Vücut geliştirme ile ilgili

[Soris]

Ben direk taş devri diyeti şeklinde besleniyorum öyle dönem falan filan yok :) 1 gün antrenman+1 gün dinlenme yapıyorum haftasonu 2 gün dinlenme antrenman yaptığım günler bütün kas grubumu çalıştırıyorum 2 şer hareketle. 1 haftadır bu programı yapıyorum . Karbonhidratım sadece sebzelerden geliyor. Yağı mümkün olduğunca çok yiyorum zaten yağ kısıtlamam hiç yok. İşte beslenmem ve antrenman da çok düzgün tek sorun antrenmandan sonra whey içip içmesem mi onu düşünüyorum.

[Ezio]

Taş devri diyetini duydum ama iyimidir kötümüdür bilmiyorum,ama vücut geliştirmek istiyorsan belli başlı beslenmeler var, taş devriymiş oymuş buymuş pek verim alabilceğini sanmıyorum.

[Soris]

Valla abi öyle diyonda 2 aydır spora gitmiyordum ondan önce 6 ay gittim ama fitness olarak hiç ağırlık kaldırmadım. 2 ay gitmedim işte enerji değişimi periyodu var taş devri diyetinin. 2 ayda düzenli olarak 4 kilo verdim (sağlıklı verilecek maksimum kilo ay başına 2 oluyor ya o hesap) spora 1 aydır gidiyorum işte. Ağırlık antrenmanına başladığımdan beri de 3 hafta da 2 kilo yağ yaktım 2 kilo kas yaptım. Beslenme konusunda hiç sıkıntım yok fakat bu vücut geliştirme raconundan pek anlamıyorum. Sırf doğal besleniyorum gece kazein proteini diye kefirimi içerim ona protein tozuna gerek yok ama whey özelliğinde doğal bir ürün bulamadım çünkü öyle bir formül yok. Dolayısıyla cidden çok farkedermi antrenmandan sonra birşey almam gereklimi. Mesela bugün baya iyi çalıştım antrenmandan sonra yarım litre süt içtim çok iyi geldi. Onu birde protein tozu yapcak olsak neler olcak neler demek :)

[Ezio]

Casein prot 6 saatte karışır yani antremandan sonra işine yaramaz.
Ve 3 haftada 2 kg kas yapamazsın :) kg olarak yukarı cıkarsın ama o su+kas tır,yıllık 8-10kg kas yapımı başarılı sayılır hesap et :)

Eğer yararını görüyorsan tabiki devam et taşdevri dietine dediğim gibi dışardan baktığımda doğru bulmuyorum o yüzdende hiç bulaşmam bildiğim yoldan devam :)

[Soris]

Zaten öyle oldu abi 400 gr filan aldım öyle 2 kg kas gibi gözüktü. Ya neyse konu o değil ben şimdi whey kullansam % kaç katkısı olur bana onu merak ediyorum ben.

[Dragonmax]

Protein tozu ve amino mutlaka kullan kardeşim. Özellikle amino!

[Ezio]

Amino yerine whey tercih et,amino asit dediğin protein zaten,yeni nesil kaliteli whey proteinlerin amino profilleri oldukça iyi.
Paran varsa ikisinide kullanmanı öneririm o ayrı ama önce whey.

[Perfectionist]

İş durumumu stabil bi hale getirene kadar salona yazılma durumum yalan oldu. Evde 3gün split bir programla dumbell'lar ile devam ederim dedim.

Şimdi bana öyle bir bench tavsiye edin ki, incline decline flat her türlü press hareketini yapabiliyim dumbell'lar ile. Barbell koyma yerine falan gerek yok. Birde ayaklarımı takıp çeşitli abdominal haraketleri yapmama olanak verse bombastik olur.

Ben baktım hep uzay mekiği gibi aletler var bana basit olan birşey lazım. Tavsiyelere açığım.

[Mathias]

Ezio said:

Amino yerine whey tercih et,amino asit dediğin protein zaten,yeni nesil kaliteli whey proteinlerin amino profilleri oldukça iyi.
Paran varsa ikisinide kullanmanı öneririm o ayrı ama önce whey.

Vücudun günlük protein sentezleme limiti var. Amino zaten Proteinin sentezlenmiş hali olduğu için, aminoyu her zaman alabilirsin.

Whey yerine amino veya tam tersini tercih et demek çok gerçekçi değil durumu bilmeden

[Mathias]

Bu arada milli sporcuysanız yeterliymiş, ya da yerine doktor raporu ;

"Ancak, bu kapsamdaki ürünleri doktor tavsiyesi ile kullanan kişilerin, hastalıklarına dair
resmi hastaneden alınmış bir raporu ve doktorun önerdiğine dair bir reçeteyi, milli
sporcuların ise "Milli Sporcu Belgesi"ni ilgili gümrük idaresine ibraz etmeleri halinde söz
konusu ürünleri posta ve hızlı kargo yoluyla getirmelerine izin verilir."

mevzuat

[Ezio]

Mathias said:

Ezio said:

Amino yerine whey tercih et,amino asit dediğin protein zaten,yeni nesil kaliteli whey proteinlerin amino profilleri oldukça iyi.
Paran varsa ikisinide kullanmanı öneririm o ayrı ama önce whey.

Vücudun günlük protein sentezleme limiti var. Amino zaten Proteinin sentezlenmiş hali olduğu için, aminoyu her zaman alabilirsin.

Whey yerine amino veya tam tersini tercih et demek çok gerçekçi değil durumu bilmeden

Bilmeden mi ? 3 aylık sporcu değilim dostum karışmasın kafan..
Whey > Amino , fiyat performans açısından ne yazıkki durum bu.. Bak ne diyorum paran varsa ikisinide kullan ama sınırlıysa maddiyat whey kullan çünkü içinde amino,creatine,glutamine,bcaa gibi bir sürü şey oluyor kaliteli yeni nesil wheylerde,nitro tech gibi.

[Soris]

Hacılar ben şimdi gece yatmadan önce kasein proteini olsun diye kefirimi içiyorum cidden feci onarım yapıyor sizede tavsiye ederim kazein e para vermeyin kefir için aynı görevi görüyor.

Birde whey olarak bundan aldım:

http://magaza.hammaddeler.com/Rovita-Konsantre-Peyniralti-Suyu-Proteini-Whey-Protein-5-kg,PR-7757.html

nasıl sizce hem tatlandırıcıda yok içinde tam istediğim gibi.

[Mathias]

Ezio said:

Mathias said:

Ezio said:

Amino yerine whey tercih et,amino asit dediğin protein zaten,yeni nesil kaliteli whey proteinlerin amino profilleri oldukça iyi.
Paran varsa ikisinide kullanmanı öneririm o ayrı ama önce whey.

Vücudun günlük protein sentezleme limiti var. Amino zaten Proteinin sentezlenmiş hali olduğu için, aminoyu her zaman alabilirsin.

Whey yerine amino veya tam tersini tercih et demek çok gerçekçi değil durumu bilmeden

Bilmeden mi ? 3 aylık sporcu değilim dostum karışmasın kafan..
Whey > Amino , fiyat performans açısından ne yazıkki durum bu.. Bak ne diyorum paran varsa ikisinide kullan ama sınırlıysa maddiyat whey kullan çünkü içinde amino,creatine,glutamine,bcaa gibi bir sürü şey oluyor kaliteli yeni nesil wheylerde,nitro tech gibi.

Yanlış anlaşılmasın dediğim sana değil, kullanacak kişinin kendi durumunu bilmesinden bahsediyorum. Günlük proteinini tavuk göğsü, ton balığı vs. halleden biri için amino daha mantıklı.

Aynı kişi düzgün beslenmiyorsa sabah ve ant. sonrası içeceği whey çok daha yararlı.

İçerikler genelde aynı whey / amino haplarında sadece oranlar değişiyor.

[Frantic]

ben de bulkinge basladim. birkac sorum olacak gene sizlere.

basal metabolic rate'im 2000 ve yaptigim idmandi gunluk hareket bu ivir zivir derken gunluk total enerji tuketimim yaklasik 3000-3100 kcal civari bir deger. elimde ise 2000-2200 kcallik bir diyet var. ben whey protein aldim ve gunde 2 ogun kullanmami soyledi hocam. shakelerden sutle birlikte 600kcal daha geliyor ve gunluk alim 2600-2800kcal iken tuketim 3000kcal civari oluyor. okudugum yerlerde hep bulkingde hep tukettiginden fazla almak gerektigi yaziyordu. bu noktada kafam karisik, zira vermem gereken 8kg yag var ve 10kg kasa ihtiyacim var optimum kilom icin. nasil hareket edeyim tam oturtamadim kafamda.

antrenmandan 45dk once ve hemen antrenman sonrasi al dendi. burda sabah alinmasi gerektigine dair yorumlar okudum ve kararsiz kaldim. sabah almamin en buyuk avantaji, en az protein aldigim ogun sabahlari oldugundan orda shake kullanmak iyi olacaktir diye dusunuyorum. antrenman sonrasi ok, fakat antrenman oncesi almak pek mantikli gelmiyor bana. 2-3 saat icinde 50gr protein. zaten vucut 3 saatte 30gr protein absorbe edebiliyor diye biliyorum. zarar ziyan gibi geliyor bana sanki. bu once-sonra alanlar neye gore boyle aliyorlar?

bir de antrenman yapmadiginiz gunlerde de protein kullanmak gerekir mi, gerekirse nasil kullanmak faydali?

[Soris]

Frantic sana dedim ya abi şu Taş devri diyetini araştır bak bi. Yağ yakmak istiyorsan karbonhidratı çok azaltıcaksın bir süre sonrada tamamen kesiyorsun zaten vücut otomatik yağ yakar. Antrenmanı da kaldırabilirsen kasınıda yaparsın istediğin olur yani.

http://magaza.hammaddeler.com/Rovita-Konsantre-Peyniralti-Suyu-Proteini-Whey-Protein-5-kg,PR-7757.html

Amino asitler konusunda bilgili arkadaşa soruyorum:

Sence bunun içerdiği değerler iyimidir ?

[Ezio]

Frantic ,
Whey için en iyi zamanlar antreman hemen sonra ve sabah kalkar kalkmazdır.. Sabah içmenin önemide en az protein alınan öğünden değil 8-10saat aç kalan bünyeye hızlıca protein sokmaktır. Sonrasında yine min. 20gram protein içeren bir kahvaltı etmelisin.

Önce yağ yak bu sırada bir miktar kas yapılansın daha sonra bulkinge gir,zaten yazın bulk zor olur,yazın ise kışa nazaran yağ yakımı daha kolaydır bunu değerlendir.. Vermen gereken yağları bu yaz sıkı bir dietle ver,sonbaharda ise bulking dietine başla.

[Ezio]

Soris said:

Frantic sana dedim ya abi şu Taş devri diyetini araştır bak bi. Yağ yakmak istiyorsan karbonhidratı çok azaltıcaksın bir süre sonrada tamamen kesiyorsun zaten vücut otomatik yağ yakar. Antrenmanı da kaldırabilirsen kasınıda yaparsın istediğin olur yani.

http://magaza.hammaddeler.com/Rovita-Konsantre-Peyniralti-Suyu-Proteini-Whey-Protein-5-kg,PR-7757.html

Amino asitler konusunda bilgili arkadaşa soruyorum:

Sence bunun içerdiği değerler iyimidir ?

Abi bilmiyorum tam olarak içeriğini,kaldıki böyle şeylere güvenmem ben biraz paraya kıyıp gaspari-muscletech-bsn markalarından al.
Yada en olmadı on whey al

[Dragonmax]

Rovita movita bulaşma kardeşim. Bilinen marka al. Sağlığın var ucunda.

[Buzx]

Hayvancılık & Yem Sektörü > At Yetiştiriciliği > Yarış Atları için Proteinler

Abi sakata gelme :D ucuzda değil hani 5kg 211lira. hatta pahalı bile.

[Soris]

Artık çok geç siparişi verdim bile nedense bu ürünün baya katkısı olacak gibi bir his var içimde. Paylaşırım gelişmeleri. Değerlerini karşılaştırdım şimdi piyasada çok övülen protein tozlarından bile iyi değeri var.

[Hotdog]

abi ahahahahahahahah

Buzx said:

Hayvancılık & Yem Sektörü > At Yetiştiriciliği > Yarış Atları için Proteinler

Abi sakata gelme :D ucuzda değil hani 5kg 211lira. hatta pahalı bile.

[Dragonmax]

yarış atı için protein linkine tıklayınca direk rovita çıkıyo. dostum sen ne aldığını iyice araştırdınmı ?

[Soris]

Abi direk whey işte atlarada verdiklerini yeni öğrendim :)


Gıda Sektörü > Proteinler > Peyniraltı Suyu Proteinleri (Whey Protein)
Gıda Sektörü > Sporcu Besinleri > Proteinler > Saf Proteinler > Saf Whey Proteinleri
Hayvancılık & Yem Sektörü > At Yetiştiriciliği > Yarış Atları için Proteinler
Gıda Sektörü > Süt Ürünleri Malzemeleri > Peynir Malzemeleri > Proteinler

tüm kategorileri bu yarış atları için proteinler banada komik geldi ama korkutucu bir ürün değil ya bakalım 1-2 güne gelir. Antrenmanda kullanınca yorumlarımı yaparım nedense güveniyorum bu ürüne.

[Perfectionist]

Whey dediğin peynir altı suyu işte. Önemli olan amino acid profili. Janjanlı ambalaja koyup tatlandırıcı ekleyince fiyatı iki katına çıkıyor. Hammaddeler.com'dan alışveriş yapan çok vg'ci var. Korkulacak birşey yok. Hatta tatlandırıcı içermediği için özellikle bu ürünleri tercih edenler var.

Glutamine ve Creatine konusunda ben hala çekimserim biraz. Ama whey ve caseine için çok üzerinde düşünmeye gerek yok bence.

[Wispy]

Ya haftada 1 yarım yamalak gidiyordum, artık düzenli gitmek istiyorum haftada 3. boy 186 kilo 77 ama karında yağlanma var biraz çıplak belli olan bir de kas kütlem de az, kollar hala minyon kız kolları gibi, orta halli bir adam tutup sıksa kırılır.

Yeter dedim 6 aylık kalkınma programı yapıyorum kendime haftada 3 düzenli gideceğim. Ümitliyim bu sefer başarıcam.

Yemeğe de dikkat ediyorum hali hazırda ama geceleri dondurma yemeden duramıyorum akşam 9gibi o çok zararlı mı ? Onun dışında ekmek makarna pilav tüketmem fazla, et çok yiyorum ama.