p90

[moriQ]

bugün başladım. allah belasını versin. ölüyorum lan

[Cheaz]

Abi kilo vermek icin neden agırlık ile baslıyosunuz ki , beachbody nin tamamen yağ yakmak amaclı insanity adlı programı var onu yapmalısınız bence , hiçbir ekipmana ihtiyacınız da yok

[Red]

p90 bende yapıyorum

tam birebir olmasa da cogu programını benimseyip kendi programım yaptım sdf

hergün 1 saat

[DareJedi]

Beachbody insanity neymş öyle ya gerçek mi acep?

[Loex]

p90 nı deniycem hayatımın bi döneminde kesin

[axedice]

senko said:

1.78 boyunda 100kiloyum

http://cdn2.funnycorner.net/funny-pictures/5506/Man-the-harpoons.jpg

[clifff]

p90x 65.gündeyim akşam bi foto koyiyim

[photographer]

ben 45 gün yaptım sonra bi hastalandım arkasından sınav haftası 15 gün yapamadım bıraktım zaten sıcaklarda hiç çekilmiyor ya ramazandan sonra bi daha başlayacam

[senko]

axedice said:

senko said:

1.78 boyunda 100kiloyum

http://cdn2.funnycorner.net/funny-pictures/5506/Man-the-harpoons.jpg

85 flnım abi şu an.
hedef 70.

[sanssizsansli]

Cheaz said:

Abi kilo vermek icin neden agırlık ile baslıyosunuz ki , beachbody nin tamamen yağ yakmak amaclı insanity adlı programı var onu yapmalısınız bence , hiçbir ekipmana ihtiyacınız da yok

insanitynin bir çok çeşiti var
deluxe
asylum vs.
hangisini bulup uygulamayı öneriyorsun?
ben şu an 14 video ve pdf dokümanlı olanı indiriyorum 12gb.
doğrudur umarım.

[senko]

onların hepsini indirip hiçbirini yapmıyacan

[sanssizsansli]

hehe çok komik.

[senko]

hadi bakalım

[sanssizsansli]

:)

[aramil]

vakti zamanında sıfır hareketsizlikten bir gazla ve bilinçsizce p90x'e atlamıştım. İlk günün bitiminden sonraki 2 gün kalkamamıştım yerimden. o nasıl zalımlıktır lan!

[clifff]

lan ne zormuş fotoraf çekmek

[NolaxThensbane]

selam gençler size bir soru

p90ı günü gününe takip edemiyorum 3-4gün yapıp sonra boşluyorum falan hareketler zorluyor 1,78 105kgyum su anda.

Acaba günde 4-5km mi yürüsem yoksa kasıp p90a mı devam etsem ne dersiniz?

Bu arada ekim-kasım ayına kadar acil kilo vermem gerekiyor. Yaklaşık 10 kadar.

[Drall]

illa kilo mu verdiriyo bu program? şöyle 8 10 kilo aldırarak da kas yaptırtmaz mı zorlasak abansak yemeğe? bi de link atabilecek var mı ömden, ben p90x'i buldum bi ornitorrenk sitelerinde

[dasaaa]

abi sporların hepsi kilo almak için yapıyorsan kilo aldırır
kilo vermek istiyorsan kilo verdiri.


hayır matematik okumadığınıza inanmak istemiyorum

p90 serisinin içinde beslenme kılvavuzu var. burada da supplement log var.

ben imkanı yok kilo alamıyorum abi diyorsan ben allahın her günü yüzmeye gidiyorum ve evet güzel güzel kilo alıyorum şimdi diyebilirim. suyun dışarıya göre soğuk olmasının belli hormonları arttırdığı gibi bi düşünce var illa çok detay istiyorsan.
ama işin gerçeği şu bence. 1-2saat yüzdüğünde o kadar çok yoruluyorsun ki 6 TAM öğün yiyorum. atıştırma falan değil. kahvaltı yapıyorum üstüne yulaf falan yiyorum üstüne 4-5yumurta kırıp omlet yiyorum ve ancak doyabiliyorum mesela. + protein katkısı da alıyorum.
mis gibi kilolar geliyor.

55'e kadar düşmüştüm. 62.5a çıktım. daha da alırım.

[dasaaa]

bi üstteki arkadaş ise p90 + hiit yapsın bence.
hiit güzel yağ yaktırıyor.

[NolaxThensbane]

hiit?

[dasaaa]

http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
şuradan okursan daha bi iyi olur
youtube da videoları var.
birazdan işi daha iyi bilenler de açıklarlar zaten

dur kalk ile fazla yakıt yakmak gibi düşün