Uyku saatleri nasıl azaltılabilir?

[adamınbiri]

türk kahvesi içip uyuyan biliyorum ben.

[coquette]

uykunu alamadan gecirilen gunleri yasanmamis sayarim ben, verimsiz gunlerdir bence, bunyenin ne kadar ihtiyaci varsa o kadar uyunmali

[Wispy]

Muhtemelen söylenmiştir ama 7 sayfayı okumaya üşendim.

Da vinci sleep ya da polyphasic sleep diye aratın.

4 saatte bir 20 dk lık 6 uykuyla daha dinç olabildiğiniz söyleniyor. İnsan bünyesi aslında polyphasic uykuya daha uygunmuş diye bir iddia vardı hatta.

[Red]

adamınbiri said:

türk kahvesi içip uyuyan biliyorum ben.

çok deli uykum var diyelim.türk kahvesi yapmak içni 10dk.içtikten sorada 20dk.toplam yarım saat daha uzamış oluyor uykum :)

kahve uyutmaz olayı bende işe yaramıyor ya.kahvemizide içtik mis yatalım tribine giriyorum :)

valla babam gün içinde sürekli uyur.10dk da olsa 20dk da olsa.gecede baya geç yatar.sabahta erken kalkar.sırrı bu herhalde.

[Dworgian]

Wispy said:

Muhtemelen söylenmiştir ama 7 sayfayı okumaya üşendim.

Da vinci sleep ya da polyphasic sleep diye aratın.

4 saatte bir 20 dk lık 6 uykuyla daha dinç olabildiğiniz söyleniyor. İnsan bünyesi aslında polyphasic uykuya daha uygunmuş diye bir iddia vardı hatta.

onu nasıl yapcas abi peki

[Dworgian]

coquette said:

uykunu alamadan gecirilen gunleri yasanmamis sayarim ben, verimsiz gunlerdir bence, bunyenin ne kadar ihtiyaci varsa o kadar uyunmali

nasıl hesaplanıo bünyenin ihtiyacı fln?

zira ne kadar çok uyusam daha çok uyuyasım gelio hep. hiç bi gün "aaa du çok uyumuşum uyuyamıorum artık" dediğim olmadı

[Dynun]

biz de bünyenin ihtiyacını nasıl azaltırız diyoruz işte 8 sayfadır.

[adamınbiri]

ben kafayı koydu mu uyurum arkadaş
20 dk sonra falan uyandıramazsın beni.

[Fistan]

5 saat uyudum bak su an del mundodayım sdfsdf

[razzRaziel]

hiç söylenmeiş ama yatak+yastığın rahatlığı ve soluduğun havanın çok ama çok büyük etkisi var. himalayalarda 5000$lık bir yatakta yat bakalım 3 saat sonra nasıl kalkacaksın. sims'te bile yatak kaliteli olunca elemanın enerjisi daha hızlı doluyodu sdf.

[Law]

Dynun said:

biz de bünyenin ihtiyacını nasıl azaltırız diyoruz işte 8 sayfadır.

Uyku kaliteni artırarak.

Oda ısısı 19-20 derece olacak, uykudan belirli bir süre önce sigara, kayve yasak. Mide tıkabasa dolu olmayacak, hafif bir duş, ondan evvel spor, stres yok, mutlu ve huzurlu olacaksın. Böylece kafanı yastığa koyar koymaz uykuya dalıp, REM miydi adı emin değilim asıl yorgunluğun atıldığı ve vücüdun dinlendiği uyku sürecine daha hızlı girip çıakcaksın böylece uyku süren azalacak.

[BabacumMostors]

sadce ,lk sayfayı okudum

40 yaşını geçmeden 6 saat uykuyla yetinmek yalan biyolojik olarak imkanlar dahilinde değil, beden yaşı ielrledikçe vücut daha az uykuya ihtiyaç duyuyor ama 20 li yaşlarda en az 8 saat gerekiyor

[dasaaa]

bayaa imkanlar dahilinde..

çok uyuyorsunuz siz.

[dreagloth]

Bana 6 saat nasıl yetiyor ? Ya da bana yetiyor gibi mi geliyor acaba, istemeden vücuduma zarar mı veriyorum ne?

[DoubleW]

Spor yapıp vucudunu kuvvetlendir ama hani düzenli spor yap , gaza gelinip en hızlı bırakılan spor diil:P

[Zergling]

bol kafein kullanmak..

kaynak said:

Araştırmalar kafeinin uyku sağlığı açısından zararlı etkileri olduğunu ortaya koymuştur. Kafeinin etkileri uykuyu geciktirmek, toplam uyku süresini azaltmak

[fede]

Law said:

Dynun said:

biz de bünyenin ihtiyacını nasıl azaltırız diyoruz işte 8 sayfadır.

Uyku kaliteni artırarak.

Oda ısısı 19-20 derece olacak, uykudan belirli bir süre önce sigara, kayve yasak. Mide tıkabasa dolu olmayacak, hafif bir duş, ondan evvel spor, stres yok, mutlu ve huzurlu olacaksın. Böylece kafanı yastığa koyar koymaz uykuya dalıp, REM miydi adı emin değilim asıl yorgunluğun atıldığı ve vücüdun dinlendiği uyku sürecine daha hızlı girip çıakcaksın böylece uyku süren azalacak.

bunları her gün yapabilecek olsam muhtemelen hiç bişey yapmamam gerekiyodur hayatımı devam ettirmek için o zaman da günde 12 saat uyurum zaten