Vücut geliştirme ile ilgili

[radagast62]

resim paylaşım topicine dönmüş burası, ama frank zane iyiymiş cidden

[Mirage]

135 pound = 60 kilo. Yine de felaket zor. Boş barbell'le ile yapamam ben herhalde. Hadi dumbbell ile falan bir yere kadar. :)

[vivavale]

abi simdi denedim ilk önce 4 kg ile aldım barı rahatlıkla kaldırdım,8 kg ile denedim barı sag elimle yukarıya kaldırmakta cok zorlandım ama yaptım,8kg dan sonra denemek istemedim 8-)

zor bi hareket ama asıl is agırlıgı tek elle nasıl desem tek elle dengeyi saglayana kadar.

ya foto koyardım da ev de foto cekecek kimse yok simdi

[Perfectionist]

Abi pehlivan çok iyi. Maşallah ayı boğan gibi. :) Yağ oranı da düşük yani.

[Kemarlos]

Abi turkish get up neymiş lan öyle YUH! abi resmen sanat sdkahsf :D

[Helcaraxe]

ee isminde törkiş geçen haraket efsanevi olcak tabi.


O deilde ; Bench press yaparken suicide grip ile mi tutuyorsunuz barı yoksa normal baş parmak kapalı şekildemi.


Ben baş parmak olmadan diğer adıyla suicide grip gibi yapiyorum ama her setimde arkamda hoca eşliğinde basıyorum da gene feci videolar var internette bench press accident falan adı altında. Ama nedense iyi yapılırsa suicide grip öle bar düşmez gibime geliyor.

[numberten]

Bugün vücudum isyan bayrağını çekti galiba. Sabahtan beri inanılmaz bir açlık hissediyorum,sadece 1 ara öğün kaçırdım. akşam yemeğini yedim yetmedi bir daha salata k.fasulye vs. yedim hala açım :(
neden olur bu?
dün normal antrenmanın üzerine interval sprint yapmıştım oldukça ağır geçmişti antrenman.

[Perfectionist]

Ben normal yapıyorum valla. Denemedim hiç öyle.

Buarada suicide grip ararken bunu buldum.

+18 cheek grip

[Laorx]

`herkes birilerinin resmini koymuş bende bench press rekortmeni Ryan Kennelly'i sunuyorum adsf, tam bir ayı

[Kemarlos]

Hmmm o şekil grip daha bi güzelmiş tabi. Biz de bundan yapalım bundan böyle.

[Helcaraxe]

http://www.dieselcrew.com/wp-content/uploads/2008/09/vid00189_0001-300x224.jpg şu işte.

[Perfectionist]

Ben zaten iki tane tutuş söyleyince anladım ne ima ettiğini. Zaten bi şöyle tutuş var bi de böyle tutuş var :D

Nereye etki ediyor öyle olunca? Mirage bilir gerçi :) Hiç çalışmadım öyle ben valla.

[Helcaraxe]

Bi etkisi yok sadece bileğin böle tutuşta aldığı açıdan dolayı daha ağır çalışmana sebep oluyor.

[Mirage]

Üç beş kilo fazla kaldırcam diye o riski almana reğer mi? Önemli soru o bence.

[Helcaraxe]

alışkanlık olmuş, öle daha rahat ediyorum ama tehlikeli gene tabi.

[Mathias]

Pehlivan mükemmelmiş. Silent Hill bölüm sonu canavarı gibi. The Dark Pehlivan :P.

[Kemarlos]

Abi ben her türlü barbell hareketinde o şekilde tutuyorum, salondaki antrenör o şekilde öğretmişti baş parmak kasları da dahil olduğu için daha rahat kaldırırsın falan diye öyle alıştım öyle gitti. Hiç bir tehlikesini ve zararını görmedim şu ana kadar. Öbür türlü tutmak (baş parmağıyla barbelli kavrayarak) çok garip ve ters geliyo şimdi düşününce.

[Helcaraxe]

duygularıma tercüman olmuşsun kemarlos :D

[numberten]

Tabata burpee çok zormuş yahu :) bugün ilk kez denedim zar zor 3 set yapabildim.

[Mirage]

Burpee ölüm ya. Dün ağırlık sonrası 25 burpee + 5 pullup'tan oluşan iki tur yaptım. Kısa sürdü ama öldüm ya. İkinci turdaki burpee'lerde 2-3 kere ara vermek zorunda kaldım kısa da olsa.

Kendine güvenen bir de bunu denesin:

http://www.youtube.com/watch?v=ku-eOGXScOQ&feature=related

Bacaklar eritme peynire dönüyor. Ciğerlerin patlayacak gibi olması da ayrı.

[numberten]

Bu harekette eğilirken hep topuklarım yerden kalkıyor benim. Başka hiç kimsede görmedim bu olayı ahah bir ben yapamıyorum abi :D nedense topuklar yerdeyken oturamıyorum vidyodakiler gibi.

[Helcaraxe]

no-xplode ve sizeonu kullandığım ilk gün... tek kelime ile süper bi antreman yaptım. Öle böle değil. Omuzlar PATLADI. DUVARDA DELIKLER OLUŞTU, TSHIRTUM FALAN PATLADI sdfsdfsdfds

şaka bi yana belki supplementların psikolojik etkisi veya cidden vücuttaki etkisiyle çok motive bi idman çıkardım güzel oldu..


ve işte way of the bodybuilder ^^ lapa ve haşlama tavuk


http://a.imagehost.org/0585/10052010228.jpg

[Perfectionist]

Şu no-xplode veya superpump'ı denemek farz oldu artık. Ne övdünüz kardeşim :D

[Perfectionist]

O pilav ne abi? Dişinin kavuğunu doldurmaz. :D

[Helcaraxe]

doldurmaz ama pek iştahım yok, biraz da geç oldu saat. Şimdi bitirdim.