Vücut geliştirme ile ilgili

[Cons]

bugün ilk defa deadlift yaparken tekrarı tamamlayamadım tıtıtı. herkes bana baktı güm diye yere bırakınca 150 kiloyu.
çeçen abi straplerime çocuk şeyi bunlar EEÜHEÜH diye laf edince straplerimi kestim forearm kasmak gerek.

[Laorx]

Stiff Leg Deadlifts, su hareketi önermem yapmayın 4 gündür belimi oynatamıyom. bu sefer sıçtık galiba.

[Mirage]

Deadlift için iki elle düz tutuyorsan haltercilerin kullandığı tebeşirlerden kullan. Kavrama açısından dünyalar farkediyor. Ona rağmen kavramada zorluk geçiyorsan asimetrik tutcaksın ya da hook grip kullancaksın.

Asimetrik için sol elin avuç içi sana dönükken, sağ elin avuç içi dışa dönük (ya da tam tersi).

Hook grip için de başparmağını barın arkasına koyup başparmağını da kavrıyorsun. Alışana kadar çok acıyor yalnız. İlk 20-30 kg ile başlayıp, her antremanda 10kg falan arttırmak lazım. Yoksa başparmak incinmiş gibi ağrıyor.

Hook ya da asimetrik kullanınca kayma derdi olmuyor ama kavrama gücünü geliştirmeyi de engellemiş oluyorsun biraz. O yüzden en iyisi tebeşir kullanıp olabildiğince düz tutuş ile çalışmak. Öyle yetemediğin zaman diğerlerine geçersin.

Ön kolu salla ben sadece bel ve bacak çalışcam diyosan strap kullanmanın da bi zararı yok. İşini görüyor sonuçta.

Edik:
Laorx, bel kasları kendini biraz yavaş toparlıyor. İlk seferde yüksek kiloyla başladıysan ve tekrarı çok kaçırdıysan normaldir. Çok yapılan bir hata. 3-4 gün sonra geçer merak etme. (edik2: tabi bu ağrıların ertesi günlerde başladığını farzediyorum. hareketi yaparken belini incittiysen o ayrı)

[Laorx]

aynen dediklerin oldu valla:)

ağrı 2 gün sonra vurdu(alt bel), dün fenaydı bugun gene biraz daha iyi gibi.

[Cons]

tozu nerden bulucamki ya bide böyle sanki 1 ton kaldırıyo gibi triplere girmek istemiyorum haha

[Kanuni]

350 lbs den bahsediyorsun cons bence zaten cok fazlalardan. 150 kg ne demek. Beli birakirim ben kesin.

[Mirage]

Toz: http://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_noss?__mk_de_DE=%C5M%C5Z%D5%D1&url=search-alias%3Daps&field-keywords=magnesia&x=0&y=0

Toz halinde olmayanları da var. Böyle top şeklinde. Eline sürüyorsun aşağı yukarı aynı etkiyi yapıyor. Etrafı da batırmıyor. Adını unuttum şimdi ama araştırırsan bulursun.

[Cons]

haa süper çok sağol. kostenlose lieferung bulayım alayım bi ara

[aquila]

hacilar, bi ara benim vucudu da gelistirelim ya.

[Cons]

tamam aga benimki bitsin sana girişiriz

[aquila]

tmam, ben bi ara foto filan koyar, specleri yazarim.

[RaidenXelRu]

ushduasad

[Mathias]

abi aradığınız şey magnezyum tozu ise herhangi bir dağcılık/outdoor mağazasına girin alın. Yapay duvar mekanları da satar.

[Perfectionist]

Laorx said:

Stiff Leg Deadlifts, su hareketi önermem yapmayın 4 gündür belimi oynatamıyom. bu sefer sıçtık galiba.

Formunu sürekli çok dikkatli koruman gereken bir haraket. İyice alışana kadar sert girme. Düz deadliftten daha zor geliyor bana form olarak.

Ama hamstringlere verdiği acı priceless :)

[Kemarlos]

beyler vereceğim siparişe bi bakar mısınız gümrükte bi haltlar olmasın siparişi vermeden sizlerden bi onay alayım.


Gaspari Nutrition SuperPump250, 800 Grams, Raspberry Lemonade $33.95
Optimum Micronized Creatine Powder, 300 Grams $8.99
Optimum Glutamine 1000 Caps, 120 Capsules $9.49
Optimum ZMA, 90 Capsules $12.99
Universal Animal Pak, 44 Paks $26.98
Altus Nylon Dip Belt, 1-Dip Belt $19.89

Subtotal:
$112.29
Shipping:
$52.41

TOTAL:
$164.70

[Helcaraxe]

creatineni

http://www.bodybuilding.com/store/hp/creatine.html

al bence.

[Perfectionist]

Helcaraxe said:

creatineni

http://www.bodybuilding.com/store/hp/creatine.html

al bence.

Optimumdan farkı nedir?

[Cons]

daha ucuz galba ama çok nano bi fark var dfbkdfn

[Mathias]

mal bb.com vassive c5'i discont. etmiş.

Buna benzer scoop serving'i 20 gr civarı olan bir post-workout ürün önerin pls. Torrent falan olmasın.

[Helcaraxe]

valla torrent kullandığım en iyi post workouttı ama

[wastyrx]

Cons said:

daha ucuz galba ama çok nano bi fark var dfbkdfn

Abi hırs yapıp terminatör vücudu ile geri dönüp tren istasyonunda terör 3ü falan çekicek mişsin gibi hissediyorum O_o Arada bir geçiyor ama.. Var mı öyle bişiler? afhajgh

[Cons]

baya dandik bişeymiş ya c5 iyi yapmışlar gfdgh

[Cons]

wastyrx said:

Cons said:

daha ucuz galba ama çok nano bi fark var dfbkdfn

Abi hırs yapıp terminatör vücudu ile geri dönüp tren istasyonunda terör 3ü falan çekicek mişsin gibi hissediyorum O_o Arada bir geçiyor ama.. Var mı öyle bişiler? afhajgh

ahahahhaha

[Helcaraxe]

aHahahaha

[Cons]

abi bu optimum post workout ürünü diye 6gr karbonhidra 0 proteinli bişeymi satıyor benmi bişeyleri kaçırıyorum