Uyku ilacına rağmen uykusuzluk, yine uykusuzluk...

[Antimodes52]

3.5 senedir ciddi bir uykusuzluk sorunum var. Ancak çevremdeki bir çok insanın aksine, uyku düzenimin bozulması değil sebep. Psikiyatristim fazla mükemmeliyetçi ve narsisist yapımdan dolayı kaynaklanan stresimden olduğunu söylüyor. Uyku ilacı yazdı. İlaç kullanmayı seven bir insan değilim, ertesi gün çok önemli bir işim olmadıkça kullanmıyorum. Bu gece aldım bir tane ve ilaca rağmen uyuyamıyorum yine 10'dan beri. Yorgun hissediyorum, huzurdan uzak hissediyorum, sadece biraz uyku istiyorum, olmuyor yine. Acaip moralim bozuldu ne yapmam gerektiğini şaşırdım. Bazı geceler 3-4 saat, bazense hiç uyumadan kalkıp günüme devam ediyordum son zamanlarda. İyice çığrından çıkmaya başladı işler... Sonu nereye varacak merak ediyorum.

[Ardeth]

Ayran içmeyi denedin mi? d:

[horacegoesskiing]

ille tedavi etmek istiyosan ben sana söyliyim.
köye git. odun kes, meyve topla, eşşek gibi çalış, sonra eve git. televizyon olma, bilgisayar olma, zaten çok yorgun ol, yat uyu.

max. 15 gün içinde pırıl pırıl olmazsan ben bi bok bilmiyorum.

[Rewendor]

Horace'inki güzel yöntem.

Öte yandan bilmiyorum eğer sorunun sebebi stresse tek çözümü de rahatlık, yani bir nevi terapi yapmayı deneyebilirsin kendine, stresten uzak dur, çoğu şeyi de kafana takmamaya çalış. Yani önemsiz şeylere gülüp geçmeyi öğrenmek lazım.

Ben de yapamıyorum çok saçma şeylere kafam takılıyo bozuluyorum mesela

[Chris_Metcalf]

Bir kaç gün sonra sabun yapıyorum, ev yapımı bomba yapıyorum topicleri açmazsın inşallah sfssdf.

[LucifeL]

İlaç alıpta uyuyomuyorsan ya insan değilsin :) yada o ilaçta bişi var bende kullandım valla 2 sene uyku sorunu çektim ilaçı 4 ay kullandım artık ilaca gerek duymuyorum ama kilo almanı zorlaştırıyor ve bi zaman sonra bağımlılık yapıyor dikkat et.

[Dynun]

Aynı sorun bende de var. Psikiyatr'ın verdiği uyku hapları var, kullanmamıştım, şimdi uyku düzenim yerine gelsin diye kullanıyorum, akşam 10 da yutuyorum 1e 2ye kadar tık yok sonra 3 gibi döne döne uyumuş oluyorum.

2 hap 3 hap yutsak bişi olur mu? =p

[DynamicK]

horasın dediginin ben evde uygulanılabilirini yapıyordum uyku sorunum oldugunda

yatma zamanı geldiginde mekik, şınav, dumbell, basket idmanında yaptıgın stence haraketi..

sonra yataga atıyordum kendimi off ne yoruldum soluk verişi sonrası bi bakmışım uyuyorum :)

sonra düzeldi hep aynı saatte aynı taktigi uygulayarak..

+ kas yapmış olduk :)

[IsAbeLLa]

bende de obsesif kompulsif bozukluk var.böyle sorunlar genelde hep mükemmeliyetçi insanlarda oluyormuış.saçma olduğunu bile bile körü körüne bağlıyorum.yataktayken halının kenarı kıvrıksa bağlasalar bile delirebilirim.zor vallahi zor.anlayabiliyorum seni.geçer umarım.

[Odrin]

spor yapınca daha bir ayılırsın.En azıdan bende öyle oluyor.Bir de yorgunluktan bitene kadar geçen 2-3 saat var.Yatağında uyumak hariç hiçbir şey yapma(ehm bir tarafa çekmeyin) böylece yatağa yattığın zaman bilinçaltın uykuya yönlendirir seni.Gün içerisinde aşırı yorulmak da uykusuzluğa sebep verir bu arada.Kendini bitkin hissedersin,yatarsın dönersin dönersin uyuyamazsın.Bu durumlarda vucuda reset atmak gerek,tatile git.

[ Mesaj 07 Haziran 2007, Perşembe - 13:40 tarihinde, Odrin tarafından güncellenmiştir ]

[Sly-One]

en mükemmelliyetçi benim. asdfg.
narsistim diyemem o kadar da, bu sorun bende de var. ama benim psikiyatristim yok. hiç gitme gereği görmedim. memnunum da halimden, çok abarttığımı düşünürsem dyna'nın yaptığını yapıyorum. uyumak istiyosan git yat bu kadar basit aslında.

[DynamicK]

daha bir ayılırsın degil sorun
zaten ayıksın yani daha ayılamazsın :)

ama kasları calıstırıp vücudu yoran birşeyler yapar isen kaslarda laktik asit birikir. buda seni otomatikman dinlenmeye yöneltir. eh hali ilede şöyle bir uzanıp rahatlayım dediginde birkaç dakika sonra kopar gidersin ;)

[Sly-One]

odrin öyle değil işte, nefesi düzenleme olayı biraz da. örnek 20 30 şınavdan sonra nefes nefese kalırsın, sonra şuraya bi uzanayım derken nefesin düzene girmesiyle beraber gelen gevşemeyi kullanarak uyuyabilirsin diyoruz.

[Aket-Atum]

bir kere bizim ev boyanırken sıra benim odama gelmişti, e malum tabi tinerle falan çalışıyolar. Odam buram buram tiner kokuyordu. hayatımda hiç o 3 gün ki kadar rahat uyuduğumu hatırlamıyorum.:)

[c_a_p_t_a_i_n]

Gün içinde sizi rahatlatabilecek insanlarla vakit geçirmeye,kafa dağıtmaya çalışın.Bir dönem bende işe yaramışlığı olmuştu.

[aquila]

mukemmeliyetci, kompalsif mompalsif arkadaslar, gelin bana size bi yaz kampi yapiim, 3 ay benle kalin, mukkemmeliyet derdiniz filan kalmaz, salar gidersiniz, ama uyku sorununuza tam olarak care bulamam, en fazla kurekle kafaniza vururum, oyle biraz uyursunuz.

[Ardeth]

ben gayet güzel uyuyorum valla ama ego ile ilgili tüm psikolojik bozukluklar bende vardır muhtemelen d:

[Natanyal]

Sek Absolut

[Fistan]

"viagraya rağmen kalkmıyor" gibi bişey olsa gerek.
geçmiş olsun

[Sly-One]

anti kalkmıyo mu yazık lan =(

[Antimodes52]

Her yolu denedim, olmuyor.
En iyisi kendime bir Harley alayım, sakal uzatıp 130 kilonun üstünde bir çok arkadaş edineyim, bilardo oynıyıp ülkeyi turlayayım artık.

[Aket-Atum]

banada bi piskiyatrist tarafından mükemmeliyetçi denmişti ama baya baya uyuyorum ya

[c_a_p_t_a_i_n]

Harley iyi fikir:D

[kingpin]

ayran benim acayip uykumu getiriyor zaten normal uyku saat limitlerini birazcık aşıyorum ben 7-8 saat kesmiyor beni nasıl bir bünye ise :)

[c_a_p_t_a_i_n]

ayran nasıl getirir ki uyku:S

[ Mesaj 08 Haziran 2007, Cuma - 07:14 tarihinde, c_a_p_t_a_i_n tarafından güncellenmiştir ]