Penthesilea Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mirage, quote yerine ozel mesaj attin hehe. oyle bi sorun var yeni sistemde ya. Bu arada personal trainerimin resmini koyayim dedim. http://i.imgur.com/OZ4zX.jpg bunu da orcun buldu, myspace sayfasi sdfghsdfgsdhgasdfh http://www.myspace.com/eemmiillyyggrraaccee
aquila Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 her turlu antreman yaparsiniz artik. hatta partner traininge girelim, ucuzmus.
Esh Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 olm bu ne lan.. bizim salonda da güzel trainerlar var da bu ne.. yemeden içmeden kesilir lan insan.
Soris Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mirage Valla bende senin gibi hazırlıyorum gerçi ben sadece su koyuyorum. Süre uzayınca tozun daha güzel çözüldüğünü fark ettim ben. Tabi kimyasal değerler nasıl olur onu bilemem ama görüntü öyle tamamen. Bu arada bugün diyetisyendeydim ölçüm alındı 2,5 kilo vermişim ama hiç sevinemedim çünkü kas oranımda yağ oranımda aynı duruyor sudan gitmiş sanırım. Diyetisyende biraz karbonhidrat yememi şu son 1 ay kaslarımdaki enerjiyi kullandığımı söyledi. Kreatini kullanmışsın enerji olarak dedi. Eğer hiç karbonhidrat yoksa enerji yakım işlemi başlamaz dedi. Adam haklı çünkü ben hiç karbonhidrat almıyordum meyve de var diye meyve bile yemiyordum iyice şizoya bağlamıştım. O öyle diyince 50 gr filan bulgur yiyip gittim antrenmana 1 saat 15 dk da çıkardığım antrenmanı 30-40 dkda yaptım çektim gittim. Önceden hep soluklanırdım bunda takır takır yaptım. Demek karbonhidratıda en azından 20% de filan tutmak gerekiyormuş. Bu çıkardığım ders ile de beslenme oranımı 30% karbonhidrat 30% yağ ve 40% proteine çektim. Bu yüzdeye Zone diet diyorlar. Duyduğuma göre Mark Rippetoe Crossfit yapan elemanlara bu yüzdeyi öneriyormuş ve hepsininde performansı artmış. Aslında vücudun kullanabildiği kadar karbonhidrat miktarını öğrenip onu 30% baz alıp yanınada aynı oranda 30% yağı koyup (yoğurt+tereyağı+zeytinyağı yapıyorum çok iyi oluyor) yanınada 40% et koymak gerek. Bu arada aranızda yoga meditasyon vb şeyleri yapan varmı :)
Mirage Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Aha birinin mesajına quote yapınca özel mesaj mı gidiyor artık? Ben de sen özel mesaj attın diye özelden cevap verdim. Hatta sonra aynı mesajı burda da görünce dedim herhalde Penth quote yapcağına özel mesaj attı ahah. :D
Helcaraxe Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 abi ole kariyla personal olmazki, bole ayibogan bi abimiz gelcek. BAS KOCUM dicek. asdasdas
aquila Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 o hatunla heryerini gelistirirsin, bazi yerlerin instant sonuc verir hatta gelisimde.
Bittus Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Helcaraxe said: abi ole kariyla personal olmazki, bole ayibogan bi abimiz gelcek. BAS KOCUM dicek. asdasdas gay alert
Helcaraxe Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 20, 2011 aquila said: o hatunla heryerini gelistirirsin, bazi yerlerin instant sonuc verir hatta gelisimde. iste o bazi yerlere gitcek kan, kaslara gideni engeller :D
Mirage Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Bu arada Dymatize Elite Whey Protein Isolate Berry Blast aldim. Su ana kadar ictigim wheyler arasinda tadi en iyi olani bu kesinlikle. ON'den double rich chocolate'ten falan cok daha iyi bence. Cilekli Syntha-6 kadar iyi degil ama onda baya karb ve yag oldugu icin onla karsilastirmamak lazim zaten.
Law Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Helcaraxe said: aquila said: o hatunla heryerini gelistirirsin, bazi yerlerin instant sonuc verir hatta gelisimde. iste o bazi yerlere gitcek kan, kaslara gideni engeller :D Evet ama yanında güzel bir kadının olması testesteron salınımını artırır, ve o başka yeren giden kan, mevzu olacak galiba düşüncesi ile beden yine testestron salınımını artırır. AYrıca yanında hoş bir kadın var, dur madara olmim daha bir sağlam giryeim diyip extra konstrasyonda sağlar.
Mirage Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 20 kilo fazladan kaldirayim da havam olsun derken sakatlanmani da saglayabilir ama.
Penthesilea Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 hahahahah bu arada gencler, bugun 4. gun, turp gibiyim :) vucut alistikca her sey rayina oturdu, 2. gun inanilmazdi ama cok cok kotuydu. ketosis seviyem artti iyice medium'dan high'a yukseldi. dun yarim kuzu kaburgasi yaptim firinda mis gibi onu yedim simdi geri kalanini yicem. ve 3 gunde 3 pound, yani yaklasik 1.5 kilo verdim hehe, ve hepsi yag yediklerimi grami gramina takip ettigim icin. (suyun etkisinin cok az oldugunu dusunuyorum vucutta carb olmadigi icin) cok mutluyum lan. ciger iflas etmezse her sey yolunda valla.
Cons Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 helal kanka yakında böyle olursun http://www.olayhaber.com/haber_resim/keto74.jpg
Ezio Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Penthesilea said: hahahahah bu arada gencler, bugun 4. gun, turp gibiyim :) vucut alistikca her sey rayina oturdu, 2. gun inanilmazdi ama cok cok kotuydu. ketosis seviyem artti iyice medium'dan high'a yukseldi. dun yarim kuzu kaburgasi yaptim firinda mis gibi onu yedim simdi geri kalanini yicem. ve 3 gunde 3 pound, yani yaklasik 1.5 kilo verdim hehe, ve hepsi yag yediklerimi grami gramina takip ettigim icin. (suyun etkisinin cok az oldugunu dusunuyorum vucutta carb olmadigi icin) cok mutluyum lan. ciger iflas etmezse her sey yolunda valla. Mutluluğunu bozmak istemem ama 3 günde 1.5kilo veremezsin üzgünüm byes.
Penthesilea Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 hangi bilimsel noktaya dayanarak bunu soyluyorsun bilmiyorum. kendinden soyluyorsan eger, beslenme programini gordum, 200 grama yakin karbonhidrat aliyorsun gunde. karsilastirilabilecek program veya metabolizmalarimiz yok.
Black_Hand Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 penth abi before after bölümüne ara ara foto koysana bizde görelim gelişmeleri
Ezio Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 200gram karbonhidrat yok merak etme penth 100gram patateste 20gram var toplasam 80gram alıyorumdur yediğim patateslerin büyüklüğünü ben bildiğim için,istersen hiç karb yeme yinede 3 günde o kadar yağ yakılmaz istediğin kadar araştırabilirsin. Herneyse önemli olan ortalama 60-90 günde katedilen aşama şimdiden bişi demiyorum,sadece 3 günde 1.5kg yağ yaktım saf olarak,30 günde tamı tamına 6kilo kas yaptım gibi laflar söyleyenlere kılım o kadar.
aquila Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 buralarin reyisi ezio, sormadan kilo filan vermeyin.
C3nK Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Ezioda az çok birşeyler ögrenmiş, onlarıda iyice fanatik halinde savunup duruyor.Beslenmeden tut spor programını filan herşeyi çalıştığı hocasından öğrenmiş birde burda hoca gibi kendi bildiklerini sabah akşam anlatıp duruyor.Canı sıkılıyor bütün gün evde heralde ona buna laf etmeye bayılıyor, sen şöyle yapamadın ben şöyle yaptım dalaşına filan giriyor, eski nicki vallhaldı sanırım, adamın tartışmadığı atışmadığı kişi kalmadı heralde şu bölümde, eminim bu mesajada birşeyler geveliyecektir.
Ezio Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Gerçekleri söylüyorum 3 günde o kadar yakamazsın git doktora falan sor idc. 3 günde 3 kilo bile verilir olay senin dediğin saf şekilde o kadar yağ yakılması...
aquila Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 yea sicmistir arada, ordan gitmistir zaten 1 kilo.
Helcaraxe Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 hepiniz ayni hayvan degilsiniz, herkesin metobolizmasi, vucudun alisma suresi farkli. Kendinizde olan veya olmiyan bisiyi baskasinda olmaz, olur demeyin uzulursunuz : D
Cons Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 abi patates yiyen adamla tartismaya giriyosunuz ne diyim size ben
aquila Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 21, 2011 patatesin neyini begenmedin lan it.
Öne çıkan mesajlar