Vücut geliştirme ile ilgili

[Helcaraxe]

Kemarlos said:

Laorx said:

7 ay 3 öğün pizza hamburger ve kfc yiyerek nasıl vücut yapılır kitap yazıcam ben yakında dsafkaasdf.

ahanda o şekilde 7 ay da böyle vücut yapılır

spor yaparsan böle olmassın ama define falanda yalan olur kanımca haha

[Kanuni]

deli gibi kisitli yapmayin yahu, haftada 1 pizza kucuk vs sorun olmaz gibi, an itibari ile off gunum olmasindan dolayi 1 double whooper buyuk menu yaninda mcchicken tarzi burger kind nesnesini hupletmis durumdayim. nefis.

arkadasin birisi off gunlerinde ne isterse yiyor adamda negatif bir etkisini gormedim.

[Law]

http://www.hepsiburada.com/Liste/marcy-mwb-1600-agirlik-calisma-merkezi/ProductDetails.aspx?productId=spormrc1600&categoryId=355457

Bizim bir arkadaş bundan almak istiyor. Amacı genel olarak fit olmak, işte göbek erisin, kollar felan omuzlar bir kaç cm alsın amacında. Vücüdu bir şekle sokayım diyor. Nasıl sizce ? Salonda gerçi kapısının önünde.


Salon mu bu alet mi ? Salon daha ucuz vs yada bu kendini işte salona göre şu kadar sürede amorti etmesi gibi ekonomik kaygıları bir kenara bırakın.

[Cons]

Kanuni said:

deli gibi kisitli yapmayin yahu, haftada 1 pizza kucuk vs sorun olmaz gibi, an itibari ile off gunum olmasindan dolayi 1 double whooper buyuk menu yaninda mcchicken tarzi burger kind nesnesini hupletmis durumdayim. nefis.

arkadasin birisi off gunlerinde ne isterse yiyor adamda negatif bir etkisini gormedim.

iphone 4 ü kaptırmamakta çok başarılısın dfsklvmdflbkm

[Cons]

salon tabiki

[Eralp]

Law said:

http://www.hepsiburada.com/Liste/marcy-mwb-1600-agirlik-calisma-merkezi/ProductDetails.aspx?productId=spormrc1600&categoryId=355457

Bizim bir arkadaş bundan almak istiyor. Amacı genel olarak fit olmak, işte göbek erisin, kollar felan omuzlar bir kaç cm alsın amacında. Vücüdu bir şekle sokayım diyor. Nasıl sizce ? Salonda gerçi kapısının önünde.


Salon mu bu alet mi ? Salon daha ucuz vs yada bu kendini işte salona göre şu kadar sürede amorti etmesi gibi ekonomik kaygıları bir kenara bırakın.

Salon tabiki

[Kanuni]

Cons said:

Kanuni said:

deli gibi kisitli yapmayin yahu, haftada 1 pizza kucuk vs sorun olmaz gibi, an itibari ile off gunum olmasindan dolayi 1 double whooper buyuk menu yaninda mcchicken tarzi burger kind nesnesini hupletmis durumdayim. nefis.

arkadasin birisi off gunlerinde ne isterse yiyor adamda negatif bir etkisini gormedim.

iphone 4 ü kaptırmamakta çok başarılısın dfsklvmdflbkm

ahahahhahahaaa ulen :D

[Kanuni]

salon tabiiki.

[Tenekeadam]

elbette salon

[Maedhros]

Salon demeyene dobişko diyorlar.

[Kemarlos]

@Mirage
ulan miraJ senin yüzünden cottage cheese bi halt sanıyordum. kaç tane aldım tahmin edemezsin. yerken resmen işkence çekiyorum. rezalet, iğrenç.. lor bunun yanında risotto gibi bişi yani... harbi çok kötü ve protein oranı da rezalet lora göre. 100 gr da 12gr. neyse... avusturya cottage'ı almanya'dakinin aynısıdır diye düşünüyorum...


önümüzdeki hafta 1 gün orçun'un salonda çalışcam bakalım nasıl bişimiş orçunun mekan :)



1 kere çalışmayla %200 muscle mass yapmayı planlıyorum.



evet.. hayvanım.

[Mirage]

hahah :)

napıyosun orda yav?

[Kemarlos]

Ben Innsbruck'taydım bi süredir staj yapıyorum burda. Ama artık bitiyo işte birkaç gün de Viyana'ya uğriim dedim. :)

[Cons]

lorun proteiniyle cottage cheeseinki aynı

[Kemarlos]

o zaman benim aldığım cottage'lar dandik. 12gr protein var çünkü.

yörsan böreklik lorda ise

besin değerleri: (100 gr için)
enerji: 109 kcal (450 kj)
protein: 19g
yağ: 2.2g
karb: 3.3g
kalsiyum: 126mg
fosfor: 253mg

[Mirage]

İyi de olay 100 gramında hangisinde daha fazla protein olduğu değil, protein/carb oranı. Peynirdeki carb laktoz oluyor çünkü, pek de faydalı bir şey değil. Cottage cheese'de nerdeyse 0 carb. Tamamen yağsız olanları da var isteyene. Saf protein yani.

Edik: Protein az geliyorsa daha fazla yersin. Aynı miktar proteini aldığın porsiyonlardaki besin değerlerini karşılaştırcaksın.

[roks]

3 aydan fazla dayanamıyorum vücut gelistirmeye

eskiden 1 aydi
2 aya cıkardım
gecen kış rekorum 3 ay

piskolojikmanda bıkıyorum
2. ayda 132kg bençte 5x6 yaparken
3. ayda 60 kiloyla yapamaz hale geliyorum
nedir bunun sebebi.

tek basıma gidiyorum hep salona bunun etkisi varmıdır
-daesu

[roks]

ha bide hep düzenli olarak programım oluyor
temel dayanıklılık
kuvvet
zımbırtı
falan

hatirlamıyorum su an öle bıkmısımki.

[Eralp]

Tek başına gitmenin de etkisi olabilir, ama bence hedef eksikliğin var. Çalışırken bi hedefin olmalı yani, öyle sırf kaslı gözükmek için çalışmak insanı bayabiliyor. Olmayıversin diyebiliyosun. Mesela git kaslı erkeklerden hoşlanan bi kıza yaz :D

[Kemarlos]

demekki sen bu işle uğraşmayacaksın. koş, yüz, bisiklete falan bin.

[Perfectionist]

Aynen. Hoşlanmıyorsan niye yapıyorsun ki?

[roks]

hoşlanmıyorum demedimki
yukardada verdim örnegini

[Mirage]

roks said:

piskolojikmanda bıkıyorum
2. ayda 132kg bençte 5x6 yaparken
3. ayda 60 kiloyla yapamaz hale geliyorum
nedir bunun sebebi.

steroid? :p

[roks]

hah yok
lcarnatine ve protein kullanıyordum bir tek.

[Mirage]

Geyik yaptım zaten de, 130 kiloyla bench yapan adamın ertesi ay 60 kilo yapması pek mümkün değil gibi geldi bana, bir çeşit sakatlık olmadıysa tabi. Benim iki üç ay hiç bench yapmadığım zamanlar oldu. Yine şınav, dips vb ile göğüs çalışıyordum tabi. O kadar aradan sonra bile aynı kiloyu kaldırabilmiştim, hatta 2,5 kilo fazla yapmıştım.