Vücut geliştirme ile ilgili

[Legenden]

bu adamlar kesin böcek filan yiyo ara öğünlerde protein adına :)

soldakinin yüzü gorile benziyo töbe yarabbi

[tiLi]

sabahları aç karnına baya intense workoutlar çıkarıyorum, tok karından farksız şekilde. bünye meselesi tabi herkes yapamaz. doğrusu o demiyorum. doğrusu tok karnına olan da demiyorum. çelişkili araştırmalar var.

söylemeyi unutmuşum. BCAA alıyorum antrenmandan önce açsam. etki yaratıyo olabilir

[Fly]

proteini öğünlere bölme geyiği vardı geçen sene ve sanki bende işe yaramıştı

o da mı fıs yoksa sadece kalori açısından mı ara öğün meselesi ?

[Osie16]

@Fly , bilimsel bir kanıtı olduğunu sanmıyorum ama bende bölerek almaya calisirim zaten tavuk göğsü güzel birşey değil ufak ufak yemek daha iyi oluyordu,gelişime katkısı yada vücudun tek seferde sindirebilceği işlemeye alicaği max protein miktri diye birşey 30-40gr. derlerama dediğim gibi bilimselliği yoktur bence.

[Osie16]

Soris said:

Herkesin kendi tercihi osi ben kimseye zorla birşey yaptıramam. Doğal yaşam sürenler genelde şöyle
http://www.crossfitwest.com/wp-content/uploads/2012/04/Bathurst_Island_men.jpg

Protein tozu elbette büyük kolaylık. Ben açıkcası protein tozunu sadece uzun süreli yolculuklarda kullanmayı düşünebilirim onun dışında çok yoğun çalışıyorsam düşünebilirim. Tek yararı pratikliktir.

Görüntü spora başlayanların en büyük kaygısı. Fakat referansı oradan alırsan mesela hemen hızlıca görüntü yapmak için gidip anabolik steroid de kullanabilirsin veya yağ yakmak için clenbuterol veya yohimbine de kullanabilirsin. O yüzden herşeyi dengeli yapmak önemli.

Ayrıca yılmaz morgüle de güldüm baya ahah

Üsluba alınmamışsındır umarımhocam o wotu yazarken o kadar sıkıldım ki kendimi eğlendirdim bi nebze, o değilde bu adamda bildiğimiz insan değil abi. Cidden evrimi geriden takip edenlerden.

Birde bu örnekten genelleme yapmakta ne kadar sağlıklı? Ekstrem olmuş örnek ama maşallahları var al bunu 1 sene kampa,fitness champ ama önce sakalları kesmek lazım

[aquila]

foto tam yerinde kesilmis.

[Black_Hand]

phd pharma whey iyimidir?
http://www.phd-fitness.co.uk/store/p/50636/1/PhD-Pharma-Whey-HT+.html

[-Deno-]

resmin ismini butthurt okudum sdf

[Osie16]

Black_Hand said:

phd pharma whey iyimidir?
http://www.phd-fitness.co.uk/store/p/50636/1/PhD-Pharma-Whey-HT+.html

Nitro-tech tek geçiyorum,bende başka ürün kullanıyım diye araştırma yaptım ama nitro en iyisi şu anda o fiyata

[Legenden]

Black_Hand said:

phd pharma whey iyimidir?
http://www.phd-fitness.co.uk/store/p/50636/1/PhD-Pharma-Whey-HT+.html

beğendim because Protein Isolate, Hydrolysed Whey Protein Isolate, ekstra bcaa de var, elinin altında hemen alabileceğin bir ürünse al bence, getirticeksen vs değmez ama kaliteli bir ürün yapmaya çalışmışlar.

Onun yerine pure whey al. Optimum Whey.

[Legenden]

Muscletech ürünleri son derece kalitesiz içeriğinde zaten kendileride inkar etmiyor :)

önceki mesajlarımda protein önerilerim var bakmanızı tavsiye ederim. Bütün dünya tarafından kalitesi test edilmiş ve önerilmiş ve memnun olunan ürünler.

Ne kadar kaliteli ürün kullanırsanız süreci o kadar hızlandırırsınız buda motivasyonunuz güçlendirir.

[Legenden]

Legenden said:

[Pure Whey]
http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html ON Whey
http://www.bodybuilding.com/store/opt/platinum-hydrobuilder.html ON Hydrobuilder

[Mix - Whey,Egg,Soya etc.]
http://www.bodybuilding.com/store/gn/myofusion.html Myofusion
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html Syntha-6

[Zero Carb - Pure Whey]
http://www.bodybuilding.com/store/vpx/cross.html Zero Carb

Son derece kaliteli protein içeren ürünlerdir.

[Legenden]

Protein tiplerine göre kullanım zamanları değişir, sabah kahvaltıda alınan protein tipiyle post work-out farklıdır.

Ama o kadar pro olarak işe bakmadığınızı düşünürsek mix tipi günün tüm saatinde daha çok işinize yarar.

Mesela Syntha-6'da BCAA ve diğer aminoasitler vardır, eğer sizde ekstra BCAA var ise overdosage yapmamak için Myofusion tercih etmelisiniz. Ben çok zorluyorum hardcore giriyorum derseniz yükleyin sıkıntı olmaz ama harcamanız gerek.

[Osie16]

Normal on wheyin neresi nitro techten iyi onu almadım?

hydrobuilder eyvallah ama normal on wheyin bir esprisi yok nitrotech yanında onu belirteyim.

[Soris]

Yok Osi niye alınamayım est.

Bu arada erişiminiz varsa Krill yağını öneririm. Tanıdık olsa amerikadan getirticem ya burada kalitelisi yok ve çok pahalı.

[Perfectionist]

Önceki sayfalarda çok şey tartışılmış. Öğünleri bölme ile ilgili olarak 6 öğün çok kas yapar 3 yapmaz diye birşey yok. 3 öğün yiyerek çok iyi vücutlar yapan kişiler var. Fakat, ben şahsen bir çok insanın 6-7 öğünlü diyetlerle daha başarılı olacağını düşünüyorum. Kendimde böyle yapıyorum. Bugüne kadar da kazanımlarımdan memnun kaldım. Özellikle düzenli protein alımının daha iyi bir etki yaptığını hissediyorum. Ayrıca sık yediğim için kalorileri iyice düşürdüğüm halde açlık çekmiyorum.

Soris, güzel şeyler paylaşıyorsun. Ama günde 2 öğün yiyerek gerçekten o işin olması pek mümkün değil. Ne zaman gerçekten sen veya progress'ini ispatlayacak şekilde birisi, başarılı bir vücut koyar ortaya. O zaman dikkate alırım. Kusura bakma ama bu işi adam gibi yapan, naturel olan ve takip ettiğim kimse öyle beslenmiyor.

Başlığa daha fazla paylaşım yapmak istiyorum ama iş-eğitim-sosyal hayat-spor derken çok az vakit ayırabiliyorum. Özelden bazı arkadaşlar daha önce supplement'ler hakkında yazdıklarım ile ilgil bilgi istemişlerdi. Özellikle "iyi diyet" uygulayan birisinin glutamine başta olmak üzere, bcaa'lara ihtiyacı olmadığını söylediğim için merak etmişler. İlgili link aşağıdadir :

http://pogue972.blogspot.de/2006/04/sports-supplements-guide-for-beginners.html

Bu işle ilgilenen arkadaşların bir göz atmasını tavsiye ederim.

[tiLi]

2 öğün yiyerek kas yapmak çok zor. Çok büyük mide kapasitesi ister. Ben de zaten öğün sayımı 4ten 5e çıkarmayı düşünüyorum bu ara. AMA bulk yapıyorum. 2 öğünle 3 öğünle kilo verilebilir, 10 öğünle de verilebilir. Tercih meselesi(fasting yapmıyorsanız)

Perfectionist said:

http://pogue972.blogspot.de/2006/04/sports-supplements-guide-for-beginners.html

Bu işle ilgilenen arkadaşların bir göz atmasını tavsiye ederim.

Yazı güzel, herkes okumalı. Hepsine katılıyorum

[Perfectionist]

tiLi,

4-5 öğün derken idman sonrası shake'leri falan sayıyor musun? Ya da gece yatarken aldığın şeyleri. Ben hepsini sayarak 6-7 öğün diyorum çünkü.

[Perfectionist]

Bu arada aklıma geldi paylaşıyım. :)

Dennis isimli kısa film :
http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E

[Soris]

Perfectionist attığın yazı çok iyi bu arada (tu)

[Kanuni]

videoda supermis.

[Perfectionist]

Birşey değil arkadaşlar. Beğenmenize sevindim.

Supplement konusunda ortada çok fazla yanlış bilgi dolanıyor. İnsanlar protein tozu alıp sustanon etkisi bekliyor. Bu tarz şeyleri mümkün olduğunca paylaşmak gerektiğine inanıyorum.

[Legenden]

osie kullan ne demek istediğimi anlarsın, en basitinden bir farkı varki en iyi whey seçililiyor kaç senedir ;)

muscletech in esamesi okunmaz bu dediğim markaların yanında.

[Legenden]

filmi izlicem şimdi salona gitmem lazım biceps triceps günü :)

[Legenden]

http://www.nitrofullnutrition.com/

bu markayı bilen var mı türk markası :)