi ile bu bolgelere oncelik verecegim bir calisma rutini uygulardim. Ozellikle compound'lar seni cok iyi gelistirecektir. Alt yapin guzel duruyor cunku. Basarilar dilerim.
-Deno- Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 yanlış anlaşılmasını katiyen istemem ama perfectionist, tili ve kanuni (new edition) resim koysa ya ? gaza gelsek biz de biraz daha ?
Perfectionist Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Saydigin herkesin fotolari var. Hatta bu basligi acan kanuni zaten. Tili baya iyi durumda. Benimde yazdan bir sirt pozum olmali. Diyetim bitsin yine koyarim, soz.
nutrition Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 abi tiliye baktım şimdide çok hacimsiz vücudu :/
Perfectionist Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Bence omuz gogus kutlesi duzgun onun. Fit ve orantili duruyor. Bana barfiks cekerken bir fotografini atmisti, sirti da guzel. Catisi genis. Bel ince oldugundan iyi gosteriyor kanatlari.
nutrition Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Tek fotosunu bulabildim topicte,before-after çok iyi ama ona laf yok. 1-2 temel poz çekip koysa daha iyi olur.
pontipati Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Cheaz said: http://i.imgur.com/CQPCFh.jpg http://i.imgur.com/04bvXh.jpg http://i.imgur.com/76YB0.jpg 1.80 - 70 kg su kolları ah bi büyütebilsem adonisten kesip kola alıcam sonunda nasıl bi program uyguladın, ne kadar uyguladın? selamlar
Perfectionist Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 45.sayfanin sonunda da ezeli rakibin Killer var :D
nutrition Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Solaryuma vakit/nakit ayırayım kapışıcaz onla.
Cheaz Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 perfect (erkek bacagı icerir uyariyim) http://i.imgur.com/l7QY5h.jpg http://i.imgur.com/Pdhh9h.jpg http://i.imgur.com/Tfrmlh.jpg http://i.imgur.com/HQARZh.jpg http://i.imgur.com/Fa06f.jpg sırt üst gögüs ve kollar konusunda haklısın kesinlikle ama günde 15 km kosu yapıyorum sanmıyorum bacakların zayıf oldugunu ,birde yüksek agırlık gir demissin ama agırlık kullanmadım ben hic su ana kadar tamamen kondisyon agırlıklı calıstım kolların kücük kalmasının en büyük sebebi de bu sanırım :/
Perfectionist Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Geri aliyorum bacaklarin gayet guclu duruyor. Ben kilodan dolayi oyle tahmin ettim. Quadlarin ozellikle cok formda. Kalflarda ayni sekilde. Tebrik ederim. 15km cok ciddi rakam. Ben normal vg yapiyorsun sandim. Ust vucudun zayif kalmasi normal. Sirt pozun tahmin ettigim gibi. Bence agirliga gecersen ozellike arka omuza cok ciddiyet ver. Sirttaki farki cok guzel telafi edecektir zaman icinde. Onun haricinde medial omuz on omuza gore geri kalmis once dedigim gibi. Kollari sen de biliyorsun. Sirtin icinde doluluk var cunku onceki fotolardan da belliydi trapezlerin genetik olarak iri. Ama latismus dorsi ve teres major teres minor gibi kisimlar oldukca geride kalmis. Rowingler hepsini cozer. Buraya koyunca ben direkt vg kafasiyla yorum yaptim. Hedeflerin baskaysa yukarida yazdigim herseyi cope atabilirsin. :)
ad3m Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Fotoları görünce aklıma geldi bu vücuttaki kılları almak tamamen estetik mi yoksa gerçekten bir fark yaratıyor mu arkadaşlar?
moriarty Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 estetik daha çok yüzücü vs değilsen
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 birisi bana vucüttaki kıllar proteinden yer demişti ne kadar dogru bilemicem
nutrition Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Seni yemiş hacım o yok öyle bir dünya haha tamamen estetik,birde prof sporcular masaj amaçlıda alır kılları
Cheaz Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Perfectionist said: Bu dediklerine o kadar uzagim ki ne salona gittim ne ağırlık calıstım resmen cahil kalmısım , kas ağrısından cok fiziksel yorgunlugun üstünden daha rahat geliyorum o yüzden kondisyon agırlıklı programlara yöneliyorum genelde , parcalı kalıyosun devamlı ama büyümek ciddi anlamda uzun sürüyo . salona gidip disiplinli bi sekilde calısabilcegimi sanmıyorum bu aralar evdede sadece bi barfiksim var ama abuk subuk hareketler varsa bildigin onları yapıyım amuda kalkıp sınav felan cekiyorum omuzlar icin
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 banada sacma gelmişti zaten lol
Killer Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Mesaj tarihi: Kasım 22, 2012 Killer said: http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/486963_10152005415295301_1897897770_n.jpg nutri pampsa attım ya bu fotoyu sdk bu pazar kılları alıp before fotosu çekicem bitirdim başarıyla isteidğim programı 2 ayda. 6 kg aldım. sıkıntı yok. tüm pozları vericem koyarım buraya. yalnız benim bacağım kıllı ya quads gözükmez öyle. çok kalında değil seinnki daha kalın duruyo. boy kg kaç senin hiç srmadm he sdf
Öne çıkan mesajlar