Vücut geliştirme ile ilgili

[Cons]

en iyi yöntem şu; biri alttan destekliycek ama tam makattan parmağıyla destekliycek. böylece sen kestaneyi çizdirmemek için maksimum efor sarfediceksin.

[barnacle]

ılık

[emanet]

cons reis iyi güzel de bazen o kadar zorluyor ki, özellikle enseye çekmek, bırak parmağı altımda timsah olsa atarım kendimi yere yani sakat o iş :)

[tiLi]

CLA bi kutu kullandım arkadaşın tavsiyesiyle. Kullanırken araştırdım ve bir daha kullanmamaya karar verdim. Ancak unuttum şu an tam olarak neydi bulduklarım. Makalelere bakmıştım. Yanlış hatırlıyo olabilirim ama CLA nın etkileri yetersizdi ve supplementlerdeki CLA yanlış versiondu sanırım. Yanlış version olunca iyi etkilerini bırak, yan etkileri oluyodu. version derken cis-9 trans-11 gibi. Yani benim görüşüm CLA yı salla, zaten etkisini de görmezsin. Carnitini de salla araya sıkıştırayım.
Cutting supplement olarak etkisini göreceğin şeyler de aşırı kafein içeriyo. Yohimbine HCL falan içeriyo. Efedrin içereni kalmadı sanırım. Az da olsa işe yarıyorlar tabi ama yan etkilerini de araştır. Uykusuzluk, çarpıntı ilk akla gelenler

emanetin verdiği barfiks tavsiyesi de geçerli. sebebi tamamen sinir sistemiyle alakalı. ne kadar sık tekrarlarsanız o kadar iyi öğrenirsiniz.
edit: enseye çekme olayı geçersiz ama. bana hiç doğal gelmiyor enseye çekmek

Cons said:

abi tilinin ne kadar postu varsa katılıyorum ben

http://pongaparty.com/wp-content/uploads/2012/03/MAH-NIGGA.png

[NeoStyle]

Gaspari markasının supplementleri nasıldır? tavsiye edermisiniz bu markayı?

[tiLi]

Hangi supplementini alcaksın? Whey ve BCAA sını kullandım, memnunum. Diğer supplementlerinden de insanlar memnun. Kötü bi marka diil.

Wheyiyle ilgili yorumum: Optimumla kıyaslarsak çok tok tutuyo myufusion, mideyi şişiriyo biraz. kilo vermek isteyenler için iyi, bulk için kötü bir özellik. Optimuma göre daha az karışıyo. Tat değişikliği için iyidir, tadı güzel

[NeoStyle]

Gaspari Myofusion whey

Gaspari creatine

bu ikisini almayı düşünüyorum, ama amino asit ne alayım bilemedim.

bi de qnt diye bi belçika markasının şu ürünü var QNT sanırım bu farklı purewhey degil galiba

myofusionu mu yoksa bunu mu alayım? fiyatları yakın ama qnt daha fazla kg olarak

[Zegna]

myofusion 3. kutudayım fena degil, biraz sisiriyo gercekten.

gaspari iyidir candır,

amino glutamine ve bcaa sı var suan bende de, yani memnun olmadıgım gaspari ürünü bi tek plasmajet sanırım, o da agır gelmisti bana.

[Lopeth]

arkadaşlar hergün yediğimden fazlasını yakarak 3 haftada 21 lbs verdim. Ama çok hızlı verdiğim için çok hızlı alıcam dikkat etmezsem. Şuan ki kilomu korumak için nasıl bir diyet tarzı izlemeliyim ?

tşkler

[Xaenin]

3 haftada 10 kilo sırf su ve kas değilse ben de neyim aha buraya yazıyorum.

[Lopeth]

öyle zaten büyük ihtimal ama şuan bayağa şekillendi vücut

242 idim 220 şuan, gözle görünür bir fark var

[tiLi]

Lopeth, spora ve iyi beslenmeye devam et? kaloriyi arttırırsan, tuzu arttırırsan hızla verdiğin kiloları aynen alacağını biliyosun.

Neostyle, aminoyu salla, iştah azlığı sorunu yoksa gaspari myofusionu al. gaspari creatine i de al. zaten bilinen markaların creatine monohydrate ı hiç fark etmez aralarında

[Seele]

Lopeth said:

öyle zaten büyük ihtimal ama şuan bayağa şekillendi vücut

242 idim 220 şuan, gözle görünür bir fark var

220 dedigin kilo mu ?

[barnacle]

ton

[Lopeth]

lbs

[Seele]

korkurttun beni valla.

[NeoStyle]

3 ürünü GNC den alınca 305 lira tutuyor
aynı 3 ürünü gasparinin sitesinden alınca 220 lira(124$)tutuyor,100 $ üstü free shipping diyor. Rahat gelir mi sıkıntı olur mu acaba kendi sitesinden alsak

pff Tr'ye gönderimi yokmuş sanırım

[Soris]

Deneyimli arkadaşlara soruyorum:

İri bir adamın muscle mass arttırma süresi iri olmayan bir adama göre daha uzun sürer değil mi?

Yani bende mesela boy 1.94 kilo 105-106 arası filan yağ oranımı tam bilmiyorum ama 17-18% filandır. Ben direk halter ile başladım şimdi muscle mass arttırmak için visual impact programını takip ediyorum. Mesela orda 3 ay muscle mass 3 ay muscle density var. Benim o 3 ay muscle mass 6 ay olabilir mi sizce iri olduğum için ne dersiniz?

[Legenden]

Ben kendim Gaspari [MyoFusion, Creatine, Glutamin ve Aminomax 8000] kullanıyorum. Kesinlikle Gaspari markasını tavsiye ediyorum. 2 arkadaşım dahil seviyoruz bu markayı.

Yurt dışından supplement getirmeyin gümrük sıkıntısı var takılıyor genelde. Türkiyeden alın, GNC kartın varsa [20 TL kart] çok indirim yapılıyor ben öle yapmıştım.

Ayrıca pre-workout isteyenlere Cellucor C4 önerebilirim.

[Kemarlos]

olmaz soris sen aynı şekilde uygula. şöyle düşün:

x boyunda kolu bacağı vs x e orantılı bi adam var.
bide y boyunda aynı şekilde.

x= 1.7 m
y= 1.9 m

şimdi 2 adamın da metabolizmaları kütlelerine oranla aynı vs vs genel olarak bi abzürtlük yok ve benzer vücut yapıları (endo-ekto-mezo) diye kabul edersek, ve ikisini de kütlelerine doğru orantılı bir şekilde aynı diyet ile beslersek ve dinlenmeleri antreman programları gibi şeyler aynı olursa ikisinin de birim zamanda üreteceği kas miktarı aşağı yukarı aynı olacaktır. ama x in kolu daha kısa sürede daha kaslı görünecekken y ninki daha uzun sürede daha kaslı görünecektir. x in kolu x oranında bir kasla kaslı görünürken y ninki doğal olarak y oranında bi kasla kaslı görünecek.

olrayt.

[Soris]

OO Kemarlos hoşgeldin bayadır yoktun :)

Teşekkür ederim bilgi için. O zaman birde şunu sorayım. Ben mesela tamamen doğal besleniyorum anabolik destekleri bırak protein tozu bile kullanmıyorum. Bu şekilde birisinin inşa edeceği maksimum kas kütlesi ne olabilir mesela ve bunu kaç senede inşa eder?

Mantığa göre bu tamamen kişinin yapısıyla alakalı olacaktır fakat sen ne düşünüyorsun merak ettim.

[Kemarlos]

heheh hoşbulduk :)

çok iyi besleniyorsan alman gereken miktarda protein yağ karb. alıyosan yani kısaca diyetin sağlamsa dinlenmen ve idmanların sağlamsa vücuduna da bağlı olarak ortalama 1.5-2 senede (tabi bu nasıl bir vücut istediğine de bağlı olarak değişecektir ben kendi kafamdaki kaslı atletik vücudu düşünerek konuşuyorum) hiçbir supplement kullanmadan da güzel bir vücut inşa edebilirsin :)

ama sadece tek başına teoride tüm dünyayı kasıp kavurabilecek bir işletim sistemi de yazabilirsin, ama zaten yazılmış olan işletim sistemleri mevcut, kavramı yeniden icat edemezsin.

yani demem o ki: hiç supplementsiz o kadar iyi beslenebileceğini düşünmüyorum :)

örneğim bana çok mantıklı geldi bağdaştıramadıysanız istemli algıda seçicilik lütfen asdfagadf

[tiLi]

abi beslenmen gerçekten iyiyse, whey kullanan birinden daha iyi vücut yaparsın, iddaalıyım. (toz kullanınca şişiyo balon gibi, bırakınca sönüyo gibi saçmalıklardan bahsetmiyorum.) ama o beslenmeyi yapmak gerçekten çok zorlar. suppler işi kolaylaştırıyo.

En kötü kullanım tarzı, nasısa whey aldım çok et yememe gerek yok düşüncesi. Toz içtim abi şişerim diyosun ama et > toz her zaman. whole food önemli

not: kafam dönerken yazdım bunları yalan yanlış olmasın

[Maedhros]

pull up nasıl gelişcek yeaaaaaa diyenlere gelsin
tili aslında özetledi biraz ama isteyen baksın

[Soris]

Beslenmem iyi ya bir sorun yok. Şu şekilde:
Günde yarım kiloya yakın sebze
50-100 gr kuruyemiş
Ağırlık antrenmanı yaptığım günler 2 meyve + kuruyemişi ve yumurtayı biraz arttırıyorum.
Hergün 8 yumurta (et yemiyorum)
Bazen yoğurt kefir
Günde en az 5 litre su.
Günde 2 öğün yiyorum.

Aktivide şu şekilde:
Pazartesi Pilates
Salı Ağırlık
Çarşamba Yoga
Perşembe Pilates
Cuma Ağırlık
Haftasonu dinlenme

Antalyada hava güzel genelde yürüyerek gidiyorum sağa sola onun için toplamda da 10km yürüyorumdur günlük.