Vücut geliştirme ile ilgili

[Kanuni]

Animal mstak
Animal pak
Optimum zma
Myofusion

Yeni donem

No xplode da var ama kullanmiyorum.

[Kemarlos]

ZMA ile ilgili bir iki yazı okudum. En son yapılan çalışmalarda, hiç bi işe yaramadığını bulmuşlar.

[Black-ice]

Valhalla said:

Ya vanilyalı ürün belki benim midemin vanilyalı şeye alerjisi var :P
Biotech aldım megagainer 4.5kg lik olanlardan.
Trainerada danıştım olur al dedi.

Sabah 7de kahvaltıdan sonra 2-3 ölçek suya döküp tekrar içtim hiçbişi olmadı.
Sanırım ben tek seferde çok fazla karıştırdım (100gram) ve sütle içince şişirdi (bide süt ile karışınca köpüğümsü bişi oluyo ya muzlu süt bile yapsam miğdem bulanıyo benim o köpük gibi şeyden)

1-2 gün kullanıyım bakıyım su ile tekrar böle bişi olursa bırakırım kullanmayı zaten başka bir gainer alırım.

O dediğim 30gr lık proteinde bu (bunun çikolatalısı)
http://www.gnc.com.tr/tr/products.asp?ID=7&CID=9&PID=445&title=QNT%20Protein%20Shake%20Rasberry%20Tetrapak-%20Ahududu bununda tadını hiç beğenmedim

ama şu harika : http://www.gnc.com.tr/tr/products.asp?ID=7&CID=9&PID=407&title=QNT%20Protein%20Shake%20-%20Chocolate%20-500%20ml-53%20g%20protein

Öğünlerimi hesapladım aldığım protein kg. min 2 katını gr cinsinden karşılıyor, bol bol yumurta beyazı,kaşar loru,süt,tavuk göğsü,ton balığı.

abi zaten gainerın üstünde yazanı yapıp içmek imkansız. mesela universal'de 5 ölçeğe 500 ml süt diyor. öyle bir yalan yok yoğurt oluyor o. ben onu 2.5 ölçek içerdim mesela gayet de kilo aldırır enerji verirdi.

suyla içmek daha mantıklı ayrıca.

[Laorx]

Kanuni said:

Animal mstak
Animal pak
Optimum zma
Myofusion

Yeni donem

No xplode da var ama kullanmiyorum.

m stak ve pak, antreman öncesi 19 tane hap yutmak. ANIMAL! :)

bence m stak'i salla.

[SoulCube]

animal pak adı gibi ANIMAL
ooooğğvaaaaa diye bağırarak limitleri zorlamak isteyen sporcuların tercihi.

[Laorx]

bunu yiyen arkadaşlar var asdlkfas
http://www.youtube.com/watch?v=bjtDK6UoDYc

[Cons]

ne var abi bende 14 hap atıp yuttum bugün koskoca balık yağları falan + 1.2gr lık kreatin hapı vardı dfbkdf

[Kemarlos]

aynısını ben de yapabiliyorum. çok basit harbiden ne var bunda?

[Kanuni]

Laorx said:

Kanuni said:

Animal mstak
Animal pak
Optimum zma
Myofusion

Yeni donem

No xplode da var ama kullanmiyorum.

m stak ve pak, antreman öncesi 19 tane hap yutmak. ANIMAL! :)

bence m stak'i salla.

antrenman oncesi mstak aliyorum aksam pak yatarken zma.

pak sonucta vitamin bok pusur yani hepsini birden almiyorum antrenman oncesi.

[Krusty]

şimdi spora gidiyorum döndüğümde kocaman olucam

[Valhalla]

Black-ice said:

Valhalla said:

Ya vanilyalı ürün belki benim midemin vanilyalı şeye alerjisi var :P
Biotech aldım megagainer 4.5kg lik olanlardan.
Trainerada danıştım olur al dedi.

Sabah 7de kahvaltıdan sonra 2-3 ölçek suya döküp tekrar içtim hiçbişi olmadı.
Sanırım ben tek seferde çok fazla karıştırdım (100gram) ve sütle içince şişirdi (bide süt ile karışınca köpüğümsü bişi oluyo ya muzlu süt bile yapsam miğdem bulanıyo benim o köpük gibi şeyden)

1-2 gün kullanıyım bakıyım su ile tekrar böle bişi olursa bırakırım kullanmayı zaten başka bir gainer alırım.

O dediğim 30gr lık proteinde bu (bunun çikolatalısı)
http://www.gnc.com.tr/tr/products.asp?ID=7&CID=9&PID=445&title=QNT%20Protein%20Shake%20Rasberry%20Tetrapak-%20Ahududu bununda tadını hiç beğenmedim

ama şu harika : http://www.gnc.com.tr/tr/products.asp?ID=7&CID=9&PID=407&title=QNT%20Protein%20Shake%20-%20Chocolate%20-500%20ml-53%20g%20protein

Öğünlerimi hesapladım aldığım protein kg. min 2 katını gr cinsinden karşılıyor, bol bol yumurta beyazı,kaşar loru,süt,tavuk göğsü,ton balığı.

abi zaten gainerın üstünde yazanı yapıp içmek imkansız. mesela universal'de 5 ölçeğe 500 ml süt diyor. öyle bir yalan yok yoğurt oluyor o. ben onu 2.5 ölçek içerdim mesela gayet de kilo aldırır enerji verirdi.

suyla içmek daha mantıklı ayrıca.

Evet abi farkettim bana 1 miğde dolusu kusmuğa mal oldu :) suyla içiyorum acayip rahat,yemekten sonrada rahatlıkla içebiliyorum şişirmiyor.

2.5-3 ölçek şeklinde bugün 3 öğün aldım,birde akşam yatmadan önce alırım. gramaj olarak önerilen miktarda almış oluyorum bu şekilde sadece 2 değilde 4 öğünde.
Tadınada alışıyorum gibi, bi sıkıntı yok (y)

[EmRicardo]

tavuk budunda ne kadar protein var? bulamadım hiç bi yerde..
ayrıca yağ yakmaya ve vücudunu hareketlere alıştırmaya çalışan birine protein ihtiyacını karşılaması için tavsiye edermisiniz?

[Maedhros]

But yerine haşlanmış tavuk göğsü tavsiye ederim.

[Lelouch]

göğüs göğüs meme meme

yumul direk

[EmRicardo]

hea pardon söylemeyi unuttum; tabiki tavuk göğsü ama, budu da tavsiye edermisiniz demek istedim.

[Kanuni]

et olsunda , hindi, dana, tavuk, balik, ton, islenmemis badem ceviz vs, yummmmurtaaa beyazi..

[Valhalla]

EmRicardo said:

tavuk budunda ne kadar protein var? bulamadım hiç bi yerde..
ayrıca yağ yakmaya ve vücudunu hareketlere alıştırmaya çalışan birine protein ihtiyacını karşılaması için tavsiye edermisiniz?

1 kilo tavuk göğsünde 210 gram protein olması lazım

[Maedhros]

1 ayda kaç kilo almak sağlıklı 1 kg falan sanırım?64le başladım 1 ay doldu 66ya yaklaşmışım yemeyi biraz kısayım mı napiyim bilemedim.kendimi yemek için zorlamıyorum öle bi durum var.

[Helcaraxe]

2-4 kilo iyidir.

[Valhalla]

4 iyidir.

[Mirage]

Yaşına, ne kadar yağ almayı göze aldığına, genetik yapına ve beslenmene göre değişir. Ayda bir kilodan fazla alırsan hızlı kas geliştirebilirsin belki ama yağ da geliyor birlikte. Bir kiloda bile gelir biraz ama rezalet beslenmedikçe rahatsız etmez. 18 yaşının altındaysan aban yemeğe.

[Maedhros]

B21 yaşındayım amacım kilo almak tabi minimum yağ.Elimden geldiğince temiz besleniyorum.70e ulaşınca mı yağ vermeye başlasam yoksa bi kaç kilo daha alsam mı bunu düşünüyorum.
boy 1.72

[Mathias]

sabah protein yatarken protein alıyorum gayet iyi oluyor. Sabah whey akşam casein tabi.

[Perfectionist]

En etkili 3 zaman zaten. Sabah aç karnına, antrenman sonrası, yatmadan önce.

[Mathias]

bi de kahvaltı edemiyorum kalkınca ben, resmen protein shake kurtarıcım oldu. hardlayn carbopure de ekliyorum biraz sabahkine tok tutsun diye, o da işe yarıyor.