Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

Vücut geliştirme ile ilgili

Dennis

Son yazan: Dennis
yeri: Spor Genel

 Paylaş

Öne çıkan mesajlar

Kemarlos Collaborator

Kemarlos

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
@Laorx

Tavsiye ettiğin şeyler doğru değil. Yani eskiden doğruydu belki ama artık değil. Sabah aç karna koşunun yarardan çok zararının olduğunu bas bas bağıran bir çok makale var. Ayrıca, karbonhidrat'ı nerdeyse 0 a çekildiği bir diyet katojen diyettir, bu tip diyetlerde ise bir süre sonra ketonlar kanda serbest halde kalır, kişi asabileşir, sürekli sinirler gergin bir halde dolaşmaya başlar. Böbrekleri karaciğerleri ve daha bir çok organı bundan olumsuz etkilenir. Çişi çok koyu ve pis kokulu olmaya başlar ve beyni ekstra glukojen'e ihtiyaç duyduğu dönemlerde vücuttan glikojen talebini karşılayamaz, zaten asabilik ve sinirlilik de bundan kaynaklanır.

Bilinçsizce tavsiye verilmesine her zaman karşıyım. Bu güne kadar 1 kere bile burada verilen tavsiyelere ağzımı açmadım çünkü doğru olduklarına inanıyordum. Ama bu sefer bunun yanlış olduğunu savunuyorum.
Maedhros Proficient

Maedhros

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Son mesaj attığımdan beri spora ara vermiştim yok taşikardi yok finaller bilmemne.Herşeyim bitti şimdi yeniden bomboş zaman değerlendirmesi yapıcamda cok korkuyorum eski kiloların yarısını anca kaldırıcam diye eridim 65tim 60a düşmüşüm nasıl becerdim bilmiyorum oef moral -lerde
Kemarlos Collaborator

Kemarlos

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Abi biceps + triceps programlarınızı yazsanıza?

benim triceps programı, şöyle:

barbell lying triceps extension "skull crusher"
seated triceps extension
dumbell one arm triceps extension

şu scull crusher yerine, bench dip veya triceps dip koysam nasıl olur?
Mirage Veteran

Mirage

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Ben triceps için ağır overhead press setlerim bittikten sonra 3 set skullcrusher yapıyorum. Biceps için ise chin-up setlerim üstüne 3 set hammer curl yapıyorum. Ama öyle kocuman kollarım yok o yüzden örnek alınacak bir program değil muhtemelen.
niggaknow Collaborator

niggaknow

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
selam beyler geçen dumbell press yapıyordum. arkadaş arkadan yardım ediyordu dirseklerimden. dumbellları bırakırken ayağına gelmesin diye hafif bir hareket yaparken omzum çıkar gibi oldu, geri kaçtı hafif.

ağrım sızım hiçbirşeyim yok. merak ettiğim birşey var. kolunuzla flex yapar gibi düşünün. flex halindeyken kolumu çevirirken hafif çıkar gibi hisettiğim omzumda tak tuk sesler geliyor. diğerinde öyle bir ses yok.

endişelenmem gereken birşey var mı sizce?

ps: dediğim gibi herhangi bir ağrım sızım yok.
7thBreath Experienced

7thBreath

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
niggaknow said:

ağrım sızım hiçbirşeyim yok. merak ettiğim birşey var. kolunuzla flex yapar gibi düşünün. flex halindeyken kolumu çevirirken hafif çıkar gibi hisettiğim omzumda tak tuk sesler geliyor. diğerinde öyle bir ses yok.

endişelenmem gereken birşey var mı sizce?

ps: dediğim gibi herhangi bir ağrım sızım yok.


o bende de vardı üşengeçlikten doktora gitmedim hatta o tak tuk sesleri baya hayvaniydi, bi kere derste yaptım takur tukur millet dönüp noluyo diye baktı, şimdi fark ettim yine oluyor ama azalmış. senin mesajı okumasam aklıma bile gelmicekti bende de hiç ağrı falan yok ama doktora gitmekte fayda var sen bi git ben de giderim ona göre ghjkl.
Misafir
Bu konu yeni mesajlara artık kapalıdır.
 Paylaş
Konu listesine dön
×
×
  • Yeni Oluştur...