Vücut geliştirme ile ilgili

[Zegna]

Perfectionist said:

Bende genelde 2 tam scoop koyuyorum. 40gr protein. Temiz :)

bildigim vucut 40grami alamiyor tek seferde. o yuzden max 30 32 gram filan oneriyolar tek servingte

[Masquerade]

bursa'da düzgün, temiz bir spor salonu önerebilecek var mı arkadaşlar?

[Helcaraxe]

Cons said:

2 serving jack3d 1 serving sp250 birleştirip muhteşem bir göğüs günü çıkardım çok mutluyum dfobmln

çüş naptın olm 2side Nitric Oxide deilmi zararlı olur lan öle, deli mi sevdi ?

[Helcaraxe]

Perfectionist said:

Şu başlıktada sp250 kullanmayan birtek benim herhalde. :D Tamam lan alıcam, söz. :D

sp250, no-xplode falan denemediysen 1 kere dene abi çok seviceksin :D

[Perfectionist]

Zegna said:

Perfectionist said:

Bende genelde 2 tam scoop koyuyorum. 40gr protein. Temiz :)

bildigim vucut 40grami alamiyor tek seferde. o yuzden max 30 32 gram filan oneriyolar tek servingte

30-50gr arası deniyor. Bir kesinlik yok açıkçası. Makaleden makaleye değişiyor. Farklı araştırmalarda farklı şeyler savunuyorlar benimde kafam karıştı.

Tavsiye edilen 30gr aslında. Ama kime göre şimdi? 160cm boyunda 60kg bi adam 30gr alıyor diyelim, ben 195cm 110kg'yim. Aynı oranda almam mantıklı mı? Bana mantıksız geldi o yüzden 30gr alacağıma 40gr alıyorum. Zaten bol su içiyorum fazlasını atarım artık. Eksik almaktan iyidir diye düşünüyorum. Yoksa farkındayım fazladan aldığımın. :)

Helcaraxe said:

Perfectionist said:

Şu başlıktada sp250 kullanmayan birtek benim herhalde. :D Tamam lan alıcam, söz. :D

sp250, no-xplode falan denemediysen 1 kere dene abi çok seviceksin :D

Deniycem bakalım, hiç kullanmadım şuana kadar NOX tarzı ürünleri. sp250'i bu kadar övüyorsunuz özeniyorum her defasında :)

[Olivies]

3-4 aydır yapmıyorum inanılmaz paket oldu

[Helcaraxe]

@ perfectionist


açıkcası ben sp250 kullanmadım. Önceleri bir ara nanox9 kullanmıştım muscle tech'in ama ozamanlar şuanki kadar yaptığım spor kadar motive değildim ama şimdi no-xplode kullanıyorum ve etkisini beğendim.


Sp 250 yi de önümüzdeki sezon denemeyi düşünüyorum. 1 ay ara vermek gerekiyor. Bi kutu bittikten sonra işte no-xplode da herhalde ağustos gibi falan biter. bende Sp250 ye başlarım.

[Laorx]

artık superpump zamanı gelmiştir diye düşünüyorum, 1 ay sonra alıcam bakalım nasılmış. Superdump etkisi yapmaz inş:)

[Cons]

kivi kadar götüm var

http://img715.imageshack.us/img715/706/snapshotf.jpg

[aquila]

hhmmmppfsss

[Kanuni]

ahahaha kiwi :)

nice one

[Masquerade]

şimdi biraz türkçe şekilde bana yardım pls gfdghfd.

180 boy 75-76 kiloyum. daha önce ucundan bile bulaşmadım ama şöyle geçen bi baktım baya bi yağlanmış vücut. özellikle karın bölgesi tabiki.

spor salonu arıyorum, finallerden sonra başlayacağım büyük ihtimalle.

benim yapacağım olay ne şimdi? daha fazla kilo almak ya da vermek gibi bir derdim yok. yazdığım gibi yağ yakıp vücudu fit hala sokmak. bunun için sporun yanında nasıl bir beslenme takip edicem? yağ yakarak aynı kiloyu nasıl koruyup vücudu şekillendircem. ve haftada 1'er saatten 3 gün nasıl olur?

bired pitin fayt kılabdaki hali olsam yeter yani ghufsdgkjsd.

[Helcaraxe]

kilo almadan öle vücut yapmak zor hatta imkansız. Kasların normalde zaten yağlardan daha ağır olmasından dolayı, eğer o şekilde kaslanmak istiyorsan her şekilde şuanki kilondan daha fazla geliceğin kesin.

Haftada 4 gün ağırlık çalışmak zaten yeterli.

Program konusunda spor salonuna gidersen ordaki hocalar yardımcı olur zaten.

[Masquerade]

peki yeme içme olayını nasıl yapıyoruz?
yağ yakarken yerine protein mi koyucaz nasıl olucak :p

[Cons]

Helcaraxe said:

Cons said:

2 serving jack3d 1 serving sp250 birleştirip muhteşem bir göğüs günü çıkardım çok mutluyum dfobmln

çüş naptın olm 2side Nitric Oxide deilmi zararlı olur lan öle, deli mi sevdi ?

kutuda son kalmıştı bitiriyim dedim dfbklmşöndfb

dar bi tişört vardı üstümde en son omuzumdaki damarlar tişörtün üstünden çıkıyodu

[Helcaraxe]

Bide sırt mırt hoş olmuşta o nasıl bir bel lan. Kız belinden güzel. hmmppfsss

[aquila]

arkadan sarılasım geldi.

[Behlul]

şu yulafı iğrenmeden yemenin bir yolu var mı ?

portakal suyuyla iyi oluyor diyorlar, var mı başka bi tarif vs ?

[Helcaraxe]

Behlul said:

şu yulafı iğrenmeden yemenin bir yolu var mı ?

portakal suyuyla iyi oluyor diyorlar, var mı başka bi tarif vs ?

sütle ?

[Kemarlos]

beline vururum orçun.

[Mirage]

Yarın üşenmezsem size fotolarla yulaf ezmesi tarifimi yapcam. :)

Edit: Bi de benim kalçalar Orçun'un omuzlardan geniş sdf. :p

[Perfectionist]

Cons lat'ler gayet iyiymiş. Hayırlı basmalar :)

[Behlul]

sütle çok kötü oluyor be

şöyle az kalorili, maksimum yararlı bir tarif reca ediyorum mirage kun

[throine]

yulafi ben kuru kuru yiyorum valla tadi boyle daha guzel.

[Cons]

süt+mikrodalga, olduktan sorada içine peanut butter