Vücut geliştirme ile ilgili

[numberten]

RÖÖÖÖÖÖÖÖÖGGHHH 33 gündür bilgisayarım tamirdeydi çok özledim laaaan :D

[numberten]

Ben 98'den 80'e indim kaslar da gelişti. şubata ayında 5 şınav çekemezdim dün 45 çekince gözlerim yaşardı :)o

[Behlul]

barfiks çekemiyorum arkadaş ya (ki yeni askerlikten geldim ^^ )

[Buzx]

helcaraxe
Alınmaz diyolar o ürüne, gazman olmuş millet, ishal olanlar olmuş. Zaten menşei ne belli değil çinmidir nedir. Ama üreticinin sitesinde 280lira ayrı olay.
Bide bar yaparken ısıtıyosun sanırım, aspartam falan vardır onun içinde, aspartam ısınınca zehirliyor sanırım aman yani.

Link verdik şimdi biriniz alır ölür falan sorumluluk kabul etmem :D

[Kemarlos]

1.75 boy 130 kilo nası oluyo ya?

[Helcaraxe]

Buzx said:

helcaraxe
Alınmaz diyolar o ürüne, gazman olmuş millet, ishal olanlar olmuş. Zaten menşei ne belli değil çinmidir nedir. Ama üreticinin sitesinde 280lira ayrı olay.
Bide bar yaparken ısıtıyosun sanırım, aspartam falan vardır onun içinde, aspartam ısınınca zehirliyor sanırım aman yani.

Link verdik şimdi biriniz alır ölür falan sorumluluk kabul etmem :D

bar yapılırken herhangi bi ısıtma yapılmıyor. Protein tozu, yumurtaydı galiba bide fıstık ezmesini içine istedigin fındık fıstıkla falan koyup karıştırıp. Aliminyum folyoya sarıp dondurucuya atıyon.

[Oce4n]

Kemarlos said:

1.75 boy 130 kilo nası oluyo ya?

şişman oluyo işte...
askerlikte ilk yoklamada çürük alıyosun hatta. öle bişi.

[Laorx]

Helcaraxe said:

bar yapılırken herhangi bi ısıtma yapılmıyor. Protein tozu, yumurtaydı galiba bide fıstık ezmesini içine istedigin fındık fıstıkla falan koyup karıştırıp. Aliminyum folyoya sarıp dondurucuya atıyon.

aman diyim sakın protein barın içine yumurta fln koymayın, yumurta çok çabuk bozulur.

toz halinde yulaf çikolata protein tozu meyve fıstık nutella(tu)

[Kemarlos]

abi sen direk başla bence spora. zaten ilk ayda düzgün ve disiplinli çalışmayla 20 kilo verirsin.

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-23-boy-180-119-t26123.html
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/verilen-30-kg-ve-hacimlenme-t26168.html
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bir-hikayede-benden-4-ayda-t28175.html
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/117-kilodan-75-kiloya-yolculuk-t25335.html

sana direk gaz. bu verdiğim sitede de araştırma yaparak, nasıl beslenmen, nasıl çalışman gerektiğini öğrenebilirsin. buradan bize de sorarsın falan. çok kolay bişi aslında. 3-5 ayda bambaşka bir insan olursun.

[Helcaraxe]

@ Laorx

işte yumurta aklımda kalmışta yok yumurta normalde. fıstık ezmesi ekleyinki böle sertleşsin.Tutsun böle.

[Mirage]

Sevgili günlük,

3 ay aradan sonra tekrar yağ oranımı ve kilomu ölçtürdüm. Toplam 2,5 kilo vermişim. Yağ oranım %16.9 dan %15,1'e düşmüş. Bu iki buçuk kilonun 1750 gramı yağdan gitmiş. Geri kalan 750 gramı da lean mass denilen kas, kemik, su vb şeylerden gitmiş. Giden kasın çok fazla olduğunu sanmıyorum çünkü ağırlıkları az da olsa arttırdım bu süre içinde. Biraz yavaş oldu ama mutluyum sonuçtan. Göbek gidene kadar yağ oranını azaltmaya devam...

[Kemarlos]

Bi görelim artık senin de kalıbını Mirage :)

[Laorx]

supplement satan en ucuz site netrition.com mudur?

[Helcaraxe]

en ucuz diye bişi yok. Bazı ürünler bb.comda ucuz bazıları netrition da. ben bb.comdan istettim orası daha sağlam geliyor bana. ki aradaki farkta 4-5 dolar oynuyor genel olarak aynı fiyatlar.

[Cons]

Helcaraxe said:

Bunu alıp çok ucuz hem. Protein bar yapmaya kullanılabilir. Öle değerlendirilebilir. Veya sabah kalkar kalkmaz almaya falan.

aga 600 liraya aldığın tozdan bi farkı yok onun eğer un filan koymamışlarsa içeri dfşklbmdfm

[Kemarlos]

kardeşimin doğum günüydü. pasta yedim. mide altüst oldu lan. unutmuş pasta falan sindirmeyi.

[Helcaraxe]

Cons said:

Helcaraxe said:

Bunu alıp çok ucuz hem. Protein bar yapmaya kullanılabilir. Öle değerlendirilebilir. Veya sabah kalkar kalkmaz almaya falan.

aga 600 liraya aldığın tozdan bi farkı yok onun eğer un filan koymamışlarsa içeri dfşklbmdfm

ölede 60 milyona aldıgın protein tozunu her şeyde kullanırsın.

[Slint]

Bu göbek ve göğüs bölgesindeki yağları spor salonuna gitmeden, evdeki imkanlarla nasıl eritebiliriz?

Üniversiteye başlayana kadar gayet zayıf biriydim, sonraları dengesiz beslenme+hareketsizlik dolayısıyla 73 kiloya kadar çıktım. (Boyum 1.72) Diyetisyenin verdiği beslenme programıyla fazla kiloları verdim. 2 senedir de 60 kilo civarındayım fakat göbek ve memeler hala duruyor :< Onları eritmek için bu tür bir egzersiz işe yarar mı mesela?
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

[Mirage]

Skinny fat sendromu sendeki. Büyük ihtimalle kiloları yeterince spor yapmadan ve/veya fazla hızlı verdiğin için yağ ile birlikte kaslar da azalmış. 1.72 boyla 60 kilodayken rahatsız edecek seviyede yağların varsa o diyetisyen iyi bir iş yapamamış bence.

Neyse düzeltmek için spor yaparak kasları çalıştırman lazım. Spor salonu şart değil. Zevk aldığın herhangi bir spor seç ve haftada 2-3 gün düzenli olarak yap. Beslenme de dikkat et. Zamanla düzelir.

Evde yapacağın hareketler de işe yarar tabi. Ama kalkıp da sadece karın ve göğüs çalışma. Bütün vücudu çalıştırırsan çok daha hızlı gelişme görürsün. Evde çalışanlar için kesinlikle yapılması gereken hareketler: Barfiks, şınav, mekik, squat. Omuzlar için dumbbell ile çalışılabilir. Dumbbell yoksa amuda kalkıp (bacakları duvara dayayıp) şınav çekmek çok etkili bir hareket. Başlarda çok zorlayacağı için ayakları koltuğa, masaya falan koyup şınav falan çekmek de yeterli olur omuzları güçlendirmek için.

[Helcaraxe]

Genede ne yap ne et spor salonuna gitmeye çalış.

[7thBreath]

Get six pack abs in 6 minutes on your couch !!1

[Helcaraxe]

Eskiden 3-4 haftada six packti şimdi 6 minutes e indirmişler. Yakında JUST WATCH THIS VIDEO AND GET YOUR OWN SIX PACKS!

falan diye videolar gelir.

[7thBreath]

..and it works !!1

[Anelor]

abi allah kahretsin ya yaz geldi istahim 0 zorla 2 gram sey yiyorum ama surekli ac geziyorum

[Helcaraxe]

yemek ye, pilav ye zırt pırt.