Vücut geliştirme ile ilgili

[Kemarlos]

@Laorx

Tavsiye ettiğin şeyler doğru değil. Yani eskiden doğruydu belki ama artık değil. Sabah aç karna koşunun yarardan çok zararının olduğunu bas bas bağıran bir çok makale var. Ayrıca, karbonhidrat'ı nerdeyse 0 a çekildiği bir diyet katojen diyettir, bu tip diyetlerde ise bir süre sonra ketonlar kanda serbest halde kalır, kişi asabileşir, sürekli sinirler gergin bir halde dolaşmaya başlar. Böbrekleri karaciğerleri ve daha bir çok organı bundan olumsuz etkilenir. Çişi çok koyu ve pis kokulu olmaya başlar ve beyni ekstra glukojen'e ihtiyaç duyduğu dönemlerde vücuttan glikojen talebini karşılayamaz, zaten asabilik ve sinirlilik de bundan kaynaklanır.

Bilinçsizce tavsiye verilmesine her zaman karşıyım. Bu güne kadar 1 kere bile burada verilen tavsiyelere ağzımı açmadım çünkü doğru olduklarına inanıyordum. Ama bu sefer bunun yanlış olduğunu savunuyorum.

[Laorx]

burda herkes genç bir şey olmaz diye düşündüm ama dediklerinde haklısın.

[Kemarlos]

nitro-tech şimdi elime ulaştı. Karar veremedim şimdi bunu da sabah+ant. sorası mı kullansam, yoksa ant 1-2 saat önce ve ant sonrası mı kullansam. ne dersiniz?

[Cons]

nası kullanıyodunki şimdiye kadar

[Kemarlos]

sabah ve ant sonrası alıyodum

[Cons]

iyidir

[Maedhros]

Son mesaj attığımdan beri spora ara vermiştim yok taşikardi yok finaller bilmemne.Herşeyim bitti şimdi yeniden bomboş zaman değerlendirmesi yapıcamda cok korkuyorum eski kiloların yarısını anca kaldırıcam diye eridim 65tim 60a düşmüşüm nasıl becerdim bilmiyorum oef moral -lerde

[Cons]

sudur su

[Maedhros]

Bugün 250 metre yüzebildim inceden başım falan döndü yalan oldum tırsıyorum spor yapamicam diye dfsdf yarın fitnessda görücez bakalım

[Kemarlos]

geçmiş olsun dostum. 5 kilo :S

[Helcaraxe]

çok bodyciyim.

[Maedhros]

Tartı bozukmuş..
ama yinede 1.5 kg kaybetmişim.Neyse durumlar tahmin ettigim kadar kotu degilmiş biraz kg kaybı oldu ağırlıklarda ama güzel yinede :D

[Kemarlos]

Abi biceps + triceps programlarınızı yazsanıza?

benim triceps programı, şöyle:

barbell lying triceps extension "skull crusher"
seated triceps extension
dumbell one arm triceps extension

şu scull crusher yerine, bench dip veya triceps dip koysam nasıl olur?

[Helcaraxe]

bende triceps de

dumbell extension ve rope push down

biceps dede scoot curl ve alt. dumbell curl.

okadar 2 haraket.

[Behlul]

şundan kullanan var mı ?

http://www.supplementler.com/shop/Protein-Tozlari/Ultimate-Nutrition-Protein-Isolate-1360-gr.html

nasıldır, iyimidir ?

[Perfectionist]

Laktoz olayı yüzünden mi bunu tercih ediyorsun?

Onun haricinde gelicek cevap şöyle olacak sanırım; protein tozu abi sonuçta üç aşağı beş yukarı hepsi aynı şey. :)

[Mirage]

Ben triceps için ağır overhead press setlerim bittikten sonra 3 set skullcrusher yapıyorum. Biceps için ise chin-up setlerim üstüne 3 set hammer curl yapıyorum. Ama öyle kocuman kollarım yok o yüzden örnek alınacak bir program değil muhtemelen.

[Behlul]

laktozdan çok fiyat ^^

shakerda varmış hem

[Kemarlos]

@ Mirage

üslubuna gurban :)

[niggaknow]

selam beyler geçen dumbell press yapıyordum. arkadaş arkadan yardım ediyordu dirseklerimden. dumbellları bırakırken ayağına gelmesin diye hafif bir hareket yaparken omzum çıkar gibi oldu, geri kaçtı hafif.

ağrım sızım hiçbirşeyim yok. merak ettiğim birşey var. kolunuzla flex yapar gibi düşünün. flex halindeyken kolumu çevirirken hafif çıkar gibi hisettiğim omzumda tak tuk sesler geliyor. diğerinde öyle bir ses yok.

endişelenmem gereken birşey var mı sizce?

ps: dediğim gibi herhangi bir ağrım sızım yok.

[Perfectionist]

Şakaya gelmez pek. Bir ortopediste görünmekte fayda var.

[Helcaraxe]

Feci idmanlar çıkartıyorum artık. Gelişmeden çok memnunum.

[BonePART]

http://www.noob.us/humor/arnold-really-loves-to-pump-nsfw/

[7thBreath]

niggaknow said:

ağrım sızım hiçbirşeyim yok. merak ettiğim birşey var. kolunuzla flex yapar gibi düşünün. flex halindeyken kolumu çevirirken hafif çıkar gibi hisettiğim omzumda tak tuk sesler geliyor. diğerinde öyle bir ses yok.

endişelenmem gereken birşey var mı sizce?

ps: dediğim gibi herhangi bir ağrım sızım yok.

o bende de vardı üşengeçlikten doktora gitmedim hatta o tak tuk sesleri baya hayvaniydi, bi kere derste yaptım takur tukur millet dönüp noluyo diye baktı, şimdi fark ettim yine oluyor ama azalmış. senin mesajı okumasam aklıma bile gelmicekti bende de hiç ağrı falan yok ama doktora gitmekte fayda var sen bi git ben de giderim ona göre ghjkl.

[Helcaraxe]

BonePART said:

http://www.noob.us/humor/arnold-really-loves-to-pump-nsfw/

doğru söylüyor arnold abimiz