Sansasyonel, Bestseller Listelerinden İnmeyen Zayıflama Tutoş.

[Karasakal]

Numberten aslansın gaplansın:D

Yalnız sendende bir makale bekleriz, püf noktalar, tecrübeler filan:D

[sharky]

Ben su enkazsin hareketine basladim. 4 gundeyim.

Bakalim neler olacak.

[odchu]

enkazsin hareketinin icinde kosu var ve es gecmemek gerekiyor, kosu icin uygun yer yoksa ip atlanabilir ya da nabzi yukseltecek denk hareket eklenebilir

zaman araligi kisa (mesela 20sn tam efor, 20sn dinlenme seklinde 40snlik 8 set, setler arasinda beklemeden) programda hemen hemen her hareket nabzi tavan yapabilir, bu sekilde 8 setlik 3 ayri hareket eklenebilir. Hareket cesitleri seksi hatun linkinde bol. Daha ayrinti icin "tabata" "hiit" "crossfit" diye arayabilirsiniz.

[Karasakal]

Enkazsın olayını okuyorum, adam beni anlatmış. Dilide muhteşem olmada da, gayet güzel.

[PrudenT]

abi ben buga girdim yardım edin. 62kg kaldım(boy 1.83), anoreksik oldum resmen. hayvan gibi ne bulduysam yiyorum (rahat 3000-4000 kalori yiyorumdur bi günde) ama kilo alamıyorum bi türlü, öyle çok hareket ettiğim de söylenemez. napıcam lan, metabolizmem fastforwarda aldı kendini =(

[goldbären]

kas yapıcı aktivitelere giriş. onlar zaten sana daha çok yedirir faydalı kilo alırsın. yoksa POMMES FRITES yiyerek kilo alacağına hiç alma daha iyi.

[Fly]

pomfritle almamak daha iyi tabi de
öyle böyle değil çok aktifsin demek ki 3000 4000 le de kilo almıyorsan

[goldbären]

3000 4000 yemiyor bence. YANLIŞ HESAP

[PrudenT]

günde 6 öğün falan ağzıma dolana kadar yiyorum bildiğin. ne bulursam. patlıcam yakında.

[pascalnouman]

uyku duzeni lazim sana pru

[Diamor]

bir de bol bol sex

[goldbären]

prudent

abi hayatının bi evresinde mutlaka metabolizmanın yavaşladığı bir an gelecek. dua et o zaman da böyle yemiyor ol, yoksa can simitlerini beline geçirmeye başlarsın :P

[PrudenT]

ahaha neyse spor falan yapayım bari sonra bi anda 1000 kilo olmıyım.

[SenariouS]

hah bende bu konuyu arıyordum
evet başlamam lazım. Akcigerler dolayısı ile muai thai bırakınca baya bir heybetleştim. Akcigerler hala nanay ama gelecek aya başlamak istiyorum (feci özeldim lan). Neyse maltepeye yakın yerlerde olan adam bulupta sabahları yürüsek - koşsak. Yemeyide düzenleyem.

[jacabo]

2 yıl ıcınde 30 35 kılo gıbı bısey aldım

son zamanlarda ara ara kendı basıma rejım yapmaya calısıyordum zayıflayamadım

annemlerın zoruyla dıetısyene gıttım

baya bısey yedırıyor ama hanı yemek yemeyı saglıklı hale getırdı oyle aç kalmıyorum hıc

117.5 dum basladıgımda

dun tartıldım daha 3 hafta dolmadı 113 geldım

bıde adam ne sevıyorsan onu verıyor diet için

azcık pahalı dıetısyen ama baya onerırım adamı