Vücut geliştirme ile ilgili

[Mirage]

Sevgili günlük,

Bugünkü crossfit antremanı için 150 tane dumbbell thruster yaptım. 2 tane 10kg dumbbell'i omza alıp squat yapıyosun, kalkarken max güçle fırlayıp overhead press yapıyosun. İlk başlarda durmadan 15-20 tane yapabiliyodum. Sonlara doğru 7-8 tane de bir durmam gerekti. Toplam 14 dakka 10 saniye sürdü. Kondisyon düşmüş biraz. :(

[numberten]

Ben ilk cemal kamaciya gidiyordum sonradan sisli sports internationala gecmistim.

[rsN]

Benimkisi ortaköydeki rockgym bilindik bir spor salonundan fazlası yok eksiği çok.Bir sürede metrocıty spor centera gitmiştim ama iş ve zaman kısıtlaması sebebiyle isimleri dahi öğrenemden bıraktım.

[throine]

http://www.youtube.com/watch?v=WoLVWvqEwzs

[Mirage]

sdf throine tam da rocky 5 izledim demin. :D

[rsN]

rocky serisiyle büyüyüpte bu filmi izlerken duygulanmayan adam görmedim (bende dahil:) hakkını vermiş adam hakikatten.

[Krusty]

adam hala formunda

[throine]

Bu topik bugun cok durgun. Nerde paticik fight club??? sdf

[Maedhros]

Şenlikler bitmedi ben bittim.Aldığım alkol ve protein ters orantılı şekilde devam etti bittim :D

[Perfectionist]

Şenlikler hepimizi bozdu. Bende yemek yemedim, komple içtim dün. Hala ayılamadım :D

[Kemarlos]

Ben de dün çok içtim :) Jägermeister 1 numara yahu.

Bu arada 13 Nisan'da sipariş ettiğim 2 Animal Pak ve ON Glutamine elime demin ulaştı sonunda cicilere kavuştuk :)

[Mirage]

Harbi topak çok durulmuş.

Sevgili günlük,

Yağ yakmak için carb cycling diye bi şey deniyorum. Bir iki gün boyunca sebze meyve hariç hiç carb yemiyorum (paleo gibi). Kalori 2000 altında falan oluyor. Sonrasında bir gün boyunca sebze meyve dışında 2-3 öğünde complex carb'lar yiyorum. Mesela kahvaltıda yulaf, öğlen yemeği patates, akşam yemeği pilav. Ama öyle çok değil, ufak ufak. Haftada bir gün de ne istersem yiyorum abartmadan. Mesela geçen yazmıştım, kahvaltıda pancake, öğlen pizza falan. İşe yarıyor gibi. Ne derecede işe yaradığını bir iki haftaya yazarım anca.

[Helcaraxe]

beyler alkolü, şekeri kesin gider o yağlar. Ama böle şenlik falan ayağına içerseniz. 6 packi unutun :D

[Kemarlos]

Ya şimdi benim glutamine ve animal pak geldi, hangi zamanlarda kullanıcam bunları???

[Helcaraxe]

glutamine antreman sonrası protein tozuyla beraber bide yatmadan önce.

Animal Pak'i valla ben antreman öncesi alıyordum kullandığım zamanlarda.

[Kemarlos]

pak'ı sabah kalktığım zaman içmem gerekiyomuş sanırım?? Glutamin'i sabah, ant. sonrası ve gece yatmadan alabilirsiniz denmiş daha önce. Ant sonrası ve gece yatmadan mı daha iyidir yoksa sabah mı? Şimdi sabah kalkınca zaten whey + animal pak içicem napiim ben?

[Ben&Jerry's]

BEYLER SPOR YALAN PARA KAZANIN O ZAMAN KIZLAR TEKLIF EDIYO GERCEKTEN

[Mirage]

hem spor yapıp hem para kazanınca nolcak peki :p

[Law]

Paraya teklif eden kız sporcu adama uymaz :P.

[Perfectionist]

Kemarlos said:

pak'ı sabah kalktığım zaman içmem gerekiyomuş sanırım?? Glutamin'i sabah, ant. sonrası ve gece yatmadan alabilirsiniz denmiş daha önce. Ant sonrası ve gece yatmadan mı daha iyidir yoksa sabah mı? Şimdi sabah kalkınca zaten whey + animal pak içicem napiim ben?

En önemlisi gece yatarken ve idmandan sonra. Sabah almak opsiyonel.

Buarada kapına kadar geldi mi aldıkların yoksa gümrüğe mi gittin?

[Helcaraxe]

Ben&Jerry's said:

BEYLER SPOR YALAN PARA KAZANIN O ZAMAN KIZLAR TEKLIF EDIYO GERCEKTEN

ahahahaha spordan para kazanınca ne oluyo ? tam bir mindfuck hahaha

[Kemarlos]

direk elime geldi, ama amcam gümrükğe gidip müdürlerini harasladı heriflere arattırttı falan pakedi ama bulamadılar tekrar gelicem falan dedi amcam bir iki gün önce oldu bu, bugün (cumartesi olmasına rağmen) PTT ile geldi :) 2 lira da kargo ücreti aldılar :)

[Helcaraxe]

abi air maille alınırmı ya :D

[Kemarlos]

ne bilim yaa ilk alışverişim yurtdışından :D

[Buyse]

arkadaşım içkini içsene sen