Vücut geliştirme ile ilgili

[Laorx]

yanlış.

her insan yaşlanınca sarkar, spor yapmayan daha kötü sarkar.

[senko]

insan inanirsa gencken bile sarkar

[Dragonmax]

Cok mutluyum body buildle 6 ayda 10 kilo aldım (cok düzgün hem de) + sigarayı biraktim.

[Mahidevran]

wpc 80 aldim dün dükkandan. (aromasiz)
aslinda Whey gold standart almak icin gitmistim. Kalorisi daha az diye adam bunu önerdi. Saticinin pazarlama yetenegi yüzünden fikrim degisti yani. Arada ne kadar fark olabilir ki dedim sonra icimden.

Spordan önce ve yatmadan önce almaya karar verdim. 30gr yaziyo kutuda. Daha önce hic kullanmadigim icin, az mi cok mu alsam diye düsünmedim. Optimal olani neyse onu yazarlar heralde hazirlanisi kismina.

[Black-ice]

Dragonmax said:

Cok mutluyum body buildle 6 ayda 10 kilo aldım (cok düzgün hem de) + sigarayı biraktim.

oha lan ben mi yazdım dedim bi an bunu
ekimde başladım bende 53 kilo şuan 63 kiloyum. sigarayı ben de bıraktım ama geçen sene :P

tebrikler. yalnız benim dışardan çok az belli oluyor yani kimse gelip kilo almışın demez malesef :( çok zayıfım ama ben boy 180.

[Black-ice]

bişey danışıcam ben bir de:
salondaki hocam geçenlerde bir sporun milli takım antrenörlüğünü yapan birisi (bilmiom detayları şimdi:D yani dediğine göre boş bir adam değil işte) ile konuşurken benimle ilgili birşey sormuş.

gelişimimin yavaş olmasından şikayetçiydim işte ben. adam demiş ki supplement kullanıo mu? benim kullanmadığım supp yok bu arada.

o zaman kardiyo yapsın demiş. çok abartıya kaçmadan. dolaşım sistemi kana giden oksijeni arttırmalı ki supplementlardan da tam verim alsın.

ne kadar doğrudur bu acep sizce? ben çok çekiniyorum kardiyodan çünkü metabolizmam zaten çok hızlı, kilo alıcam diye ölüyorum bütün gün yemek yiyorum. kalori yakmak hiç istemiyorum kas yapımını engellememek için. ne dersiniz?

[Laorx]

Black-ice said:

bişey danışıcam ben bir de:
salondaki hocam geçenlerde bir sporun milli takım antrenörlüğünü yapan birisi (bilmiom detayları şimdi:D yani dediğine göre boş bir adam değil işte) ile konuşurken benimle ilgili birşey sormuş.

gelişimimin yavaş olmasından şikayetçiydim işte ben. adam demiş ki supplement kullanıo mu? benim kullanmadığım supp yok bu arada.

o zaman kardiyo yapsın demiş. çok abartıya kaçmadan. dolaşım sistemi kana giden oksijeni arttırmalı ki supplementlardan da tam verim alsın.

ne kadar doğrudur bu acep sizce? ben çok çekiniyorum kardiyodan çünkü metabolizmam zaten çok hızlı, kilo alıcam diye ölüyorum bütün gün yemek yiyorum. kalori yakmak hiç istemiyorum kas yapımını engellememek için. ne dersiniz?

doğru demiş, ben son 2 aydır bisiklet ile gidip geliyorum spora, gelişmem önceki aylara göre baya arttı gibi geliyo. tabi emin konuşamam gereksiz kilo aldım bu 2 ay belki gözümü yanıltmıştır yağlar.

[AtlaraFisildayan]

Frantic said:

piyalepiyale said:

paspatur said:

memelerimde yağlanma var
dar giyince çirkin duruyo.
napmak lazım? Bu bölgeyi çalıştıracak set var mı?

jinekomasti olabilir çok fazla ise.
ama herhangi bir göğüs setiyle düzenli şekilde yaptığın taktirde azaltırsın.
çok set az ağırlık mantığıyla yapmak lazım tabii.

şu olaya bende bakıyorum da kaç gündür, öyle kolayca jinekomasti diyemiyorsun hemen fazla yağ varsa. hani geçmişi varsa o yağlanmanın büyük ihtimal jinekomasti oluyormuş da belli bir dönem sonunda felan olmuş ise düzenli kardiyoyla belli sürede gider.

benzer problem bende de var. kardiyodan başka doğal çare yok abi şu an benim bildiğim. kardiyoda da öyle göğüsü eriten bi program yok, vücudun tamamı genetikle orantılı olarak her yerden eşit veriyorsun sanırsam kiloyu.

düşük ağırlık yüksek tekrarlı ağırlık programları öyle çok etkilemiyor bana kalırsa. ben 3-4 aydır yaklaşık öyle çalışıyorum ama öyle çok bi değişiklik görmedim. kardiyo daha hissedilir bi fayda sağlıyor bence.

jinekomasti genelde erkeklerde grade 1 safhasında olur. araştırmalarım sonucu bunun sebebi vücut tipiyle ve birazda olsa genetikle alakalı olduğudur.

aşırı kilolularda daha fazla olur bu durum, yağ hücrelerindeki aromotaz enzimlerin fazlalığından testosteronun bir kısmı daha ostrojene dönüşür. ( aromotaz enzimler testosteronu ostrojene çevirir (-4h), 5 ar nin 2H düşürüp dihidrotest yapması gibi, )genelde tam olarak meme dokusu oluşmaz ya da çok küçük şekilde oluşur, ostrojen kaynaklarını azalttıkça, görüntüde düzelme olabilir.

genelde grade 2 ve ilerisi kendisini göğüs ucunda yanma, kaşıntı ile belli eder. böyle bir durumda doktora başvurun, her zaman problem jinekomasti olmayabilir.

bu arade eklemek istiyorum, vücutta matematik kurallarını uygulamayın, yada diğer genel geçer kabulleri.

daha doğrusu şöyle özetleyim, vücut yağını vücutta duran cansız sanayağ olarak hayal etmeyin, vücuttan emir gelmedikçe, erimez onlar. zaten eriseydi, çakmak tutup yağ yakamazmıydık?

piramit tavsiye ediyorum, yağ yakma zamanında da, kas yapma zamanlarında da.

[AtlaraFisildayan]

Black-ice said:

bişey danışıcam ben bir de:
salondaki hocam geçenlerde bir sporun milli takım antrenörlüğünü yapan birisi (bilmiom detayları şimdi:D yani dediğine göre boş bir adam değil işte) ile konuşurken benimle ilgili birşey sormuş.

gelişimimin yavaş olmasından şikayetçiydim işte ben. adam demiş ki supplement kullanıo mu? benim kullanmadığım supp yok bu arada.

o zaman kardiyo yapsın demiş. çok abartıya kaçmadan. dolaşım sistemi kana giden oksijeni arttırmalı ki supplementlardan da tam verim alsın.

ne kadar doğrudur bu acep sizce? ben çok çekiniyorum kardiyodan çünkü metabolizmam zaten çok hızlı, kilo alıcam diye ölüyorum bütün gün yemek yiyorum. kalori yakmak hiç istemiyorum kas yapımını engellememek için. ne dersiniz?

unvanlar size tavsiyelerin doğruluğu yada geçerliliği hakkında kıstas olmasın. özellikle sporda bunu hiç unutmayın.

tam olarak boltlu kısmın tıbbi açıklamasını çok merak ettim, kimmiş ki bu, hiç duymadım böyle birşey.

büyüyemeyen arkadaşlara şunları tavsiye ediyorum. ow yea bacağı sonra çalışırım yapmayın sakın , squat , dolayısıyla harmstring vücudun en büyük kası, anabolizmayı doğal yoldan arttırmanın en iyi yolu.

squat 5x 13-17
deathlift 4 x 12-10-8-8
bench press 4 x 12-10-6-8 , yada 10-8-6-6

[Cons]

hamstring değil quadriceps panpa

[Tyrannus]

abi terimlere..
kas nerdleri

[küheylan]

elinin hamuru ile karışma erkek işine.

[AtlaraFisildayan]

cons haklı quad olucak, harm a gitmiş aklım.

[Tyrannus]

THE MOUNTAIN STYLE BODYBULDING
http://i53.tinypic.com/1f6xw8.jpg

[Zegna]

su son cıkan kanundan sonra yurt dısından supplement getirmek yalanmı oldu? bilgisi olan varmıdır?

[Frantic]

yılda beş taneden fazla getirilemeyecekti heralde kendi adına yanlış hatırlamıyorsam.

[senko]

haplar tozlar kesinlikle yasak

[Soris]

Yalan oldu o olay.
Bu arada circuit training yapan yok mu hiç hala cevap alamadım :)

[Hotdog]

animal pak'a başlamayı düşünüyorum kullanmış olan var mı ? iyi midir diye sormuyorum kullanan arkadaşlarımın hepsi memnun ama yan etki olaraktan falan ?

[Defensive]

İyi akşamlar, vücut tipim ectomorph. Tekrar vücut geliştirmeye başlamayı düşünüyorum haziran başı. Yazın başlamak çok mu kasar ? Birde kilo almak için karbonhidrat ağırlıklı bir destek alıcam sonra(4.5 kg, sütle vs. karıştırılan), aman alma dediğiniz bir marka var mı? Son ve üçüncü soru sadece bunu almak yeter mi ectomorph için ?

[AtlaraFisildayan]

Zegna said:

su son cıkan kanundan sonra yurt dısından supplement getirmek yalanmı oldu? bilgisi olan varmıdır?

yasa çıktığından beri 1 kere getirttim, 25 gün civarı sürede geldi bb.com dan. 5 lbs, 100 $

şansa geçmişte olabilir,

Hotdog said:

animal pak'a başlamayı düşünüyorum kullanmış olan var mı ? iyi midir diye sormuyorum kullanan arkadaşlarımın hepsi memnun ama yan etki olaraktan falan ?

animal pak yerine Optium Opti-Men getirtmeyi dene yurtdışından, fiyat olarak baya baya daha ucuz ( 1/4) performansıda aşşa yukarı aynı, bazı yönlerden eksik, bazı yönlerden fazla.

[Kanuni]

animal pack iyi gibide cok fazla hap var 11 tane ve icmesi bayagi zorluyor adami.

[Zegna]

animal pack yerine solgar da kullanabilirsiniz.. bi kac cesidi var v2000 di galba animal pack e en yakın olan.

eczanelerde var bide bulması cok kolay.

[Hotdog]

peki animal pak'in tam işlevi nedir multivitamin tamam da kas gelişimini falan ne deree etkiler,onun yanında amino kullanmak gerekir mi yine ?

[AtlaraFisildayan]

hardcore vitamin desteği genel olarak.

opti-men arkadaşlar, tek hap ve fiyatı çok uygun.