Vücut geliştirme ile ilgili

[Helcaraxe]

Phil Heath abim varken nasil Jay Cutler almis Olympia yi ya

su endama bak ahaha


http://i25.photobucket.com/albums/c52/FlangMasterJ/2cae60cd.jpg

[Helcaraxe]

.

[Laorx]

2 ay hydrowhey kullandım, vücut çok kolay ve çok hızlı sindiriyor(direk farkı hissediyosunuz) ve toz çok kolay karışıyo suyla ama %100 whey'den ne farkı var yada hydro aldında ne değişti derseniz, hiçbirşey:)

[Mathias]

Bugün hoca salondaki benim 2 katım adama eziyet etti resmen. Adam göbekli ve orta boy ama gayet iri, zorla çok tekrar az kilo yaptırıyordu, sinirden 30 kg bench'i atıp tutar gibi yukarı aşağı 20 tekrar falan yapıyordu, sonra ben gelip 85 de 8 tekrar yapınca bizim hocaya pis pis bakıyordu.

Dövecek sandım bir an :) çok komikti.

[Kemarlos]

ıyk.

the strongest woman in sweeden

[Kanuni]

Bende phil dediydim basta ama son iki yan yana gelince jay bariz iyiydi.

Herifler kas obezi resmen.

[aquila]

bence zenci daha iyiydi, hatta diger zenci de iyiydi, gerce hangisi zenci hangisi ne pek belli olmuyo uzaktan.

[Zegna]

Kemarlos said:

ıyk.

the strongest woman in sweeden

testo almaktan ostrojen namına bisi kalmamıs lol

[Mirage]

O Phil ne ya haha. Adamın organlarını topları birbirine dikerek yapmışlar sanki. :p

[Helcaraxe]

Internette dolasirken karsilastim Gaspari galiba yeni bir Super Pump formulu cikariyor, daha guclu falan super pumpa gore


Super Pump Max diye ? Bilen duyan oldu mu ?

[Maedhros]

Protein Yağ Karbonhidrat
93 gr 96 gr 414 gr

Hesapladım ettim almam gereken miktar bunlar bulking için.Protein ve yağda hiç zorlanmıyorumda karbonhidratta çok zorlanıyorum bana değişik karbonhidrat türleri söyleyin temizinden yahu yiyememem bi yana tek tip gitmek bayıyo acayip.

[Helcaraxe]

makarna, bulgur, pilav, yedigin herseyde karbonhidrat var acikcasi bence onu fazla kafana takma.

[Mirage]

Gevrek tarzı şeyle sütle çok rahat yeniyor. Beni tıkamıyor pek. Kellogs Special K falan mesela.

[NoS]

Siz o kadar profesyonel takılıyorsunuz ki şu soruyu sormayı uzun süre düşündüm.

1.77 boy 81 kiloyum. Göğüs bölümüm epey rahatsız ediyor beni , hani orayı kas yapmak değilde eritmek istiyorum. Bundan dolayı size şunu sormak istiyorum göğüs çalışmak için mekik yaparsam o bölüm erir mi yoksa kas mı olur ? Yani kardiyoya devam edip biraz daha eriyip mi şınava başlayayım yoksa şimdi de yapsam olur mu ?

Sizin gibi işi yalamış yutmuş adamlara biraz basit bir soru oldu ama kusura bakmayın.

[Perfectionist]

Kilon ne civarda Meadhros? Karb/protein oranın garip geldi bana. 90gr protein 60kg bir adam için bile az gelebilir.

[Zegna]

Maedhros said:

Protein Yağ Karbonhidrat
93 gr 96 gr 414 gr

Hesapladım ettim almam gereken miktar bunlar bulking için.Protein ve yağda hiç zorlanmıyorumda karbonhidratta çok zorlanıyorum bana değişik karbonhidrat türleri söyleyin temizinden yahu yiyememem bi yana tek tip gitmek bayıyo acayip.

bulk icin cok az miktarlar bunlar, bunlar normalde alman gereken degerlerden bile dusuk :)

[Laorx]

Maedhros said:

Protein Yağ Karbonhidrat
93 gr 96 gr 414 gr

Hesapladım ettim almam gereken miktar bunlar bulking için.Protein ve yağda hiç zorlanmıyorumda karbonhidratta çok zorlanıyorum bana değişik karbonhidrat türleri söyleyin temizinden yahu yiyememem bi yana tek tip gitmek bayıyo acayip.

Bulking Up Basic #1: Increase your protein intake to 1.5 grams of protein per pound bodyweight. Therefore, if you weigh 200lbs, you need to eat around 300 grams of protein per day. I have noticed that if I eat more than 40 grams of protein in one sitting I feel lethargic and have issues digesting the food. Therefore, divide 300 by 40 and that will give you the amount of meals that you need to eat per day. In this example, the 200-lb bodybuilder will need to eat, around 7-8 meals per day spaced out with a minimum of 90 minutes in between meal and a maximum of 3 hours. Protein sources should come from lean low fat sources like chicken, turkey, 93% lean red meats, tuna, egg whites, shrimp, tilapia, mackarel, and salmon.

[aquila]

Ozetle balik ye demis.

[Kanuni]

NoS said:

Siz o kadar profesyonel takılıyorsunuz ki şu soruyu sormayı uzun süre düşündüm.

1.77 boy 81 kiloyum. Göğüs bölümüm epey rahatsız ediyor beni , hani orayı kas yapmak değilde eritmek istiyorum. Bundan dolayı size şunu sormak istiyorum göğüs çalışmak için mekik yaparsam o bölüm erir mi yoksa kas mı olur ? Yani kardiyoya devam edip biraz daha eriyip mi şınava başlayayım yoksa şimdi de yapsam olur mu ?

Sizin gibi işi yalamış yutmuş adamlara biraz basit bir soru oldu ama kusura bakmayın.

Kardiyo ile beraber yap. Gun gectikce tekrari arttir, mekik ile kaslanma cok az olacaktir ama seri yaparsan yaglanmayi azaltma ihtimalin var tabii kardiyo ve diet destegi ile.

Gogus en zor yag kayip edilen bolgelerden birisi kolay gelsin.

[Laorx]

arkadaşla stacklerimiz sdf

[wastyrx]

Belki işinize yarar http://www.facebook.com/video/video.php?v=1600302057161

[vaperon]

Sene 2003, obez obezi bir adam kilo vermek için azmetmiş, ve vermişte... Ama sonuç çok feci olmuş haliyle. Vücut o kadar genişlemiş ki, normalde olması gereken kiloya düştüğünde ise,

Sonuç

http://ngiley.com/wp-content/uploads/2010/09/6.jpg
http://ngiley.com/wp-content/uploads/2010/09/2.jpg
http://ngiley.com/wp-content/uploads/2010/09/8.jpg
http://ngiley.com/wp-content/uploads/2010/09/7.jpg

Arkadaşımız durmamış bu şekilde tabi. Bir dizi estetik operasyon geçirmiş...

http://ngiley.com/wp-content/uploads/2010/09/davidsmith16.jpg
http://ngiley.com/wp-content/uploads/2010/09/davidsmith17.jpg
http://ngiley.com/wp-content/uploads/2010/09/13.jpg

Öncesi ve sonrası

http://ngiley.com/wp-content/uploads/2010/09/1.jpg
http://ngiley.com/wp-content/uploads/2010/09/15.jpg

Yani neymiş? Boğazınıza hakim olun ve spor yapın... :P

[Helcaraxe]

wow canina.

[verte]

birde sivilce problemi çıktı , daha önce yaşayıp çözüme ulaşmış birisi varmı bodyci :D bir kaç site dolaştım fazla iodine , hormonal dengesizlik vs diyen olmuş.
Supplementlarımı yazıyim ; One a Day multivitamin and mineral
( başka tavsiye edebileceğiniz multivitamin varsa ona da geçebilirim.) ( iodine değeri RDA %100 ünü karşılıyor.).
Weider kullanıyordum , muscletech nitro-tech hardcore diye bir protein tozu aldım son sefer ( weider kullandığım zamanlarda da vardı sivilce problemi) . Ekinezya çayı, devedikeni tohumu ve dulavrat otu çayı kullanıyorum. bunları extract olarak almam daha mı mantıklı ?

[Maedhros]

Bugün ilk defa korktuğum squata girdim.Ben böle güzel bişi görmedim.Şimdi sorum şu ki haftada max kaç gün yapmalıyız bunu
bide en ideal set ne şekilde olmalı?
Bide kıçımı hissettim yani kıçmı sertleştiriyo bu güç çalışması yapalım derken gay odağı haline gelmeyek?