Vücut geliştirme ile ilgili

[Kemarlos]

perf sen hiç foto koydun mu bu topice ?

[Helcaraxe]

Perfectionist said:

Dikkat ettim de bu başlıktaki aktif kişilerin çoğu niye bilgisayar mühendisi? :D

Squat yaparken dizlerim acıyor niye olabilir? Fikri olan var mı? Isınıyorum, esniyorum, önce boş bar ile giriyorum hala oluyor. Arkadaşım önce leg extension gir sonra squat yap dedi bakalım bi de öyle deniycem.

valla ben pc mühendisi değilim. Hatta üniveriste bitince bu sporun içinde olucam. Hatta şanslıysam basketbolcu bile olabilirim.

[Perfectionist]

Mirage said:

Squat teknik olarak yapması çok kasış bir hareket. Tekniğin tam doğru olmamasındandır muhtemelen. Ben 3-4 aydır hala tam oturtamadım hala uğraşıyorum. İlk aylarda böyle evde kendimi videoya çekip hataları düzeltmeye çalışıyodum o derece.

Belkide ondan. Dediğim gibi farketmeden yaptığım bir hata var belki bilmiyorum. Bidahaki idmanda arkadaşlara söyliyim baksınlar bakalım.

Kemarlos said:

perf sen hiç foto koydun mu bu topice ?

Yok henüz koymadım. Cut yapınca koyucam ama söz. Şuan çok yağlıyım. :)

[Kemarlos]

Double quarter pounder menü yedim.

[Helcaraxe]

bende tavuk haşlama ve lapa yedim. En istikrarlı ben çıktım.

[Kanuni]

ikinci gun intense calistim ve kan isiyorum (kusura bakmayin ama tanimi bu).

netten inceledim dedim ne oluyor bu nedir supplimentlerden mi yoksa baska bir seymi, soyle bir sey buldum umarim budur sorunum. aci falan yok sadece kirmizi idrar.


strenuous cok agir idman anlaminda bu arada. eh bende bunu gerceklestirdim sanki hafif abartiyormuyum nedir yoksa devammi edeyim.

bugun chest biceps girdim ornegin.

bench pres 4 set 15 tekrar toplam 5 dakika surmustur o derece hizli yapiyorum, agirlik 50 kg toplamda hic degistirmiyorum.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=115058121


so after a heavy day of working out on weights hheavier than i ever have before, the next day i start pissing blood. its freaking me out and later on in the day im still pissing blood. I go to the doctor the next day and she tells me "strenuous exercise" can cause bloody piss. Im like "how". shes like we really dont know and she gives me a pamphlet about how strenusous exercise can cause bloody piss. anyway ithe bloody piss only lasted about 12 hours. im pissing clear now. and its not an std because my wang wasnt burning. anyone else experience bloody piss

www.mayoclinic.com really freaky stuff
Definition
By Mayo Clinic staff

Seeing blood in your urine can cause more than a little anxiety. Yet blood in urine ? known medically as hematuria ? isn't always a matter for concern. Strenuous exercise can cause blood in urine, for instance. So can a number of common drugs, including aspirin. But urinary bleeding can also indicate a serious disorder.

There are two types of blood in urine. Blood that you can see is called gross hematuria. Urinary blood that's visible only under a microscope is known as microscopic hematuria and is found when your doctor tests your urine for another condition. Either way, it's important to determine the reason for the bleeding.

Treatment depends on the underlying cause. Blood in urine caused by exercise usually goes away on its own in a day or two, but other problems often require medical care.

[Law]

Banada oldu aynısı, zorlayıcı koşu sonrası. Ama ben kum atmışım. Böbrek ağrısı felan oldumu bu idmanlar sırasında ?

İşeme sırasında ağrı yokdu bendede. Ama dediğin gibi ağır diman sonrasıda hücre yıkımı oluncada kaslarda yine kanlı idrar durumu sözkonusu oluyor. Araştırmışdım bende zamanında.

[Kanuni]

Yok bobrekte olmadi sanci ama dusununce simdi 5dk da 3000 kg agirlik kaldirmisimki sadece bu bench press daha geriside var.

E herhalde bu yukardaki tanima uyan bir agir egzersiz.

4 chest hareketi + 3 biceps + 5 abdominal, 4er set 15 er tekrar 30 sn ara. Geberiyorum ama cok guzel bir duygu sonundaki. Yere yigildim abartisiz.

[Kemarlos]

Geçmiş olsun dostum ya fenaymış :S Sorunu çözdün mü?? Bir de neden bu şekilde çalışıyorsun, denifiniton mu, dayanıklılık programı mı?

[Maedhros]

Topic görmeyeli gorelaşmış abi one
geçmiş olsun :S

[Kanuni]

Hocaya sordum yakin arkadas olduk dedim sende benim bu vucudum olsa ne yapardin dedi intense girer define ederim, burdan basladi olay. Aci agri yok hafifledi su an normale dondu diyebilirim.

[throine]

ACI YOK ROCKY!

[Helcaraxe]

http://www.youtube.com/watch?v=NZSNRFgMgxo


GYM de ağır ağır idman yapılırken dinlenecek tek şarkı :)


We belong to the world we belong to the wind
We are the spirit of the competition's end
Turning hours into days burning muscles feel the pain
The heart and soul of discipline my friends

We are sending you a challenge it's very clear
We came to win that is why we are here
Demanding to be tested, tested by the best
Not to be forgotten like all the rest

The time has come all the training done
The muscle and the blood will come to pay

Let the game begin hear the starting gun
Play from the heart today we will overcome
When the game is over all the counting's done
We were born to win number 1

Today is the day all the training through
We have come for the number one not the number two
Let the contest begin play hard fight to win
Immortality victory and fame

The time has come all the training done
The muscle and the blood will come to pay

Let the game begin hear the starting gun
Play from the heart today we will overcome
When the game is over all the counting's done
We were born to win number 1

Today is the day all the training through
We have come for the number one not the number two
Let the contest begin play hard fight to win
Immortality victory and fame

Let the game begin hear the starting gun
Play from the heart today we will overcome
When the game is over all the counting's done
We were born to win number 1

[7thBreath]

3 ay aradan sonra tekrar başlıcam bugün, bakalım ne kadar ağırlık düşürcem neyse gaz yaptım yee. :D

[Kemarlos]

Abi kan dediniz çiş dediniz fobi oldu bende bugün antremanda hep tırstım.. kan işiycem diye çok tırsıyorum ANAĞM NAPTINZ BANA! ağır girmeye korkar oldum :S

[Kanuni]

yok be anacim ben agir girmedim ki, cok tekrar orta kilo setler arasi az sure resmen ordan oraya kosar gibiydim , ornegin bugun gene omuz-arka kol girdim ayni sekilde su an domuz gibiyim super isiyorum :D

ama dun son biceps setinden sonra yere yigildim, kollarim aci icindeydi , mumkun degil 2 dakka oyle kaldim yerde, fazla abartmisim , dengesiz girmenin sonucu oldu herhalde ne bilim belkide 38 yasinda olmamdan ve bir anda gym de stil degistirip asiri abartmam sonrasi vucut alo ne oluyor sacmalama ikazi gonderdi. bir nevi kirmizi alarmli sidik :D

su an sorun yok.

[Law]

Ama o an dehşet verici, böyle garip birşey oluyor kırmızı işeyince, lan boku yedim ile vay anlatacak ilginç bir hikayem oldu arası gidip geliyorsunuz.

[throine]

bol su icin.

[Maedhros]

Yav o değilde 1.5 hafta 0 calısma full iğrenç yemeklerle geçirdim çok pişmanım kodumun şenlikleri :/

[Perfectionist]

Olur o kadar ya. Ben de doğru dürüst beslenmiyorum. İdmanları da aksattım bayağı. Şenlik abi eğlenmene bak işte. Kaç kere yaşıycaksın ki üniversite hayatını? :)

[Kemarlos]

bizim şenlikler 2 gündü zaten 1 günü konserim vardı onun dışında hiç koymadı. düzenim de bozulmadı NİHAHAHA sdafhd bişi olmaz 1.5 haftadan dinlenmiştir vücudun yardırırsın şimdi.

[Mirage]

Sevgili günlük,

Dün her pazartesi olduğu gibi tartıldım ve ölçülerimi aldım. Ölçümlere göre ne incelmişim ne de kilo verebilmişim. Buna rağmen bugünkü antremanda çok güçsüz hissettim. Geçen haftanın kilolarını arttırmayı beklerken geçen haftadan kötü sonuç aldım.

Sonuç: Yeter bu kadar definasyon hevesi. Yine yavaş yavaş kestiğim kalorileri geri eklemeye başlıyorum. Kalkıp da "hödöö bulk yapcam" deyip birden kalori arttırmicam, abur cubur yemeye başlamicam ya da önüme gelen her şeyi yemicem. Sadece kestiğim ekmek, patates, pilav gibi karbonhidratları yavaş yavaş eski haline döndürüyorum. 2 kilo civarı verdim zaten son bir ay içinde. Şimdilik yeter bu kadar. Şimdi güç arttırma zamanııı!

5 hafta sonrası için 5 tekrar hedeflerim:
100 kilo squat
56 kilo press
125 kilo deadlift

Bench press yerine DB incline press, dips ve flyes yapmayı başlamıştım. Onları da bir şekilde zorlaştırmam lazım.

[Hebrew]

Vücut geliştirme ile ilgilenmiyorum ancak 2 senedir yaşadığım omuz sakatlıklarından sonra kol kaslarımı güçlendirmeye karar verdim. Kolum gerçekten epey inceldi. Bu sebeple de 5-6 haftayı aşkın süredir dumbell kaldırıyorum 5'er kiloluk. Fakat herhangi bir gelişme göremedim. Bu sebeple bir sorum olacak. Mesela 40'ar tekrardan 4 set mi iyidir yoksa 12 şer tekrardan 10 set falan mı daha faydalı olur? Cahilliğimi mazur görün ve sorumu cevaplarsınız sevinirim ya da başka bir tavsiyeniz varsa dinlerim, teşekkürler.

[Kemarlos]

Bence spor salonuna yazıl o şekilde çok daha hızlı ve rahat bir şekilde amacına ulaşırsın.

ha eğer yok ben evde çalışıcam, sadece kolumu biraz daha kalınlaştırmak, hacimlendirmek istiyorum diyorsan, daha ağır ağırlıklar bulucaksın. 5 kiloyla 12 tekrardan kolun gelişmez, 40 tekrar ile de hacim alamazsın. şöle 10-20 kilo arasında ağırlıkların olursa 10la başlarsın arttıra arttıra çalışırsın mesela 4 set. 12-10-10-8 falan gibi yaparsın tekrarları. ancak bu şekilde geliştirebilirsin. veya avuç içlerin yüzüne bakacak şekilde barfiks çekebilirsin bu hem biceps hem sırt kaslarını çalıştırır.

[Zegna]

antreman programımı degistirdim.

biceps tripces super set giriyorum artık full.

inanılmaz yoruyor ama yok boyle bi pump etkisi, patlicak gibi oluyo kollar.


bundan sonra supet set devam ederim ben heralde.